לפני שאתה מקבל בהריון, זה שווה לדעת את זה

זה בסדר לממש אותם 9 חודשים

המחשבה על זה אולי לא נשמע מושך, אבל לעסוק הליבה שלך להישאר בכושר יעזור לך בטווח הארוך. רק להיות מוכן לחייג את עוצמת למטה כאשר אתה צריך. "גיליתי שיש לי יותר פציעות הקשורות לאימון מהרגיל בגלל הלחץ על המפרקים שלי, ולכן חלק מהאנשים בוחרים דברים כמו הריון יוגה, אבל מצאתי תרגיל עודד אותי להמשיך כרגיל", אומרת מישל.

שרה מסכימה ושאלה את הרופא שלה ישר, אם זה בסדר להמשיך עם ריצה, רכיבה על אופניים, משקולות וטניס, והוא הרגיע אותה באומרו שאשתו רכבה על אופניים עד 32 שבועות להריון. "חשוב ללכת בקצב שמתאים לך באותו יום, אבל אני מרגישה את הכוח שעזרתי לו לשאת את משקל התינוק ולהתאושש מהר יותר".

מחלת בוקר אינה נמשכת לנצח

זה יכול להרגיש כמו לנצח, אבל אלה הרשויות הטובות לומר לי במציאות זה בערך ארבעה שבועות. כמובן, אלה ארבעה שבועות גם כאשר אתה מנסה להסתיר את הפנים כי אתה בהריון מדי. גם עבודה קשה כאשר אתה משקה מסיבית, אני הודיע. מצפה Gaviscon להיות החדש שלך ללכת אל טוניק של בחירה לאורך כל החוויה.

זה יכול להיות שדה מוקשים יופי

בגלל זה לא מוסרי לבדוק מוצרים על נשים בהריון, רוב החברות ברירת המחדל למדיניות מעורפל להשתמש, אשר משתרע על הנקה גם כן. כמה מותגים עכשיו להשתמש "לא מתאים לנשים בהריון" חותמת, אבל הכלל מספר אחד הוא למנוע שמנים אתריים. Bio-Oil, מצד שני … נראה שזה לא רק מיתוס; זה עובד פלאים על סימני מתיחה!

הריון יכול להיות הרבה יותר רציני מאשר מצבי רוח

הורמונים משפיעים על הכל - בואו רק להסתכל על PMS או מתח להבהרה. כאשר אתה מצפה, זה יכול להיות יותר דמעות, אבל זה יכול לחתוך עמוק יותר. "מה שלא ציפיתי הוא חרדה משבשת, התקפות פאניקה ודיכאון שפגעו בי בשתי ההריונות שלי בערך מששת השבועות", מגלה סופי. "מעולם לא סבלתי עם תסמינים אלה מחוץ להריון, הייתי לגמרי blown משם על ידי איך המוח שלי היה מושפע על ידי הורמון surges."

"אפילו עם התמיכה האוהבת של חברים ובני משפחה, מדיטציה, יוגה, טיפול אני צריך SSRI נוגדי דיכאון מהשבוע 12 סימן (הם לא ייקבעו לפני זה מחשש שזה משפיע על התינוק), אשר עשה את שאר ההריון לניהול ואפילו מהנה, "היא ממשיכה. "כמובן, זה בהחלט לא המקרה עבור רוב הנשים, אבל קראתי כי סביב אחד מכל 10 סובל שילוב כלשהו של חרדה ו דיכאון perinatal. עם כל כך הרבה להתמקד בדיכאון לאחר הלידה, מעולם לא חשבתי שזה עלול לקרות במהלך ההריון."

"אמא טבע באמת עוזר לך בשלבים המאוחרים של ההריון ואת ימי ההולדת. השיער שלך לא נעשה שמנוני כמעט מהר כמו שהוא עושה בדרך כלל, וזה נראה ומרגיש מדהים ", דוחות Rachael. יש גם את העובדה שזה יכול לעודד אותך להיות קצת יותר הרפתקני, כמו כאשר אתה בחופשה ללבוש את זה אייליינר נצנצים אתה בדרך כלל להתרחק. "נהניתי לגלות שפתון וגרביים והנעלה נוצצים, שהפכו לידיים שלי כאשר בגדים אחרים היו מחוץ לתחום", אומרת שרה.

Pack בתבונה

עבור לורה, הריון מספר אחד היה שקית תינוק חדשה של BabaBing עם שטיחון לתינוקות, שקיות חיתולים ידידותיות לסביבה, לנולין, תפוחי אדמה מתוקים ביתיים, חיתולים וסופי הג'ירפה. על ידי התינוק מספר שלוש, זה היה תיק עיר מיני Balanciaga, תינוק וחיתול! אז אל תפחד לארוז את האור. אנשים יכולים לספק את השאר אם אתה חסר משהו.

NCT הוא לא עבור כולם

מחלק ברור בקבוצה, לאומי הלידה אמון היא משותפת ללכת אל קבוצה להורים לעתיד. חלקם עוזבים את עצמם מוכנים לקבל את העולם (ואת האמהות) ולהיות חברים לכל החיים; עבור אחרים, זה יכול להיות preachy ולחץ. שוב, זה מזל של תיקו, והוא תלוי המורה ואת האחרים בקבוצה שלך, אבל זה ידוע לשמצה לקידום עבודה טבעית כמו התוכנית המועדפת, התנגדות לסמים אם אפשר, כי השד הוא תמיד הטוב ביותר.

אם אתה לא מרגיש בטוח כבר, זה יכול להוסיף חרדה כשמדובר הלידה, breastfeeding וכל מה שבא אחרי. "מורה אחד של NCT הפך את בעלי ואני לריקוד איטי במכנסיים ל'מגרעות שלי 'על ידי' אפקט Black Eyed 'במעגל עם השותפים שלנו כתרגיל' מעשי 'של דרכים להירגע בזמן הלידה", מגלה לורה. "הייתי מעדיף חמש דקות של קריאות גנאי - ריקוד אטי היה הדבר האחרון שרציתי לעשות בזמן הלידה!

שוב, לעשות את המחקר. אמה אחת שהייתה בהיריון באותו זמן כמו אחותה והתגוררה בערים השכנות, גילתה שיש לה הרבה יותר במשותף עם הכנופיה של אחיה. "אתה יכול להצטרף לכל קבוצה, אז לבחור את המיקוד שלך בזהירות", היא העצה שלה. ואכן, לאחותה יש רק דברים זוהרים לומר. "אתה משלם עבור קבוצת הידידות ולא את העצה, כדי לספוג את פיסות המידע, להתעלם משאר ולהתמקד מקבל מספרי טלפון עבור כל הקבוצה חשוב WhatsApp פעם השיעורים נגמרו.

אל תדאג אם בפגישה הראשונה שלך אתה לא מיד לזהות מישהו שאתה חושב שהוא כמוך - החבר הכי קרוב שלי הוא בהחלט לא מי חשבתי שאני בסופו של דבר להיות חברים, אבל היא התברר להיות דומה מאוד אמא ".

ואל תיכנס לפאניקה אם אין NCT באזור שלך. ישנן אפשרויות אחרות. "בחרתי בהכנה ללידה ומעבר (הממשלה) ושילמתי על סדנת היפנובראת 'ועל שיעורי עזרה ראשונה לילדים", אומרת אוליביה. "יש גם יישומים כמו Peanut או Mush שיש להם פורומים גדולים על מה יש באזור שלך, עצות מאמהות אחרות דרכים להתחבר - קצת כמו יישום היכרויות, אבל שווה לעשות כדי להקים רשת תמיכה בזמן שאתה על שטיח לעזוב."

הגוף שלך יעשה דברים מוזרים

דימום החניכיים, תגי העור, טמפרטורת הליבה הפנימית שלך עולה, מרגיש מלא כאשר יש לך רק חצי ממה שאתה בדרך כלל לטרוף, אקנה הריון על הגב, הצוואר והזרועות … בואו לא להתחיל אפילו על שינויים הורמונליים. ואז יש קפה; בעוד מחצית האמהות אמרו שהן יצאו מיד, היו שאמרו שזה הדבר היחיד שמרפא את מחלת הבוקר שלהם. שירות רגיל כבר התחדש מאז הלידות, ומכשולים לא לשים baristas מחוץ לעסק! הו, קממבר הוא בסדר לאכול כל עוד זה היה אפוי, אז עכשיו אתה יודע!

קח את הזמן לפני תאריך היעד

אנחנו חשים קשה לחשוב שאנחנו צריכים לעבור ולפעול עד שהמים שלנו יתפוצצו, אבל הלחץ יכול למעשה לשים דחייה על הגעתו של התינוק - יש סיבה שאנשים מדברים על השלב "קינון". שרה הצביעה על כך שמישהו אמר לה שחשוב לחשוב גם על הצוות שלה בעבודה - מה היה קורה אם התינוק היה מגיע מוקדם והיא היתה משאירה אותם בעצלתיים עם עבודה לא גמורה ולא מסירה?

"אחרי זה החלטתי לעזוב שבוע לפני המועד שלי, יותר מתוך הגינות לעמיתי", היא אומרת. "הייתי כה אסירת-תודה על התקופה ההיא, והסתכלתי עליה בחיבה כשעשיתי יוגה טרום-לידה, צפיתי בסרטים, ישבתי לבתי בבתי-קפה; זה היה הרגע הכי מרגיע בחיי וחשוב כל כך כמו כשעליתי לעבודה. המדינה הצוננת שלי עזרה לי להתמקד ולהתעשת בשלווה ".

לקחת את הסמים לא עושה לך אמא רע

"הייתי מוטב אם מישהו היה אומר שזה כואב כמו משוגע, אז קח את כל הסמים שאתה יכול, "אומרת אמא של קרוליין. רייצ'ל מסכימה: "העבודה יכולה להיות מדהימה, אבל אין פרסים ללידה נטולת סמים!"

אתה תרגיש פגיע עד כדי גיחוך אחרי הלידה

פתאום אתה מומיה ואחראי לאדם, שהוא חייזר בפני עצמו. זה לא נדיר לפרוץ בבכי אם הרכב המהיר זמזום על ידך, אתה לא יכול לקבל את הצינור או שאתה מפחד לעזוב את הבית. "חשבתי כל הזמן על כל הדברים הרעים שיכולים לקרות, ותגובת יתר, אבל זה עובר אחרי כמה שבועות, "מרגיעה אותנו רייצ'ל. צמצום הציפיות שלך הוא עוד פנינה לזכור. "הזמן שונה עם תינוק, ואתה רק צריך ללכת עם זה ולא מנסה להשיג דברים היית עושה בעבר", אומרת אוליביה.

"אתה לא תעשה דברים ותרגיש כאילו אתה נכשל אם אתה לא מקבל את זה."

הגוף שלך לא חוזר אוטומטית לצורה

זה לא משנה אם אתה מימש מראש או לא, אתה לא יכול לחזות איך הגוף שלך ייראה או להתנהג אחרי שהיה לך תינוק. הכל קצת רולטה רוסית. "ברגע שהיית צריכה ללדת את התינוק, את עדיין נראית בערך בשבעה חודשים בהיריון, "אומרת קרוליין. "החדר שבו עמדתי היה תערובת של אנשים הרות ואמהות חדשות וכששאל אותי כמה אני בהיריון אחרי שילדתי, הייתי מתוסכלת. יש אנשים לקפוץ בחזרה לתוך צורה אבל כמה לקחת רק זמן רב לאבד את ההריון שלאחר ההריון, הלוואי שהייתי באמת מבין את זה."

התרופה? נסו להתעלם מאמהות המזל מספיק כדי לחזור על הג 'ינס שלהם לפני ההריון מוקדם להתמקד על הקפה ועוגה או בר גדול של שוקולד זה יביא לך כמה פעמים האפלות ביותר. אתה לא תקבל אותם החודשים הראשונים של mumhood בחזרה, ואת כושר תמיד יהיה שם, ואתה לעולם לא מבין כמה אמון אתה מקבל עם כל ההליכה ואת התינוק הרמת אתה עושה ב 12 החודשים הראשונים. דבר אחד יחזור לגודל רגיל מוקדם יותר? הקרסוליים שלך כמו נפיחות זה רק כדי לשמור על המים.

זה לא סביר שתהיה מזין "טבעי"

זה פותח קופסת תולעים שאין כמוה, אבל הקרקע המשותפת היחידה היא שזה קשה, ממש קשה. קרם הפטמות, הדחסים, הפטמות החבולות, האכלה באשכול, קבלת הבריח הנכון … חלק מוצאים את החריץ שלהם, אחרים אינם נאלצים לוותר לאחר התקפים של דלקת השד. או להפסיק אחרי כמה שבועות כי הם רוצים לחלוק הזנות לילה, התינוק לא מקבל מספיק מה שהוא צריך או מכל סיבה אחרת. זוהי בחירה אישית שכולם צריכים לכבד ולא להרגיש אשם, אשר יכול להיות קל לומר מאשר לעשות.

יש גם מה שקורה כשאתה מפסיק להניק שאף אחד לא מספר לך עליו, אומרת לורה. "אני בסופו של דבר להאכיל את שלושת הילדים שלי עד שהם היו כל רק קצר יום ההולדת הראשון שלהם, יותר מרצון שלהם מאשר שלי," היא אומרת. "אל תביני אותי לא נכון - זה דבר מדהים להרגיש את הקשר הזה: לפעמים זה הרבה יותר קל להקציף את התחת. עם זאת, מצאתי כי כאשר ויתרתי על הנקה, זה לקח מחיר עצום על עצמי פסיכולוגית ופיזית. אף אחד לא מזהיר אותך על נמוך מסיבי אתה יכול להיתקל עם שינוי ההורמונים כאשר אתה מפסיק להניק.

היה לי דיכאון לאחר הלידה אחרי כל השלושה, מה שקרה כאשר ויתרתי על הנקה. יש גם הרבה לחץ על נשים, ואף אחד לא אומר לך על תופעות לוואי שליליות זה יכול להיות לך להכין אותך על מה יכול לבוא."

הו, והנקה לא להרוס את הציצים שלך, ההריון עושה, אז אם זה מה שמדאיג אותך, לגנוז את זה. כאשר התינוק נולד, הנזק נעשה!

הדברים לא יהיו שווים בינך לבין החצי השני שלך

מצפה לשנוא את השותף שלך קצת או הרבה לפעמים. וגם את ההורים שלך שיראו את התינוק שלך כמו עסקה גדולה גם להם. אתה צריך להיות מוכן לפנות מקום בחיים שלך עבורם, את החותנים ואת התוספת החדשה שלך, אשר יכול להיות מאתגר למדי, אוליביה דגלים למעלה.

ולבסוף, החיים שלך לא נגמרו

הייתי עדים בהזדמנויות רבות לאנשים שאומרים לאמא כי החיים שלהם לא יהיו שוב אותו דבר והם לא יוכלו ללכת למסעדה מפוארת במשך 18 השנים הבאות. בעוד רבים של informants שלי ממליצים לצאת כמה שאתה יכול, ויש לי לילות מראש, SJ אומר שזה פשוט לא נכון; זה רק כי רוב הסיכויים שאתה מעדיף להישאר בבית רק להסתכל על התינוק שלך. חוץ מזה זה תירוץ גדול לא יש FOMO.

זה גם די מדהים. "אנשים שוכחים להגיד לך כמה זה כיף, כמה שמחה, ואיך כל הדברים האחרים האלה אשפה", היא אומרת. מישל מסכימה: "הדבר הטוב ביותר בהיריון היה ההתרגשות שגדלתי אצלנו; לקחת את התמונות של הבליטה שלך גם, אבל לא לפרסם אותם על חברתי. בלי משים צילמתי את הבליטה שלי ביום שבו הגעתי לעבודה, ואני אוהבת להסתכל על זה - רגע לפני שהיא יצאה!"

חזרו אל הרגע הזה ואל הרגע שבו תחזיקו את התינוק בפעם הראשונה כדי להזכיר לעצמכם אם אתם תוהים את זה פעם. "הלוואי שיכולתי לבשל את ההרגשה ולשמור אותה לעד - ליהנות מהרגע הזה עם הנגיסה הראשונה של טוסט ותה שיש לך אחרי הלידה, כי שום דבר לא יטעם יותר", אומרת לורה.