אני מניחה לפאסיאליסט שלי להכתיב את חיי במשך שבוע - וזה השתנה הכול
תוכן עניינים:
אה, כן - עצה שקיבלנו ונדירה. כאשר אופי העבודה שלי הוא מבלה את הזמן שלי באינטרנט על מדיה חברתית, קל להרכיב זמן נינוח זמן עבודה עם התחייבות. אבל דה ממיל המליץ לקחת צעד אחורה ולקרב אותו בצורה הרבה יותר לניהול מאשר לסגור את טורקיה הקרה. קח את זמני הארוחות, לדוגמה, שבמהלכו אני נוטה לדחוף את תיבת הדואר הנכנס שלי תוך שאני גורפת מזון לתוך הפה שלי: "שים את מה שאתה עושה, תעלה את המכשירים וסגור את הודעות האימייל למשך 10 עד 15 דקות בלבד לשבת ואוכל, "אמרה.
מספיק הוגן. ובעוד זה היה קשה לא רק להעיף את הטלפון שלי להתחיל לסחוב בהתחלה, הדחף הזה התחיל לדעוך עם הזמן. (אני גם מצאתי כי אכלתי הרבה פחות ונהנו האוכל שלי הרבה יותר כאשר אני ממש שם לב.
כך הלך לכניסה לפני השינה. "דבר אחד צריך להיות בלתי סחיר הוא להיות עוצר של כיבוי כל התקנים כחולים כמו טלפונים וטבליות לפחות שעה אחת לפני שאתה הולך לישון," היא המליצה. לקחתי את המילים האלה אל לב מיד נדהמתי כמה קל יותר להירדם בלילה, וחוץ מזה, עד כמה מיותר היה לי להיות באינטרנט בכל שעות מלכתחילה.
4. דגש על בריאות הבטן שלי העיכול
זה המקום שבו הידע של דה Mamelel של הרפואה המזרחית באמת התחיל לזרוח. היא זיהתה מיד, כפי שמתרגלים איורוודים ואנשי TCM רבים שעבדתי אתם לפניו, שמערכת העיכול שלי נזרקת בקלות מאק - משהו שיש לו השפעה ישירה על המזון והאיזון של העור שלי ו נפש. "אנחנו צריכים לטפל באמת באלמנט האדמה שלך, "אמרה.
פרוטוקול המזון והמשקאות שהיא רשמה היה עקבי מאוד עם חוסר איזון של Vata באיורוודה - שוב, משהו שאני מכיר היטב אבל נוטה להתעלם ממנו כאשר החיים מאיצים. משמעות הדבר היתה התעלמות ממזונות "קירור" כמו ירקות טריים, סלטים ואפילו קרח במשקאות שלי. היא המליצה שאני במקום להתמקד באכילת מזון להתחממות
גילוי מלא: למרות שעקבתי אחר תזונה טבעונית במשך שנים רבות, זה היה בערך באותו הזמן, כי נודע לי כי הגוף שלי הוא נטייה גנטית לסנתז חומצות שומן אומגה בצורה פחות אידיאלי, מה שעוזר לי יותר נוטה דלקת ודיכאון. (כיף!) במקרה, דה ממיל ממליץ גם אני להתחיל לכלול דגים בתזונה שלי כדי לעזור לשכך דלקת, אז התחלתי להתנסות עם אכילת סלמון פרות וביצים על בסיס קבוע למחצה. (קיימות היא לכן חשוב לי, אז שמתי את המאמץ הנוסף כדי להבטיח כי מה שאני קונה היה מקומי ואתית מקורות ככל האפשר.)
רק בעוד שבועיים, ידעתי שלא תהיה שום דרך חזרה. אני מאמין באמונה שלמרות שכל אחד צריך לעשות מאמץ כדי להיות צרכן מודע, אנחנו גם צריכים לכבד את גופנו, במיוחד אם משהו הוא בבירור מתוך איזון. מצב הרוח שלי, רמות האנרגיה, ואפילו טונוס שרירים השתפר באופן דרסטי לאחר שהתחלתי לשלב את המאכלים האלה בתזונה שלי, וזה היה בסופו של דבר ההחלטה הנכונה בשבילי.
5. להקים מחדש את שגרת הערב
אני יודע כדי לנתק שעה לפני השינה. אני יודע כי journaling מסייע לשמור על שפוי על בסיס יומי. אני יודע כי אני ישן טוב יותר כאשר אני לוקח את הזמן כדי להירגע עם מתיחה עמוקה ספר טוב לפני השינה. אני יודע כל הדברים האלה, אבל אני גם טוב מאוד בתירוצים על כך שאני לא עוסק בטקסים החיוביים האלה. תמיד יש עוד דוא"ל אחד להשיב, ערימת כביסה לשים משם, תוכנית טלוויזיה כדי לצפות binge.
אבל דה ממיל לא היה יכול להדגיש את חשיבות החזרת הטקסים הללו, וזו היתה הזדמנות טובה לשקף מדוע התאמצתי להשקיע את עצמי הפעם. הבנתי שאחרי יום ארוך של התמודדות עם רשימת מטלות אינסופית, אני עדיין במצב עבודה פרודוקטיבי במיוחד או כמעט בתרדמת. לעתים רחוקות יש כל שביניהם. אז אחרי שנתתי לעצמי רשות לקבל את אותם ימים מדי פעם, כשאני מחנה את עצמי מול הטלוויזיה וצופה במופעים האהובים עלי - הרווק), נדרתי גם לסגור את המחשב שלי אחרי ארוחת הערב ופשוט לתת לעצמי את החופש לדאוג לעצמי בכל דרך שאני רואה לנכון.
תחושה זו של גמישות הוכיחה להיות המפתח לקחת בחזרה את הערבים שלי. במקום לחוש את הלחץ לבדוק עוד רשימת מטלות - גם אם זה היה מורכב מטקסים של טיפול עצמי - פשוט לקחתי את זה יום אחד ופעילות אחת בכל פעם. כמה ערבים, כתבתי. על אחרים הלכתי לטייל. נזכרתי כי ארוחת ערב בישול, אשר יכול להרגיש כמו מטלה במהלך שבוע העבודה, הוא למעשה די מדיטטיבי כאשר אני מתקרבת לזה כמו פחות חובה ועוד הזדמנות להתחבר עם הפלנטה ואני.
אפילו שיגרת העור שלי הפכה הזדמנות להרפות, במיוחד בימים עמוסים יותר. "זה עוד הזדמנות להיות מודעים, ולא למצוא זמן נוסף ביום מדיטציה או משהו חדש לגמרי", אמר דה Mamiel. בסך הכל, הבנתי שאני לא ממש צריך לשנות את זה הרבה בלוח הזמנים היומי שלי. במקום זאת, זה היה על שינוי נקודת המבט שלי, ומעל הכל, האטה.
התוצאות
האם העצה של רמיאל היתה רדיקלית? על הנייר, לא בהכרח. הרבה מזה, אחרי הכל, היה מידע שכבר ידעתי. אבל אני גם לא הצלחתי ליישם את כל זה על החיים שלי בעבר, כך התחושה בכנות באמת לשנות את רווחתי בדרכים קטנות היה מהפכני. זה מדהים עדיין עדיין לשקול איך התחיל כמו מסע לעור טוב יותר התפתח למשהו הרבה יותר גדול.
וזו היתה, כמובן, מטרתו של דה-מימיל לאורך כל הדרך - לראות את עורי כנקודת קפיצה למסע עמוק הרבה יותר לטיפול עצמי. בגלל זה הרפואה המזרחית היא אבן דרך חשובה כל כך לתרגול שלה. זה למה המוצרים שלה, כמו מפואר ומדהים ו יעיל כפי שהם, מנוסחים עם נפשית הנפש בראש.
כי בעוד העור מעורפל וצלול הוא נהדר, יש יופי אמיתי אכפתיות הנפש שלך ואת הנשמה למעשה פשוט להאט. זה לא היה קורס מזורז ב skincare אבל חווה בדיוק איך אלה אלמנטים שונים של רווחתי העבודה יחד זה עם זה. ובעשותי כך מצאתי משמעות חדשה באותו זוהר "מבליט-פנים".
