זה מה המאמנים עושים כל יום לפני הצהריים

אנג'ליקה מיגליאצה, כוריאוגרף ומורה בתורת MVMT, אומרת שהיא לוקחת שיעור יוגה או עושה כמה יוגה פשוטות בבוקר כדי להעיר את השרירים שלה, לשחרר מתח ולהזיז את הדם שלה. עבור כל מה שאתה yogis בחוץ, Migliazza ממליץ לבצע את הפעולות הבאות ברגע שאתה מתעורר: תנוחת הילד, הכלב הפונה כלפי מטה, לקפל קדימה, ואת החתול למתוח.

קח מקלחת קרה

זה היה קריאה הניו יורק טיימס כמו מנצח SoulCycle גבי אנתרוג כהן או האזנה לרדיו הבוקר כמו DeGrazio, גילוף קצת "הזמן אותי" הוא חלק חיוני של השגרה מומחים אלה הכושר. מאז מאמנים ומדריכים צריך להיות "על" די הרבה כל היום, Degrazio אומר שזה חיוני כדי לנקות את ראשו בבוקר, כך שהוא יכול להיות נוכח בעבודה עם לקוחות מאוחר יותר באותו יום.

לשתות קפה

כוס קפה שחור כהה

מאמן אישי יונתן ולדז אומר כי קפאין הוא מרכיב חיוני של שגרת הבוקר שלו, כמו קפה מניע אותו לעבוד קשה יותר הוכח כדי לשפר את הביצועים. כהן ודגראציו מסכימים, בהתחשב בכך ששניהם מתחילים את היום עם כוס קפה ב -22: 00.