אלה הם הטובים ביותר עבור תוספי הקלה דלקת כרונית
תוכן עניינים:
יש הבדל גדול בין דלקת רגילה לבין דלקת כרונית. הראשונה מתרחשת כאשר יש פגיעה או זיהום בהווה, תאמינו או לא, זה בעצם דבר טוב. זה טבעי, וזה מסמן את הגוף כדי להתחיל את תהליך הריפוי. קח את זה מן התזונאי ברוק אלפרט, M.S, R.D.D.N, אשר אומר "דלקת יכולה להיגרם על ידי דברים רבים, אבל חשוב כי דלקת בכללותה לא תמיד דבר רע. באופן חריף, זוהי תגובה חיסונית בריאה לאיזה סוג של פגיעה, מחלה או זיהום.
תחשוב על נפיחות מתוך נקע או אפילו גלד. דלקת כרונית ומערכתית, לעומת זאת, היא כאשר יש תגובה לא בריאה שיכולה להיגרם על ידי תזונה לקויה, חוסר שינה, מתח, חשיפה כימית ועוד.'
האחרון הוא מה שאנחנו עוסקים היום, וגם מה שאנחנו שואפים למנוע. בעוד הרגלי חיים - כלומר תזונה נכונה, שינה, וניהול מתח - לשחק תפקיד ענק, ישנם גם תוספי שיכולים לעזור לשמור על דלקת במפרץ. המשך גלילה כדי לראות אילו ארבעה ספקים אלפרט ממליץ לקחת דלקת כרונית.
לפני שאנחנו קופצים ישר לתוך אשר אנטי דלקתיים ספקים הם הטובים ביותר, בואו הראשון תסתכל איך הם עובדים מלכתחילה. "תרופות אנטי דלקתיות פועלות על ידי הפחתת הייצור של אנזימים מסוימים המקדמים דלקת, מסביר אלפרט, אם האנזימים האלה אינם נוכחים, התגובה הדלקתית אינה יזומה.
עם זאת, תוספי צריכה לא בהכרח להיות קו ההגנה הראשון. כאמור, זה צריך לבוא בצורה של אורח חיים בריא דיאטה, כלומר דיאטה אנטי דלקתית. "מזונות מסוימים עלולים לגרום לדלקת, ולכן תזונה אנטי-דלקתית תקטין תחילה את המאכלים האלה, כך שיופחת פחות דלקת", אומר אלפרט. "מזונות ותוספים אחרים פועלים על ידי הגדלת נוגדי חמצון ופוליפנולים - שניהם יכולים גם להפחית דלקת". במילים אחרות, חשוב להתחתן אנטי דלקתיים ספקים עם אורח חיים בריא.
הראשון לא לגמרי לפצות על השני.
עכשיו, על ספקים …
כורכומין
אחד התוספים הנפוצים ביותר נגד דלקת הוא כורכומין. זהו תרכובת המתרחשת באופן טבעי בכורכום, ובמקרה זה המרכיב הפעיל ביותר שלה, נותן לו תכונות מרפא, מה שמסביר מדוע עשב הוא כל כך לשבחים את המילה בריאות. אלפרט שם את זה כאחד תוספי הדף לקחת דלקת כרונית, והסביר כי "כורכום יכול להפחית דלקת בסוכרת ומחלות לב." מחקרים אחרים מראים את השפעתה על דלקת כרונית הקשורה למחלות כמו אסתמה, ברונכיטיס, קוליטיס ודלקת פרקים, בין היתר.
זכרו: כורכום וכורכום הולכים יד ביד. הראשון נמצא בתוך השני. זה תוספת כורכום מספק 50 מיליגרם של כורכום יחד עם פלפל שחור אורגני, אשר נחשב כדי להגביר את ספיגת הגוף של המתחם אנטי דלקתיות. החלק הטוב ביותר הוא שהם באים בצורת גומי, מה שהופך אותם הרבה יותר קל (וטעים) לקחת יותר כמוסות מסורתיות. זה בדיוק למה זה עשה את הרשימה של תוספי כורכום הטוב ביותר.
ג'ינג'ר
כמו כורכום / כורכום, זנגביל הוא תוספת ידועה אנטי דלקתיים. זה הכל בזכות הכימיה שלה, אשר מחקרים מראים יש השפעות אנטי דלקתיות, ואולי למנוע את התחלת של מתח חמצוני ומחלות מסוימות (אפילו סרטן). אלפרט מתייחס לסרטן שד במיוחד. "מחקרים הראו כי שורש ג'ינג'ר יכול לעזור להפחית את הדלקת בחולי סרטן השד, מסביר אלפרט ".אבל כל תוספת המסייעת עם הפחתת / הפחתת דלקת תהיה תועלת מערכתית לכל הגוף.'
למרות שזה קל מספיק כדי לשלב את ג 'ינג' ר לתוך הדיאטה שלך (הדרכים האהובות עלינו לשלב את זה באמצעות תה, יריות בריאות, ו שייקים), תוספת ג 'ינג' ר תבטיח שאתה מקבל מינון יעיל. בנוסף, נטילת כמוסה היא הרבה יותר קל מאשר לבלוע זנגביל טהור עבור מי שלא יכול להיות חלקי לטעם המר.
אמנם יש ספקים רבים ג 'ינג' ר בחוץ, אנחנו חושבים שזה אחד ראוי להדגיש את העובדה כי כל כמוסה הוא צמחוני, ללא גלוטן, ולא GMO.
שמן דגים
שמן דגים הוא בדרך כלל touted לקידום בריאות הלב, אבל אלפרט אומר שזה יכול גם לתפקד כתוסף אנטי דלקתי יעיל (במיוחד אומגה -3 שמן דגים). המדע משקף זאת. מחקר אחד שאל במיוחד המשתתפים דלקתית לשינויים בדו"ח עצמי רווחה לאחר נטילת תוספי שמן דגים אומגה -3 במשך ארבעה חודשים. 60% מהמשתתפים ציינו כי הכאב המשותף שלהם, כמו גם "הכאב הכללי" השתפר. מחקר נוסף מצא קשר בין שמן דגים לבין חרדה ודלקת מופחתת בקרב סטודנטים לרפואה.
יש כמות אינסופית לכאורה של תוספי שמן דגים שם בחוץ. לא משנה מה אתה בוחר, להיות בטוח כי זה מספק לך אומגה -3 חומצות שומן בפרט, שכן זה סוג שיש לו את ההשפעות האנטי דלקתיות שאתה מחפש.
CBD
CBD (הידוע גם בשם הרכיב הלא פסיכואקטיבי של מריחואנה נגזר קנבוס) היא לא רק מגמה בריאות buzzy ללא שום הכשרון. לא, לדברי אלפרט, יש לה חומר ויעילות אמיתיים, במיוחד כשמדובר בדלקת כרונית. "CBD צובר תאוצה כאחת התוספות האנטי-דלקתיות הטובות ביותר שניתן למצוא", אומר אלפרט. בעוד היא ממליצה על כל תוספי אנטי דלקתיים ברשימה זו, היא מודה היא ממליצה CBD בתדירות הגבוהה ביותר. "זה מדהים עבור כל כך הרבה תנאים דלקת, חרדה, תגובות מתח ועוד.'
"למעשה, לאחר שלמדתי את היתרונות המדהימים של CBD והוסמכה כמתרגל חשיש, יצרתי את הרגלי היומי שלי, כדי לספק ללקוחות שלי את ה- CBD הטוב ביותר", אומר אלפרט. תוסף CBD החדש שלה מספק 300mg של CBD ספקטרום מלא, בשילוב עם אבקת שמן קוקוס עשיר MCT. זה אמור להיות נלקח מדי יום (כפי שהשם מרמז) לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מוסיפים אותו לתוך שייקים, קפה, תחבושות, ועוד כדי לקצור את היתרונות אנטי דלקתיים.
הנה לך. כורכום, זנגביל, שמן דגים, CBD הם ארבעה תוספי אנטי דלקתיים הטוב ביותר על פי תזונאי. אז, אם דלקת כרונית היא בעיה רצינית בשבילך, תוספי זה עשוי להיות מסוגל לעזור. רק תזכור תמיד להתייעץ עם מומחה רפואי לפני שינוי משמעותי בתזונה או מתחיל לקחת תוספי מזון חדשים. בריאות היא עושר.
לאחר מכן, לבדוק מה רופאי העור היה אומר על 3 מוצרי יופי באינטרנט המפורסם.
