כיצד להעלות את הליבידו שלך ולאזן את ההורמונים שלך: תזונאי אומר הכל

עם הזמן, מתח עבודה, לחץ נפשי, חוסר שינה, תזונה לקויה, פעילות גופנית לקויה יכול לזרוק את ההורמונים שלך מתוך ואק, בסופו של דבר משאיר אותך עם כונן מיני נמוך. בנוסף, רגישויות למזון, רעלים סביבתיים ותרופות מרשם מסוימות יכולות להאיץ את ייצור הקורטיזול, מה שמכונה "הורמון הלחץ", מה שמביא למכה נוספת לליבידו שלך. קורטיזול נעשה בבלוטת יותרת הכליה שלנו על ידי הורמון אחר, הריון, כמו סבתא של כל ההורמונים - הוא מעורב ביצירת מספר הורמונים, כולל הורמוני מין.

הבעיה היא שכאשר אנו נמצאים תחת לחץ רב, בלוטות האדרנל הן hyperstimulated ו breastenolone הוא כל כך עסוק בייצור קורטיזול כי הייצור של הורמוני המין שלנו מאט. התוצאה היא עייפות האדרנל, אשר יכול להוביל לבעיות מחזור הווסת, חוסר איזון במצב הרוח, ואפילו פוריות.

למרבה המזל, יש תקווה להפוך את הדברים מסביב ולקבל את ההורמונים שלך - ואת חיי האהבה שלך בחזרה לקדמותו (אין סמים הדרושים).

המשך גלילה כדי לגלות כיצד לאזן את ההורמונים שלך באופן טבעי!

1. דע את האפשרויות שלך

אם ההורמונים שלך מגבירים את הליבידו זקוקים לטעינה מחדש, הרופא עשוי לנסות לקפוץ ולהתחיל את המערכת עם גרסה מרשם של הריון. זה ידוע בשם "מודל חלופי" של הורמונים איזון - רופאים יהיה למדוד מה נמוך הורמון הורמונים לנסות להחליף אותו. עם זאת, לוקח הורמונים מרשם עלולה לגרום לגוף להפסיק לייצר את ההורמונים באופן טבעי.

הגישה האחרת לאיזון הורמונים, המכונה "המודל הפונקציונלי", קובעת את הסיבה הבסיסית לבעיה ומטפלת בה כך שהורמונים שלך יתאימו באופן טבעי ללא תחליפים. המודל הפונקציונלי מתמקד בצמצום לחץ חיצוני ופנימי, ואכילת מזונות טבעיים התומכים בהורמוני מין. קיצוץ על הסוכר, והגדילת ירקות לא עמילניים וכמה מאכלים מותססים יכולים לעזור - כך יכול פרוביוטיקה. (לחץ כאן כדי לראות את הרשימה המלאה של הדברים כדי לקבל בריאות הבטן שלך בחזרה על המסלול.)

2. מזעור מתח חיצוני

להישאר עד שעות הקטנות של הבוקר עלול להרגיש שאתה תחת תאריך יעד), אבל חוסר שינה הוא אחד האשמים העיקריים של הורמונים מחוץ לאק. שינה מספקת מאפשרת ההורמונים שלנו לאזן באופן טבעי, משחרר דלקת, והוא יכול להגדיל את הליבידו. לכוון שמונה שעות ללילה בחדר חשוך, מגניב.

אם האחריות שלך בעבודה גורמת רמות גבוהות של מתח, לתזמן זמן עם הבוס שלך כדי לדון במטרות שלך לעתיד וכל דבר בתפקיד שלך זה לא משרת אותך. חברות רבות פתוחות לשינוי ומוכן לשים תהליכים במקום כדי להפוך את העובדים שלהם מאושרים. אל תפחד לסלע את הסירה.

לכוון את הפעילויות שלך עם חברים בכיוון בריא - כאשר אפשר, לבחור טיולים מעל שעה מאושרת. להכיר ולהשקיע את היחסים בחיים שלך כי לדחוף אותך, לתמוך בך, ולהחזיק אותך דין וחשבון להיות האני הטוב ביותר שלך.

לבסוף, לקבל זז! מחקר אחד מצא שהתרגול הגובר הגביר את הליבידו אצל נשים שהיו על תרופות נוגדות דיכאון. צאו לטיול ארוך, ללכת לשיעור יוגה בבוקר, או להתגנב לפילאטיס בארוחת הצהריים. כל התרגילים האלה כרוכים בתנועה מספקת כדי לעזור לך להישאר רזה וזיעה (נהדר עבור detoxing), אבל לא כל כך שאתה overworking את השרירים ויצירת נחשול cortisol מ אימון הלחץ. אם אתה רוצה להתאמן קשה, ודא שאתה מקבל מנוחה נאותה בין הפגישות כך אימון הלחץ לא הופך כרוני.

3. מזעור מתח פנימי

4. לאכול הורמון- Regulating מזון

במונחים של דיאטה, להתמקד בחומצות שומן כמו אומגה -3, -6, ו -9. על ידי אכילת כמויות גבוהות יותר של אומגה -3, מחקרים מוצאים כי ניתן להפחית את דלקת הסלולר (ובכך להפחית את הקורטיזול) וגם להגביר את תפקוד קולטן ההורמון שלנו, אשר מסייע לשלוט ואיזון רמות ההורמונים.

כולסטרול, במתינות, גם מסייע בהפקת productenolone הייצור. מזון כמו חלמונים, דגי מים קרים (סלמון, סרדינים, בקלה, הרינג), רכיכות (שרימפס, לובסטר, צדפות, קלמרי, צדפות, מולים) מציעים מנה בריאה של כולסטרול אשר יתמוך בייצור breastenolone. ללא שם: פשוט אל תגזים!

עבודה אלה מזונות לתוך הדיאטה שלך יכול לעזור לאזן את ההורמונים בצורה שלא יהיה עומס יתר על המערכת שלך בדרך ההורמונים מרשם.

הערה: תמיד לבדוק עם הרופא הראשון לפני טיפול איזון הורמונלי או ביצוע שינויים תזונתיים קיצוניים.

לחץ כאן כדי לגלות את המשקה אחד זה לזרוק את ההורמונים שלך מתוך ואק.

סיפור זה פורסם במקור ב -22 בפברואר 2015, ומאז עודכן.