3 רקדנים לחלוק את הסודות שלהם עבור יציבה טובה יותר
ליטאים, חינניים ואלגנטיים, רקדנים קיימים בתחום אחר לגמרי מאשר בני תמותה. הליכה היא לא פשוט הליכה - כל צעד מלא במטרה, עם nary רפיון או תחושה באופק. כדי לנצל חלק מן החסד הזה - בעיקר בתקווה לשפר את הקיום שלנו המלא - השתלטנו על שלושה רקדנים מקצועיים כדי לחלוק את סודותיהם הטובים ביותר לתנוחה גבוהה יותר, טובה יותר, כמו רקדנית. מתברר, יש גלה של מתיחה מעורבים. המשך לגלילה כדי לגלות את הסוד לשאת את עצמך כמו רקדן!
מי: מלינדה סאליבן, רקדן מקצועי
טיפ עצה: "אני קורא לזה'מפתן הדלת' - זה אולד, אבל טוב. אמי, שהיא פיזית מוכשרת מאוד, לימדה את האחים שלי ואני, כשהיינו צעירים. זה קל כמו שזה נשמע. אתם פשוט עומדים בפתח ומניחים את זרועותיכם משני צדי הפתח בעמדת ה'מטרה', ומניחים את זרועותיהם הכפופות על פני הקיר. להישען או לקחת צעד קדימה, ולהרגיש את המתיחה על הצוואר שלך ואת פתיחת החזה. נסה את זה עם כל רגל קדימה. זה יעיל מאוד, ואתה לא צריך שום האביזרים.
זה טיפ שעזר לי לשמור על היציבה שלי כדי לתמוך בריקוד שלי, כמו גם נגד שעות נסיעה, זמן המחשב, נסיעה כי אני עושה!
מי: קסנדרה קרוז, רקדן מקצועי ב בלט היספניקו
טיפ עצה: "אני נאבק עם היציבה שלי ממש צריך לשים לב אליו במשך כל היום. אני מוצא כי הכתפיים והצוואר שלי מחזיקים מתח אחרי יום ארוך של החזרות, ולעתים קרובות, לוקח את הזמן כדי למתוח את הצוואר שלי מאפשר קצת מתח לשחרר - זה עוזר לי להימנע רפיון. אני נוטל את ידי הימנית מעל ראשי ומרחיק את ראשי לכתף השמאלית, תוך שהוא מושיט יד ביד שמאל. אני עושה את זה לשני הצדדים. זה יוצר מתיחה יפה בצד הצוואר ומסייע באמת למנוע slouching לאחר מכן."
מי: גייה קלהון, רקדן מקצועי ומדריך פילאטיס
טיפ עצה: "אני חושב המפתח שיש יציבה טובה היא בעלת הליבה חזקה. ליבה חזקה תומכת את הגב, מה שהופך אותך לעמוד גבוה יותר. אם אתה לחזות משיכת abdominals שלך למעלה, זה יהיה לעסוק abdominals שלך, כך שתוכל ליצור אורך עמוד השדרה שלך. יש תרגיל פילאטיס גדול שנקרא מאה שעוסק הליבה שלך בדרך זו. כדי לעשות את המאה, אתה שוכב על הגב שלך עם הרגליים המורמות כלפי מעלה בזווית של 45 מעלות, זרועות להגיע ארוכה על ידי הצדדים שלך, הראש מכורבל בתוך מחנק.
ביצוע משאבות קטנות עם הידיים שלך, תוכל לנשום עבור חמישה סעיפים לנשוף במשך חמישה סעיפים. אתה יכול להתמקד משיכת שרירי הבטן שלך מעלה כל הזמן, במיוחד כאשר אתה נושף. אתה חוזר על דפוס נשימה זה 10 פעמים, אשר משלים את סך מאה ".
האם ניסית כל אלה טיפים יציבה? לחץ כאן כדי לגלות בדיוק איך ballerinas העליון באמת לאכול!
