זה מתי לקבל ויטמין B12 הזרקות, על פי מומחים

השמועה אומרת כי ויטמין B12 יריות ייתן לך דחיפה האנרגיה הדרושה ויכולת להתמקד יותר. יש אפילו טענות כי זה אמור לעזור להגדיל את חילוף החומרים שלך, אז זה לא מפתיע כי טענה זו יש רבים בקרבנו מסוקרן מאוד. אבל כמה זה נכון באמת?

על פי המכונים הלאומיים לבריאות, ויטמין B12 הוא חומר מזין שמחזיק את תאי העצבים ואת תאי הדם בריאים, גורם לדנ"א ולמנוע אמלניות מגלובלסטיות, שידוע כי אנשים עייפים וחלשים. "ויטמין B12 הוא הכרחי עבור פיתוח תאי דם אדומים תקין ויוצרות," אומר Ahsan עלי, MD, בוורלי הילס דוקטור קונבנציונאלי. "תאי דם אדומים מחזיקים ומחליפים חמצן בכל הגוף".

עלי מסביר כי הוא נמצא באופן טבעי בבשר אדום, ולכן צמחונים עשויים להיות בעיות טבעיות כולל ויטמין חיוני בתזונה שלהם.

"צמחונים קפדניים הם בדרך כלל נמוכים ב B12 כי זה נמצא בעיקר בשר אדום, הרבה פחות על ירקות וירקות מוצרים", הוא אומר. "אנשים עם צריכת תזונה לא מאוזנת, כגון קשישים או אלה דילוג על ארוחות, צריך גם לשקול B12 יריות כאופציה."

ומה עם אלה שמחפשים דחיפה של אנרגיה? הוא אומר זה יכול להיות רק טעות נפוצה. "חלק מהחולים מאמינים כי B12 יריות לספק תחושה של אנרגיה הוסיף, אבל זה לא מעורר, ואת הרגשות האלה ניתן לייחס את אפקט הפלצבו, "הוא אומר, והוסיף," אין שום ראיות רפואיות שמציעות את זה ישירות מגרה ירידה במשקל."

באשר לצריכה, B12 יריות יכול להיות מנוהל על ידי כל רופא, עם תופעות לוואי קלות, כגון כאב מן הירייה עצמה. הוא גם מציין כי יריות לספק B12 טוב יותר מאשר תוספי פה לעשות. "B12 ירו נספג 100% לתוך הדם כי זה עוקף את הבטן והוא נספג לתוך הגוף בקצב הרבה יותר מהר", הוא אומר. "תוספי נלקח על ידי הפה לאבד חלק גדול של העומס התזונתי שלהם בגלל החומציות בקיבה."

אז אם אתה מוצא את עצמך חסר ב B12 כי אתה לא אוכל בשר אדום או יש דיאטה לא מאוזנת, B12 ירו יכול לעזור לך לקבל את זה חשוב מזין, רק להתייעץ עם הרופא הראשון, ואל תיכנס לזה חושב לך מצאתי גרסה בריאה של משקה האנרגיה שלך הרגל.