אתה צריך לקחת אבץ לעור טוב יותר? מומחים שוקלים ב

הקוריאני של מאצ'ה מאק בראוני

עושה 2 מנות

רכיבים:

2 כוסות של חלב אגוזים

אבקת חלבון 2 מנות

3 כפות. קקאו

2 כפות. מאקה

1 בננה קפואה (אם אין לך בננה קפואה, השתמש רגיל 1 + חופן של קרח)

2 מדג'ול תמרים, מחורצים

1 כף. קנבוס

1 כף. וניל

1 כף. שמן קוקוס

1/3 כוס קשיו או אגוזים יש לך על היד (שקדים, אגוז, אגוז גם עבודה)

Stevia כדי קקאו הטעם יכול להיות מר באמת ולפעמים צריך ממתיק נוסף

2 כוסות של חלב אגוזים

אבקת חלבון 2 מנות

3 כפות. קקאו

2 כפות. מאקה

1 בננה קפואה (אם אין לך בננה קפואה, השתמש רגיל 1 + חופן של קרח)

2 מדג'ול תמרים, מחורצים

1 כף. קנבוס

1 כף. וניל

1 כף. שמן קוקוס

1/3 כוס קשיו או אגוזים יש לך על היד (שקדים, אגוז, אגוז גם עבודה)

Stevia כדי קקאו הטעם יכול להיות מר באמת ולפעמים צריך ממתיק נוסף

כיווני אויר:

סופי מחשבות

תופעות לוואי: "אם אדם מקבל יותר מדי אבץ, הם עלולים לפתח סימפטומים כגון בחילה, הקאות, התכווצויות בבטן וכאבי ראש, יותר מדי אבץ יכול להוביל גם לרמות נחושת נמוכות ולתגובה חיסונית מוחלשת, לכן חשוב מאוד להיזהר כאשר לוקח תוספי מזון, כמו יותר מדי יכול לגרום לבעיות חמורות, אדם לא צריך לחרוג 40 מ"ג של אבץ מדי יום, "מזהיר פרנק. אז שוב, זה תמיד הכי טוב לדבר עם הרופא שלך, ולאחר מכן להתחיל עם מנה נמוכה יותר ולעבוד את הדרך מעלה בהתאם התגובה של הגוף שלך.

אינטראקציות: לדברי הרמן, תרופות אנטיביוטיות מסוימות וכמה מרשמים אחרים יכולים לעכב ספיגת אבץ, וכך גם אלכוהול, מוסיף רומזי.

צמחונים ו צמחונים עשויים לדרוש תוספת heftier: "אתם יכולים להגדיל את צריכת הפולסים שלכם (כמו עדשים, אפונה ופולים), אגוזים ודגנים מלאים בתוספת תוספת אם אתם מרגישים שהתזונה שלכם אינה מספקת", מסכם רומזי.