מה זה Instagram עושה את עצמי שווה?
תוכן עניינים:
"Instagram הוא עולם מוזר, מוזר."
כששאלתי את חברי לעבודה על הרגלי התקשורת החברתית שלהם שהשפיעו על תחושת העצמי שלהם ועל רעיון ה"אותנטיות "שלהם, עוררה השאלה ויכוח מהורהר, ארוך ומדויק בצ'אט הקבוצתי שלנו. אבל התצפית הפשוטה שהובעה על ידי העורך הראשי, לינדסי מטרוס, נראתה כאילו היא מתמצת את הכול. לאין ספור דרכים מופשטות כי התקשורת החברתית השפיעו על האופן שבו אנו תופסים את עצמנו ואת אחרים, דבר אחד הוא בטוח: זה שטח מוזר.
זה משהו שאני הרהר בהרחבה במהלך השנים האחרונות הן מן העדשה המקצועית והן אישית, במיוחד כאשר מדיה חברתית יש פורח מן הסחת דעת יחסית מזיק לתוך החיה בכל מקום שאנו מכירים היום. הקריירה שלי, למשל, מעמידה אותי במצב הייחודי של הסתמכות על אינסטראם כארכה לפרנסתי. אני מתעב את המילה בהקשר זה, אבל זה, לטוב ולרע, השתקפות של "המותג" שלי - נקודת מגע משמעותית עבור המותג הגדול יותר שאני מייצג.
ובמובנים רבים, אני באמת נהנה מזה. אני באמת מעריך את העובדה כי היא elevates את הקשר בין עורך לקורא, כי משתמשים יכולים למעשה לקבל הצצה של הפנים והאישיות מאחורי הכתיבה שלי.
אבל למרות שאני מבחינה טכנית שליטה מלאה על ההזנה שלי, אני מאבק עמוק עם האותנטיות של האדם אני מצייר על מדיה חברתית, כי זה מאוד ביצועים. לא אכפת לי איך מודעות עצמית, אוטונומית, או "אמיתית": אתה עדיין אוצר את הדימויים ואת החיים שאתה מציג לעולם. מניסיוני, ההתמודדות עם החפיפה בין עצמי הדיגיטלי ל- IRL היא, במקרה הטוב, מבלבלת מאוד.
זה לא רק עניין של זהות, אלא אימות. כפי שתיאר לינדסי, אינסטרגר הוא למעשה עולם "מוזר" מאוד, בכך שהוא ביטוי מסוכן, מופרז יתר על המידה, של הנפש האנושית. זה עולם שבו האגו שלנו הם קונקרטיזציה כמו רשתות צילום, עולם שבו אנו יכולים למעשה לכמת אימות על ידי אוהב. וכאשר אנו מרגישים unfulfilled בחיים האמיתיים שלנו, זה קל מדי כדי לפנות לגרסה הדיגיטלית. "לפעמים כשאני משועמם, אני יחפש משהו לפרסם כי זה ההכרה המוזרה הזאת כי אני נשבע יש תגובה כימית במוח שלך", אומר העורך הראשי האלי גולד.
"כשהאנשים אוהבים את זה, זה איזה סרוטונין רציני".
היא לא טועה. מחקרים מראים כי אפילו רק מצפה לאהוב לאחר פרסום מיידי משהו יכול לשלוח פרץ של דופמין מרגיש טוב למוחנו. אבל מה שעולה חייב לרדת, והמדע מציין כי הרגשות השליליים הקשורים לשימוש במדיה חברתית יכולים לעלות בהרבה על החיוב.
"זה מתועד היטב בספרות הפסיכולוגית כי ערוצי מדיה חברתית יכולה להיות השפעה מזיקה על ביטחון וזהות", אומר הת 'ר סילבסטרי, פסיכולוג ניו יורק מבוסס. "חוקרים מצאו מגוון רחב של תופעות אדווה שליליות, כולל upticks חרדה ודיכאון, כמו גם בדידות, קנאה, ואפילו נרקיסיזם."
אחת הבעיות המרכזיות היא כי מימדיות מאוד שלנו כבני אדם פשוט לא יכול לתרגם למדיום דיגיטלי. (אם המילים שלך אי פעם התגלו בצורה מוטעית בטקסט או בדוא"ל, אתה מבין.) ומכיוון שהאמון האמיתי טומן בחובו את המורכבויות והליקויים הללו, הערך העצמי שלנו הופך להיות פגיע בצורה מכאיבה כאשר אנו מקדישים אותו יותר מדי לנוכחות האינסטגרמה שלנו, אשר מעצם טבעו, יכולה לשמש רק הולוגרמה של מי שאנחנו באמת. "מדיה חברתית משאירה מעט מאוד הזדמנויות לשום דבר מלבד ציפוי דק של ביטחון (שקר) ותחושה של עצמי", אומר סילבסטרי.
זה מדרון חלקלק. ברגע שאנו מקבלים את הרגל של hing את הערך העצמי שלנו על שכבת שטחית מאוד של עצמנו, אנו מתחילים לאבד את המראה של החומר שגורם לנו אותנו, ובדרך זו אנו מאבדים את אחיזתם במציאות ובהגשמה אמיתית. "יש ריקנות שמתגנבת פנימה", אומר סילבסטרי. "פלטפורמות מדיה חברתית מפיצות חדר הד של דימויים מאורגנים וסיפורי חיים".
זה חבל כאשר החרדה הזו מאפיל על הכיף של מדיה חברתית, שלא לדבר על הפוטנציאל של חיבור אמיתי מאוד. פגשתי חברים נפלאים רבים דרך Instagram ו, שוב, באמת אוהב את קו התקשורת שהוא מציג לקוראים שלי. זה גם למה אני חושב שזה לא ישר להציע כי הדרך היחידה מתוך חידה זו היא למחוק את הזנות שלנו לחלוטין. זה לא מציאותי, וזה לא בהכרח הפתרון הבריא ביותר, או.
אז … מה האלטרנטיבה?
במקום זאת, חשוב לפעול לקראת תחושה מחודשת של אוטונומיה שקיימת ללא קשר לנוכחות התקשורת החברתית שלכם. כמה אסטרטגיות לשקול:
1. התנתק
אתה לא צריך למחוק כדי לנתק, אבל לוקח קצת זמן מן ההולוגרמה הדיגיטלית שלך יעזור לך reququaint עצמך, טוב, את עצמך. בין אם זה עניין של שעות או ימים (חסימת דרישות העבודה), נסו לקחת נשימה ולזכור איך החיים היו לפני "עושה את זה עבור" גרם "היה מקובל בכלל. כיבוי ההודעות שלך יעזור מאוד.
2. התחבר עם אנשים IRL
"כפסיכולוגית וכמטפל, אני לא יכול להדגיש מספיק עד כמה חשובה אינטראקציה פנים אל פנים לנו לטפח תחושה אותנטית של עצמנו ואחרים", אומר Silvestri. התחבר זמן עם אנשים מעריכים ואוהבים את החלקים שלך כי לא בהכרח על פני השטח שלך להאכיל להאכיל את חוסר הביטחון שלך, את המורכבות שלך, את quirks. זה טוב סוג של אימות חיצוני כי זה הרבה יותר אותנטי. זה גם משמש השתקפות חשובה של הערך שלך.
"זוהי חוויה של בדיקות המציאות כי הוא נעדר לחלוטין פרסום מדיה חברתית", אומר Silvestri. "אז, ההוצאות האמיתיות, הזמן הפנימי עם אחרים הוא קריטי בעצם לדעת מי אתה ומי אחרים באמת."
3. יומן
תרגיל זה הוא בעל ערך במיוחד כאשר אתה מרגיש crappy אבל לא ממש יכול להביע את המלים. "אני מעריץ גדול של לקיחת עט על נייר לעיתון על עצמך - העצמי האמיתי שלך, העצמי האידיאלי, העצמי הריאליסטי", אומר סילבסטרי. המפתח הוא לעשות זאת ללא שיפוט. "התרגיל הזה עוזר לנו לשקף ולמקד את האנרגיה שלנו על נתונים אמיתיים כמו גם על שאיפות, ואם נעשה עם חמלה, זה יכול לטפח מודעות עצמית עמוקה", היא אומרת. "כי הליבה שלו, אמון הוא באמת על ידע עצמי ולא על הביצועים.”
וכשאתה מסתכל על זה ככה, לא אכפת לי מהאהבה זה די גרוע - ושאפתני יותר מאלה של יאכטה של מישהו.
