הפסיכולוג של הרווארד אומר זה חייג האימון מתח כרוני
אין ספק כי שילוב יוגה לתוך החיים שלך יכול להפגין יתרונות משמעותיים הן שלך פיזית נפשית לרווחה. במציאות, ההשפעות האפשריות של כלבים כלפי מטה ושמחות יום ראשון על המוח שלנו הן הרבה יותר ממה שציפינו. NBC לאחרונה חקרה מה יוגה עושה למוח שלך, הקשה על ג 'ונתן גרינברג, Ph.D., פוסט דוקטורט מחקר במחלקה לפסיכיאטריה בבית החולים הכללי של מסצ' וסטס ובית הספר לרפואה של הרווארד. "אנחנו יודעים שהצטברות הראיות מראה שיוגה טובה לגוף, לבריאות ולמחשבה", הוא מסביר.
"יוגה שימשה לטיפול במצבים של חרדה, דיכאון, נדודי שינה, הפרעות אכילה ועוד."
סיבה אפשרית אחת ליוגה יש את היכולת לשנות את המוח שלך היא "ההשפעה הגדולה על חיוג מתח כרוני", כותב NBC על טענתו של גרינברג. "אנחנו יודעים שהלחץ הוא קרקע פורייה מאוד למחלות גופניות ונפשיות רבות", הוא מציין. יוגה גם מסייע לחסל כמה השלכות פיזיות של מתח כרוני, הפחתת הדלקת המופעלת על-ידיה, על פי מחקר שפורסם ב פסיכוגטריאטריה בינלאומית; המוח שלך מקשיב אותות מהגוף שלך, ולכן כאשר אתה מרגיש רגוע פיזית ונוח, זה יהיה בעקבותיו.
ליוגה יש גם את היכולת לעצב את המוח שלך בדרכים חיוביות כפי שאתה גיל, למעשה מפנה את השעון לאחור במובנים מסוימים. במחקר נפרד בהשתתפות פסיכוגטריאטריה בינלאומית, מבוגרים מעל גיל 55 עם ליקויים קוגניטיביים קלים אשר בילו שלושה חודשים לתרגל קונדליני יוגה ראו שיפור הזיכרון וכן עלייה בתפקוד המבצעת (ניהול זמן, תשומת לב לפרטים, וכו ') וחוסן רגשי. יתר על כן, גרינברג מתייחס למחקרים אחרים המעידים על כמה המוח יכול להשתנות עם מדיטציה: "לאחר שמונה שבועות של אימון במדיטציה, המחקר מצא שההיפוקמפוס, המעורב בלמידה ובזיכרון, פיתח צפיפות חומר אפורה יותר".
האינסולה הנכונה - אזור המוח שלך שמעורב במודעות הגוף - הוא גם גדול יותר באנשים שעושים מדיטציה. זה אומר שאתה יכול להיות מודע יותר כאשר הגוף שלך מגיב למצב מלחיץ. "לדעת את התגובה שלך ללחץ יכול לעזור לך לזהות את הרגש, לגזול אותו באד, ולמנוע ממנו להסלים, מסביר גרינברג.אז כמה יוגה נחוצה כדי להתחיל לקצור את היתרונות האלה? בעוד שמפגש בודד יכול לסייע בהיענות ללחץ, מחקר שעומד על הפרק גרינברג עובד על כך 40 דקות ביום נדרשת להפחתת מתח משמעותית.
יוגה היא לא רק נהדר עבור המוח שלך. לאחר מכן, לראות איך זה יכול להועיל בריאות הבטן שלך, כמו גם.
