המדריך של נערה עצלן ל Detox פוסט לאחר חג ההודיה

הימנע Chugging

אתה עלול להתפתות לשטוף את הארוחה הענקית שלך עם כוס מים, אבל לא. "זה באמת הכי טוב לא לשתות הרבה מים בזמן מיד לפני ואחרי הארוחה, כי זה קוטע עיכול, מסביר ספל. "סמולס לגימות בסדר, עם זאת."

הימנע פרי

למרות הפרי אולי נשמע כמו אור, אפשרות מרענן לעומת הארוחה הכבדה של ליל ההודיה הקודם, אומר ספל, כדי למנוע לאכול אותו על בטן מלאה. למה? ככל הנראה, חומצות יהיה תסיסה בבטן שלך להוביל גז ונפיחות. Yikes. "להתחיל את היום עם פירות ולהיות זה כמו חטיף בין הארוחות הוא אידיאלי," היא אומרת.

לעס את זה

אם הבטן שלך התרחב לצורת בלון קטן, לשקול לעיסה על איזה שומר גלם. "זה נשמע מוזר, אבל זה עובד קסם על נפיחות!" אומר Sappel. מחקרים אחרונים מצאו כי שומר יכול להגדיל את הייצור של מרה (דבר טוב, במקרה זה) ואולי אפילו diuretic, הפחתת כאב, וכן תכונות מיקרוביאלית. בנוסף, זה אמור לטעום קצת כמו שוש, אז לחשוב על זה כמו חטיף שלאחר הקינוח שלך.

פוסט זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.