6 קטן (אך יעיל) דרכים Detox לפני הקיץ צפיות
תוכן עניינים:
אם אתה משהו כמונו, אתה שומע את המילה גמילה ולרוץ על הגבעות. בעוד שכולנו על אכילה בריאה, דיאטה המורכבת של מיץ פשוט לא באוצר המילים שלנו. אבל מה אם היינו אומרים לך כי detoxing לא מתכוון לוותר על מזון? כדי להבין כיצד detox בזמן עבור הקיץ, כי כולנו רוצים להרגיש הכי טוב שלנו לפני להכות את החוף, הגענו אל מגוון רחב של מומחים יעיל (וקל) קיץ detox טיפים שאינם דורשים צום.
בניגוד לניקוי המגביל מזונות ומשקאות מסוימים לחיסול רעלנים באמצעות מערכת העיכול, ג'סי לוקטורטו, מאמן בריאות רפואה אלטרנטיבית ומאמן בספיר פילאטיס, אומר כי גמילה היא שינוי באורח החיים שמבטל רעלים דרך הכבד והכליות. וכן, בעוד cleanans ו detoxes הם שונים מטבעם, יש להם דבר אחד במשותף: ירידה במשקל. אבל, זו לא הסיבה היחידה לתת detox לנסות. לדברי Lucatorto, detoxes הוכחו כדי להפחית כאבי ראש, חרדה, דיכאון, וכאב משותף.
לקבלת עצות גמילה doable להתחיל את עונת הקיץ על הערה בריאה, לשמור על קריאה.
1. לשתות לימון מים + Tumeric
אתה בטח שמעו כי מים לימון הדבר הראשון בבוקר הוא טוב בשבילך, אבל למה? לדברי Lucatorto, שתיית מים חמים לימון בתחילת הלילה לא רק מקבל את מערכת העיכול נע, אבל זה גם מגרה את תפקוד האנזים שלך, אשר בתורו מסייע לטהר את הכבד שלך. אז למה להוסיף כורכום? כי כורכום יש תכונות אנטי דלקתיות. בנוסף, זה שילוב שילוב מנצח, אומר Lucatorto.
2. קח אמבט מלח אפסום
כריסטופר Calapai, DO ו רופא אוסטאופתי, אומר כדי למנוע טיהור דיאטות אופנתיות, כפי שהם יעשו את הגוף יותר נזק מאשר תועלת. במקום זאת, הוא ממליץ להתחיל גמילה על ידי התחייבות לשגרת אכילה בריאה במשך שבועיים. למה שבועיים? כי זה כמה זמן Calapai אומר שזה לוקח לראות עלייה באנרגיה וירידה במשקל. כדי לקצור את התוצאות הללו, מייגן קספר, MS, RDN וכותבת עבור Nourished Bite, אומרת להתמקד באכילת מזונות שלמים, שתיית מים, גזירת סוכרים מעובדים, ושיחרור מנות.
זה יקבל הדיאטה שלך בחזרה על המסלול וללמד אותך בריא הרגלי אכילה בר קיימא, כי סביר להניח להמשיך בשבועיים האחרונים פעם.
4. מברשת יבשה
א detox לא רק דאגה שלנו דיאטות. לדברי גבריאלה פרנסיס, naturopath ומייסד NYC מבוסס האלכימאי Herban, endotoxins יכול לנבוע מחשבות שליליות, רגשות, ומתח. וכן, בעוד שאתה יכול להיות טוב ב compartmentalizing המחשבות שלך, פרנסיס אומר כי הלחץ מכל סוג שהוא יכול להשפיע על הדרך בה הגוף פועל ללא קשר. מכאן ההצעה שלה להזין את הנפש, כמו גם את הגוף. כדי לעשות זאת, מדיטציה ומנוחה הם בעלי חשיבות עליונה. ניקול McCarter, ND, ממליץ על 7-8 שעות שינה בלילה כדי לאפס באופן מלא ולשחזר את הגוף.
6. שתו תה שן הארי
תה שן הארי, המורכב משורש שן הארי, צמח גבוה בחומרים נוגדי חמצון, כמו גם ויטמין C וויטמין A הוכח כדי לטהר את הכבד ולעזור עם הידרציה איזון אלקטרוליטים אומר ז'קלין Schaffer, MD, ומחבר הספר לא ניתן לערער אותך ($ 15). בנוסף, שורש שן הארי גם עובד כמו משתן טבעי, כלומר זה יהיה ירידה במשקל המים, ולאחר מכן לעזור עם בטן bloat.
