אני שם 5 בדירוג גבוה במעקב אחר שינה יישומים למבחן, הנה מה שבאמת עובד

בוט שינה

עבור כל ניסוי של אפליקציות שינה, הנחתי את הטלפון ליד הכרית שלי על המזרן. הראשון היה בועה שינה (זמין עבור אנדרואיד ו- iPhone), שהוא יישום מעמיק מאוד מעקב שינה. לפני שאתה מכה על הכרית, אתה בוחר מה הזמן שאתה רוצה להתעורר, ואתה יכול לציין אם אתה רוצה את היישום להקליט קול ותנועה. לאחר מכן, האפליקציה תעיר אותך במהלך הזמן האופטימלי עבורך בהתאם לזמן שהגדרת את ההתראה. הייתי קצת מודאג שהאפליקציה תעיר אותי מאוחר מדי, אז קבעתי את זה לזמן מוקדם יותר ממה שרציתי בדרך כלל, אבל גיליתי שבכל בוקר העיר אותי בתוך כמה דקות של אזעקה.

מה שאהבתי באפליקציה הוא שהוא כולל גרפי תנועה וגרפיקה, וזה אפילו מאפשר לך לנגן את הצלילים שלך במשך הלילה, אשר בשבילי היה די מצחיק (אין דבר יותר מושך מאשר לשמוע את הפה שלך נושם). זה גם יומני החוב שלך לישון, כלומר, לאחר שאתה מציין כמה שינה אתה רוצה לקבל באותו לילה, זה אומר לך אם יש לך גרעון. בשבילי, רוב הלילות היה לי די גדול הגירעון, במיוחד מאז אני נוטה להישאר די מאוחר כל לילה צופה בטלוויזיה.

אני לא ממש מרגיש רענן ועיר יותר מדי בוקר באמצעות יישום זה. מה שאהבתי, עם זאת, היה שאני יכול להעיף מבט מה היו בעיות השינה שלי, מה שגרם לי לשנות את דרכי, כמו ללכת לישון מוקדם יותר ומכבה את הטלוויזיה לפני פאלון אפילו מגיע.

הדירוג שלי: 4/5

להירגע לישון טוב

תירגע & לישון טוב (זמין ב- Android ו- iPhone) היה אחד הטובים מעקב אחר שינה Apps ניסיתי. זה בעצם סדרה של שינה היפנוזה קול קליפים בתיווך hypnotherapist גלן Harrold. יש מוזיקה שלווה ברקע והוראות ישירות של גלן על נפילה לשינה עמוקה, מומלץ להשתמש באוזניות להאזין לקליפים מאז הצליל נע בין האוזן לאוזן. בתחילה הייתי חייב לצחוק, כי היה קצת מוזר שאדם אקראי דיבר איתי לישון, אבל אחרי שהיה בטוח לקחת כל אחד מהסימנים שלו: נשימה ודימויים מודרכים, מצאתי את עצמי מתנתק.

בבוקר הראשון, לא יכולתי לזכור באיזו נקודה במהלך היפנוזה כי אני באמת נרדם, מה שמוכיח כי זה בטח עבד!

יש שלושה קליפים שאתה יכול לבחור: להירגע לישון טוב (שינה הסוף), להירגע & לישון טוב (סיים ערעור - אני לא בטוח למה זה מסומן "ער", במיוחד מאז שנרדמתי בכל פעם שזה היה שיחק), ו Solfeggio להירגע לישון (פסקול מוסיקלי עם מחשבות חיוביות מ Glenn). מה שאהבתי היה שכל קליפ כלל הצהרות חיוביות כמו "העצבים שלי מתחזקים ויציבים מדי יום". זה הרגיש קצת טיפשי בהתחלה, אבל אחרי השימוש בו במשך כמה ימים, מצאתי את זה להיות cathartic.

בסך הכול הרגשתי כאילו אני מתעוררת בהרגשה טובה יותר, קצת יותר ערנית ודרוכה מהרגיל.

הדירוג שלי: 4.5/5

לישון טוב יותר עם Runtastic

שינה טוב יותר עם Runstastic (זמין עבור אנדרואיד ו- iPhone) היה יישום הגון. עם הפתיחה הראשונה, הוא מבקש ממך לציין אם אתה עובד, היה יום מלחיץ, לא היו במיטה שלך, אכלתי מאוחר, היה קפאין, או לשתות אלכוהול. לאחר מכן, אתה צריך לשים את זמן ההשמעה הרצוי, שבו היישום מציין כי זה היה להעיר אותך בתוך 30 דקות מאותו זמן. מצאתי את המוסיקה אזעקה להיות נעים להפליא, והעריך את הכניסה של האור שלי ושלבי שינה עמוקה. היה גם ניתוח שלב הירח, אשר הראה לך כמה זמן כל שלב ירח נמשך כי כנראה, זה משפיע על השינה שלך.

מעניין, אני משער.

עם זאת, מה לא אהבתי על האפליקציה היה כי מצאתי כי הרבה זה היה משהו שאני יכול להקליט ביומן. לא קיבלתי שום תובנה נוספת לגבי איך קפאין או מתח להשפיע על השינה שלי חוץ מזה כי רשמתי אם היו לי דברים כאלה לאורך כל היום. אותו הדבר נשמע נכון גם ביומנו של החלום, שכן הוא רק עקב אחר כך אם חשבת שהחלום הוא טוב, רע או נייטרלי. בסך הכול, גם לא הרגשתי כאילו קיבלתי שנת לילה טובה יותר. בגלל סיבות אלה, הרגשתי כי שינה בוט היה בחירה טובה יותר עבור כניסה הרגלי שינה.

הדירוג שלי: 2.5/5

גאון שינה

אוקיי, אני לא יודע מה היה בסדר, אבל אני לא יכול לקבל שינה גאון (זמין ב- Android ו- iTunes) לעבוד. על פי התיאור שלו, היישום "פותח על ידי מומחים בתחום מדעי המוח, שינה, צליל ומוסיקה בעקבות מחקר שעזר לנאס"א לקבל אסטרונאוטים לישון", כך היו לי תקוות גדולות.

יש אפשרות לישון ו "להחיות מחזור אזעקה" אפשרות. האזעקה מאפשרת לך לבחור את הזמן שבו אתה רוצה להיות מתעורר (בעוד פסקול אופטימי מדי שנקרא "זריחה" משחק ברקע) בזמן אופציית השינה מנגן מוסיקה מרגיעה על לולאה 1.5 או 3 שעות. אני לא מבין את הלולאה מאז לא היה זמן מוגדר להתעורר, אז בחרתי להחיות את אזעקה מחזור, אבל זה מעולם לא הלך! קראתי כמה ביקורות משתמשים שהיו להם בעיה דומה, אז אני מניח שזה באג (גדול) שצריך לתקן.

כמו כן, לא היה מעקב אחר שינה או נתונים סטטיסטיים עם האפליקציה הזו. אתה יכול להצטרף לגרסה Premium יקר יותר, אבל זה עצום $ 10, וזה הרבה יותר ממה שאני רוצה להוציא על יישום.

הדירוג שלי: 1/5

Pzizz

Pzizz (זמין עבור אנדרואיד ו- iTunes) היה מעניין למדי. זה מותאם אישית צליל שונה בשבילך בכל לילה ולתת לך לבחור את משך או את הזמן אזעקה אתה רוצה להתעורר ב. אני אישית רציתי להגדיר את זה זמן מסוים, כי אני לא סומך על זה היה להעיר אותי אם אני רק ציינתי את השעות. האפליקציה מכניסה אותך לישון עם מוסיקה וחיובים חיוביים, וזה נחמד, אבל האזעקה היא רעש ביפ חזק מאוד, שהיה לא נעים להפליא. אני מהסוג שאוהב להתעורר עד צליל נעים, רגוע (אם כי בקול רם אז אני מתעורר), אבל זה היה ממש לא מרוצה.

לא הרגשתי שזה היה כל perks או משמעות לעומת שינה בועה או להירגע & שינה טוב, ואני לא מתעורר יותר רענון, אז אני כנראה לא יהיה להשתמש באפליקציה זו שוב.

הדירוג שלי: 2.5/5

האם ניסית אפליקציות למעקב אחר שינה? תן לנו לדעת מה אתה חושב היה הטוב ביותר להלן!

מאמר זה פורסם במקור ב -5 בנובמבר 2015.