בלה חדיד של תזונתיים מניות כיצד להיפטר מהר נפיחות
תוכן עניינים:
בעולם מושלם, כולנו נרשם לדיאטה מאוזנת עם ירקות אורגניים, דגנים נטולי גלוטן כמו קינואה, וחלבונים קלים לעיכול כמו עוף ודגים. נסחר בקוקטיילים של שעה מאושרת למים ונצליח למנוע כל שמץ של מזונות מלוחים שומניים. בעוד קצת אידיאליסטי, זה מה צ 'ארלס פאסלר, DC, מייסד שינוי טהור תזונאי לסלבריטאים כמו בלה חדיד אדריאנה לימה, ממליץ על הימנעות התחושה הנפוצה של bloat לגמרי.
למרבה הצער, לוחות זמנים עמוסים ואת הנוחות של ארוחה מהירה Takeout יכול להקשות על להישאר על המסלול עם תזונה בריאה כי הוא גבוה של סיבים ומכיל כמות מתונה של שומן וחלבון. מוסיפים גורמים אחרים שיכולים לגרום לנפיחות כמו התייבשות, עצירות, PMS, והגזמתם על ירקות כמו ברוקולי, כרוב, כרובית ושעועית - הפושעים הגרועים ביותר, על פי פאסלר - ואתה יכול להיות תקוע עם בטן נפוחה בצורה לא נוחה למרות מיטב מאמציך.
למרבה המזל, יש דרכים להילחם bloat בטן להקלה מהירה אפילו הסימפטומים הגרועים ביותר של בעיה זו בעיכול pesky. עקוב אחר העצה של Passler על איך להיפטר נפיחות מהירה, כך שתוכל לחזור לשגרה שלך להרגיש את הטוב ביותר. הנה שישה דברים לעשות ברגע שאתה מרגיש נפוח.
לשתות ביטר צמחים
לדברי פסלר, ביטר צמחים להפעיל קולטנים על הלשון שלך, כי האות הייצור של מיצי העיכול יותר למטה במערכת העיכול שלך. "זה יעזור להפחית את דלקת המעי ואת הפקת גז הקשורים לצרוך מזון הפוגעים", הוא מסביר. מערבבים את עצמכם בסם של מים נוצצים ומרעה צמחים - פסלר ממליץ על אנגוסטורה - להרגיע קיבה נפוחה.
קח מוסף העיכול
ב קמצוץ, תוספי העיכול המכילים מרכיבים כמו עמילאז, ליפאז, פרוטאז, או HCL יכול לעזור להיפטר נפיחות במהירות. אלה המרכיבים העיקריים לסייע בתהליך העיכול והוא יכול להפחית את ייצור הגז. הוא מציע לנסות SpectaZyme השלם Metagenics או יומי פרוביוטיקה מ טהור שינוי.
יש לי טעם של לימון
אם אתה מחפש פתרון לבעיות שלך bloating זה כנראה כבר stocked במטבח שלך, אתה יכול לפנות לימון פשוט כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. לדברי פסלר, מוצץ רבע לימון יכול לעזור בהפעלת מיץ העיכול על ידי הפעלת בלוטות הטעם ספציפיים.
קח משלשל
אם את bloat נגרמת על ידי עצירות, אתה יכול לשקול לקחת משלשל כדי להקל על הבטן woes. פסלר ממליץ לקחת 500 מיליגרם של מגנזיום ציטראט עם כוס קפה אורגני שחור כדי להתחיל את מערכת העיכול.
שתו תה שן הארי
כאשר הנפיחות נגרמת על ידי החזקת מים, מבשל את כוס תה שן הארי עשוי להיות הפתרון. פאסלר מסביר כי הוא "פועל כמשתן כדי לעזור לך להפחית את הנפיחות על ידי שפיכת עודף משקל המים הקשורים לחוסר איזון הורמונלי כמו PMS."
עשה יוגה
לבסוף, מפגש יוגה נחמד יכול לעשות פלאים עבור מערכת העיכול שלך. "יוגה היא דרך מצוינת למתוח את שרירי הבטן ולשפר את התנועה בכל המעיים", מסביר פאסלר. לתפוס את השטיח שלך ולעשות כמה תנוחות קלות כדי למתוח את הבטן.
לפני שאתה הולך, חנות כמה האהובים שלנו דה bloating מוצרים:
לחץ כאן כדי לראות מה קרה כאשר עורך אכל כמו בלה חדיד במשך שבוע.
סיפור זה הופיע במקור על MyDomaine.
