4 מודלים של ויקטוריה סיקרט לחלוק את עצותיהם של באט טוב יותר

ללא שם: בואו לשחק אסוציאציה מילה קטנה. מוכן? ברזיל.

מה הדבר הראשון שעלה בדעתי? אולי זה היה ריו, אולי האולימפיאדה, אבל בשבילנו, אנחנו לא יכולים שלא לחשוב, בום. כמו, derrière שלך, או שאנחנו צריכים לומר, בומבום.

אין להכחיש את השכיחות של התחת הברזילאי. יש אפילו נוהל לקבל את הישבן הנחשק, למען השם. דוגמניות ודגמים שעשויים לחפור את החופים החוליים של ברזיל בקושי - יש תחתונים של ביקיני כדי להפגין את פירות העבודה שלהם, ואנחנו רוצים לדעת את כל הסודות האחרונים כדי להרים ולפסל את שלנו טומס (באופן טבעי, תודה) כמו mulheres לעשות ברזיל.

למרבה המזל, אפנה מעוגלות בכמה מקורות מהימנים כדי להגיע לתחתית (לקבל את זה?) של הסוד כדי bum ברזילאי: מודלים של ויקטוריה סיקרט. להלן, תמצא את סודות בתחת בעיצוב של אדריאנה לימה, איזבל Goulart, קרוליין טרנטיני, ו Lais Ribeiro.

אדריאנה סבור כי על מנת לקבל התחת הגדול, זה הכל על שילוב של תרגילי שגרות. Squats, burpees, ואת הרצון לשמור על הגב שלך הרים ו toned.

הסוד של קרוליין כדי גוון התחת שלה הוא הלחימה תפקודית. זה מערבב אגרוף, קפיצה שקעים, דילוג, ו Muay תאילנדית, אשר עובד כל קבוצות שרירים. היא גם רץ במשך 30 דקות כאשר אין לה זמן לעשות את שגרת מלא כדי לעזור להניע את המטבוליזם שלה.

מי צריך מאמן כאשר אתה יכול לפסל התחת המושלם לבד? Iza לוקח שעה בכל יום כדי להתאמן לא משנה איפה היא, מאמן או לא. היא מסבירה, "אני מתמקדת לשמור על האימון שלי בעוצמה גבוהה ככל האפשר תוך שמירה על כיף.אני עושה כוח squats ו-בלסטר lunges, וכן להשתמש שלי #BodyByIza הלהקה התנגדות (12 $) - פשוט עושה את התרגילים הבסיסיים כל כך הרבה יעיל יותר!"

Lais מאמין כי מאז squats הם לא הכי כיף לעשות, פילאטיס היא אלטרנטיבה מדהימה גוון הישבן שלך. היא טוענת כי להיות פעיל בכל צורה (ריקוד, הליכה) הוא סופר יעיל עבור התחת הגדול.

מה עוד עצות יופי ברזילאי? בדוק את זה מאמן כושר הטוב ביותר של hacks.

תמונה פתיחה: @AdrianaLima