יוגה שיחה: יום ראשון ברכות הסביר - ולמה אתה צריך יחידת אותם
תוכן עניינים:
ללא שם: כאשר אנו צריכים לעשות Surya Namaskar?
בהתחשב בכך שהמילה "שמש" היא ממש בשם, אפשר להניח שקל להניח ששלום השמש יכול להיות מתורגל רק בשעות היום - לא כך. בעוד yogis ממליצים nomiaar surya היא הטובה ביותר להתאמן בבקרים עם הזריחה, או פשוט בתחילת היום שלך אם אתה לא בדיוק riser מוקדם, זה באמת יכול להיעשות בכל עת של היום. אם אתה אחד לעשות דברים על ידי הספר, עם זאת, תן לנו להכיר לך את הירח saluation, aka chandra namaskar. שמור על גלילה עבור כל מה שאתה צריך לדעת על salutations הירח.
מה זה ירח?
מבוסס סביב אותו רעיון, chandra namaskar הוא רצף של asanas שנועדו לקרר את הגוף שקט את המוח, לעומת namaskar surya ממריץ יותר. מושלם עבור הוספת לתוך שגרת bedtime שלך, את asanas ברצף ברכות הירח להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיזון של מערכת הנשימה, הדם ומערכת העיכול, עוזר לגוף שלך detox, מנוחה ותיקון. ישנן גרסאות רבות של chandra namaskara, אבל הנה איך ברכה ירח טיפוסי הולך.
- תנוחת הרים עומדת
- למעלה הצדעה הצד לכופף / חצי ירח
- האלה רוכנת
- סמן כוכב
- תנוחה משולשת מורחבת
- תנוחת פירמידה
- הסהר נמוך
- צד נמוך
- תנוחת גרלנד
- צד נמוך
- הסהר נמוך
- תנוחת פירמידה
- תנוחה משולשת מורחבת
- סמן כוכב
- האלה רוכנת
- למעלה הצדעה הצד לכופף / חצי ירח
- תנוחת הרים עומדת
מה זה עסק עם 108 יום ראשון?
ראשית הדברים הראשון, אתה לא צריך להתאמן 108 salutations בכל פעם שאתה רוצה לצלול לתוך namaskar surya קצת. בדרך כלל, ביצוע 12 סיבובים הוא חשב להיות הרבה, אם כי מתחיל קטן ולעבוד את הדרך למעלה היא הגישה הטובה ביותר - אם שלושה או ארבעה הוא מה עובד בשבילך, מקל עם זה עד שאתה מוכן להתקדם.
בסביבות העונות המשתנות - במיוחד כשמתעוררים ימי השוויון באביב - מקובל אצל כמה יוגים להתאמן בטקס של 108 מראות שמש רצופות לטהר את הנפש והגוף תוך כדי קבלת הפנים.המחשבה על היותה מספר קדוש הן במסורת ההינדית והן בבודהיסטית, נשאה זמן רב משמעות דתית ותרבותית כאחד - יש 108 חרוזים במלאכת חרוזים, למשל, נהגו לספור תפילות, נשימות או מנטרות, ואילו באורוודה 108 נקודות קדושות על הגוף.
למרות שאתה יכול להגדיר את הקצב שלך עבור האתגר 108 (זה בדרך כלל נעשה עם surya namaskar א), זכור כי זה נועד לאתגר אותך הן פיזית והן נפשית, ייתכן שתרצה לוותר סביב הסימן 65, אבל לשמור הולך ויהיה לך יוגי נקודות במשך ימים.
מוכן לגלגל מחצלת ולהתחיל?
