פסיכולוג מסביר את הצרות עם חשיבה חיובית

-

כדי לקבל מבט בריא יותר של אושר, עלינו תחילה להבין איך הגישה האמריקנית לחיוביות נעשתה כל כך מנומרת. באופן לא מפתיע, הפרון אומר שיש לנו אשם בקפיטליזם. "יש דחיפה חברתית וחברתית כלפי התעקשות לאושר כערך הגבוה ביותר, שכן היא מבחינה טכנית מגבירה את הפרודוקטיביות והבריאות", הוא אומר. המחקר על זה הוא משכנע. "עובדים מאושרים, בני משפחה מאושרים יותר ואנשים שמחים יותר נוטים להיות פרודוקטיביים יותר, אוהבים יותר, שלווים יותר, שומרי חוק יותר", קובע חפרן.

אבל מכיוון שהתרבות האמריקנית משגשגת על רווח כספי, תאגידים לקחו את הידע הזה ומכרו אותו אלינו בצורה של ספרי עזרה עצמית, שיעורי מדיטציה, וכרזות "רגועות". במילים אחרות, בשלושת העשורים האחרונים, אושר הפך למפעל רווח.

אבל העסק הגדול הוא לא הגורם היחיד. לדברי הלן אודסקי, פסיכד, פסיכולוג ומחברת עצור חרדה מ עצירת לך, המחקר לבריאות הנפש תרם אף הוא למשימה התרבותית שלנו לחיוביות (אם כי לא בכוונה). "כשדה, הפסיכולוגיה עברה ללמוד דיכאון כדי ללמוד אושר, יחד עם התקדמות זו התחלנו להרגיש לחץ כדי להיות מאושרים ולהשוות את רמות האושר שלנו", היא אומרת. מורכבת אך נכונה, המחקר המדעי, הסחורות והלחצים החברתיים מילאו תפקיד בפטיש של אמריקה לאושר.

ציפיות לא מציאותיות

הבעיה עם חשיבה חיובית הולך עמוק יותר מאשר יותר מדי קידום עידוד cozyies קפה. "כחברה, נעשינו סובלניים יותר ויותר מרגשות שליליים, אומר הפסיכיאטר סמנתה בורדמן, MD, של מרשם חיובי. "אנחנו מתפתחים שברון לב, עצב, אובדן, ושכחנו שזה טבעי וחלק מהחוויה האנושית להרגיש רע לפעמים". כפי שמציינת הפסיכולוגית ננסי שחר צדו, דוקטורט מורשה, הרגל זה חוזר מאות שנים. "התרבות האמריקנית מושפעת מאוד מההיסטוריה הפוריטנית של החזקת רגשותינו ולא מדברים עליהם", היא אומרת.

"אנחנו … שכחנו שזה טבעי וחלק מהחוויה האנושית להרגיש רע לפעמים".

הוסף היום פרסומות בטלוויזיה משעשעות ומדהימות ופוסטים חברתיים נוצצים, והפוביה של השליליות שלנו מגדילה. "היא הציבה ציפיות לא ריאליות ומכחישה את המורכבות של הרגשות שלנו", אומר Sidhu. בסימן הראשון של עצב, הדחף שלנו הוא לדכאו, לתרופותיו, או להעמיד פנים על מדיה חברתית כדי לשכנע את כולם (ואת עצמנו) שזה לא קורה. "אני חושב שזה הולך יד ביד עם העולם לתקן מהר שאנחנו חיים עכשיו", אומר Boardman.

"אנו דורשים סיפוק מיידי בכל התחומים, כולל בריאות הנפש".

זה לא אומר שאנחנו לא צריכים לשאוף לאושר. אבל פסיכולוגים מעודדים אותנו לשקול מחדש את הרעיון כי השגת 100% מאושרת המדינה - ולהישאר ככה - היא מטרה סבירה. "כאשר אדם משנה את "רדיפת האושר" כלפי "התעקשות האושר", הדברים יכולים להשתנות באופן דרמטי", אומר הפרון," כל אדם יהפוך מטבע הדברים להחמיר מבחינה רגשית על ידי רדיפה אחרי מה שלא ניתן לתפוס ".

קבלת מה שאנחנו לא יכולים לשלוט

המציאות של המצב האנושי, מלנכולית ככל שתהיה, היא שאנחנו פשוט לא בנוי כדי לקיים את רמת החיוביות המקודמת על ידי הסחורה שלנו ואת לוחות מצב הרוח. "זה לא בריא להכריח את עצמך לנסות להרגיש משהו בכלל, ואושר הוא לא יוצא מן הכלל", אומר Hefferon. "ניסיונות להיות מאושרים או להכריח אחרים להיות מאושרים כל הזמן הוא להתנגד לבנייה הביולוגית, הנוירולוגית שלנו. זה ללא ספק יביא עוד ייאוש ".

כפי שמסביר חאפרון, הרגשות הטבעיים שלנו "הולכים ישר קדימה" כמוהם; שכן רגשות הם מבחינה טכנית תוצאה של תגובות כימיות הורמונליות בגוף שאינם תמיד רציונלי, הם לא יכולים להיות נשלט מטבעו. בנוסף, פסיכולוגים רבים מסכימים כי נטיות טבעיות של אנשים כלפי חיוביות או negativity ליפול על ספקטרום. "יש אנשים שנוטים לעבר יותר אושר ואופטימיות … בעוד שאחרים נוטים יותר לפסימיות ולשקפה אפלה, בתוך שתי הקטגוריות האלה יש דרגות", מסביר או'קונור.

עבור אנשים פסימיים יותר מטבעם, הלחץ העצום של החברה "לחשוב חיובי" יכול להרגיש כמו "מנסה לעשות מבוגר שמאלי פתאום להשתמש רק ביד ימין שלהם", היא אומרת," עכשיו להאשים אותם על כך שהם לא מסוגלים לכתוב טוב גם כשהם מאשימים את עצמם יותר מדי. "זה פשוט לא הגיוני.

גישה טובה יותר לרגשות שליליים

אף אחד לא יכול להעיף את המעבר על הרגשות שלהם, לא משנה כמה ציטוטים מעוררי השראה הם מחדש סיכה, מה ניתן לשנות הוא "אינטנסיביות, משמעות, ומשך של רגשות אלה", אומר Hefferon. במילים אחרות, זה חיוני כדי להכיר את הרגשות האמיתיים שלך, וברגע שאתה עושה, אתה יכול להיות אסטרטגי על איך אתה מגיב אליהם.

'אחד המיתוסים על אנשים בריאים מבחינה רגשית הוא שהם אינם חווים רגשות שליליים כמו עצב או כעס ", אומר בורדמן," ההבדל העיקרי הוא שאנשים בריאים מבחינה רגשית אינם מתמקדים ברגשות שליליים ולא מאפשרים להם להשתלט. נהפוך הוא, הם משתמשים בהם לטובתם - לספק פרספקטיבה ולעזור להם להתמודד עם מצב נתון כדי להתקדם ". לדוגמה, אדם יכול לבחור לראות מפוטרים מעבודתם" הזדמנות ולא כישלון אישי ", מציע ויליאמס.

כל זה אומר שרגשות שליליים אינם גרועים כפי שאנו מובילים להאמין - הם משרתים מטרה שאושר טהור אינו יכול. "הם מזכירים לנו לשאול שאלות, לבחון מוטיבציה, ולאמץ מטרות חדשות", אומר בורדמן. הם עוזרים לנו לבצע שינויים חשובים בחיים, להתרחק השפעות רעות, והם חשובים עבור הישרדות. "אכן, שימוש ברגשות שליליים בתבונה יכול ליצור תקווה ואפשרויות חדשות", מסכם בורדמן.

אז, בפעם הבאה אתה מרגיש צביטה של ​​עצב, מתח, או חוסר ביטחון, לא לקנות לעצמך עוד "לשמור על הרגע" היומן ומקווה לטוב. במקום זאת,מסתובבים ברגש ומציצים בפינותיו - תחשבו על זה כעל ספיגה רגשית, אומר אוקונור, אם אתה חושב שאתה מרגיש משהו רציני, כמו דיכאון קליני, אוקונור ממליץ להשתמש במקור כמו MentalHelp.net כדי לקבוע אם יש צורך בטיפול.גם אם הקפיטליזם האמריקאי אינו תומך בך, מקצועי פסיכולוגים (וצוות בירדי) בהחלט.

מה דעתך על הלחץ "לחשוב חיובי?" נשמע את ההערות למטה!