אני צריך לקבל על אליפטי שלי כל יום לרדת במשקל?
תוכן עניינים:
תרגיל קבוע על מאמן אליפטי עוזר לך לשרוף קלוריות, שהוא המפתח במאבק כדי לרדת במשקל. מקבל על המכונה כל יום אינו מבטיח ירידה במשקל, אם כי. אתה עדיין צריך לשנות את הדיאטה שלך, לפקח על אמון האימון שלך, ולחץ על משקולות כמה פעמים בשבוע כדי לרדת במשקל ולשמור אותו.
וידאו של היום
קלוריות ב, קלוריות החוצה
כדי לאבד קילו אחד, אתה חייב לשרוף 3, 500 קלוריות יותר ממה שאתה לצרוך. מפגש ממוצע של 30 דקות על שורף אליפטי 335 קלוריות עבור אדם 155 קילו. אם אתה מקבל על המכונה כל יום, שבעה ימים בשבוע, ולעבוד בעוצמה הנדרשת לשרוף קלוריות אלה, אתה יכול להפסיד על שני שלישים של קילו בשבוע. עבור הרזיה משמעותית להתרחש, המכללה האמריקנית לרפואת ספורט מייעצת לך להתאמן לפחות 250 דקות בשבוע בעוצמה מתונה - או כ 45 דקות, חמישה ימים בשבוע.
->יש יותר מזה
ירידה במשקל תלויה גם בתזונה. אם המאמץ האליפטי הנוסף שלך גורם לך להיות רעב ואתה צורכת יותר קלוריות ביום כתוצאה מהתרגיל, לא תראה תוצאות בקנה מידה. שגרת אימונים של כוח גוף כולל, המתבצעת פעמיים בשבוע בשבועות שאינם רצופים, חיונית גם לירידה במשקל, שכן היא מסייעת ליצור גוף רזה יותר. מאז מסת שריר היא פעילות מטבולית יותר שומן, גוף רזה יותר שורף יותר קלוריות במנוחה.
-
