למעלה עשר מזונות ירוקים בריאים

מאכלים ירוקים כגון פירות וירקות לספק מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. אלה מזונות בריאים גם להוסיף סיבים לתזונה, אשר מסייע במניעת מחלות רבות. כמו כן, החומרים המזינים הכלולים ירקות ירוקים לעבוד כדי לעכב את התפתחות סרטן, מציין האגודה האמריקאית לסרטן. אכילת פירות וירקות בכל יום מסייעת לגוף להישאר בריא וחזק.

וידאו של היום

ברוקולי

->

ברוקולי היא בחירה בריאה מאוד מזון.

ברוקולי מכיל ויטמינים A, C ו- K, מציין המרכז לבריאות נשים צעירות. ברוקולי גם מספק את הגוף עם סיבים ו חומצה פולית. ברוקולי הוא בחירה מזון בריא מאוד. אתה יכול לאכול אותו גלם כמו חטיף או לגרוס או לקוביות אותו לשים בסלטים, מרקים, תבשילים, קדרות, חביתות ולהוסיף אותו מתכונים עוף.

->

תרד

-> >

תרד מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים.

תרד הוא מקור חזק של ויטמינים A ו- K. הוא מכיל גם ברזל וחומצה פולית, מציין המרכז לבריאות נשים צעירות. אכילת תרד באופן קבוע ישמור על הגוף שלך מסופק היטב עם ויטמינים ומינרלים חיוני. אתה יכול לאכול תרד גלם על כריך או לעטוף או בסלט, או לקצץ או לגרוס אותו להשתמש מרקים, קדרות, מטבלים ברוטב גבינה.

קיווי

-> >

קיווי מכיל ויטמינים C ו- E.

פרי קיווי מכיל רמה חזקה של ויטמינים C ו- E. הוא מכיל גם מגנזיום ואשלגן, מציין אוניברסיטת איווה. אתה יכול להשתמש בפירות בריאים בסלט פירות, כמו ציפוי על יוגורט או דגני בוקר ומתכונים עוף.

Honeydew

->

אכילה מלון יעזור לך להישאר hydrated.

Honeydew הוא מלון מזין. הוא מכיל ויטמין B6, ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן, הערות אוניברסיטת אוהיו הרחבה. מלון זה מכיל גם רמה גבוהה של מים, כך שהוא מסייע גם לחות את הגוף.

סלרי

->

נסה juicy סלרי לשנות את העניינים.

סלרי הוא צמח סיבים גבוהה, כי הוא קל לאכול כמו חטיף. סלרי מכיל סידן, מציין הרווארד בית הספר לרפואה. זה עובד כדי לעזור לגוף למנוע לחץ דם וסרטן גבוה, וגם מסייע הפונקציה המערכת החיסונית אופטימלית, מציין אוניברסיטת מדינת יוטה, הרחבה שיתופית.

פלפל ירוק

-> >

פלפלים ירוקים הם מקור עשיר של ויטמין C.

פלפלים ירוקים הם מקור עשיר של ויטמין C, נוגד חמצון, מציין את האגודה האמריקנית לסרטן. ויטמין זה מסייע לשמור על בריאות העור ועובד לרפא פצעים. אכילת ירק זה הוא גם דרך בשבילך כדי לעזור לגוף למנוע סרטן.

אספרגוס

->

אספרגוס הוא צמח סיבים גבוהה.

אספרגוס הוא צמח סיב גבוה, מציין את הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. סיבים בתזונה יעזור לך להרגיש מלא, אשר מסייע לך לדעת מתי אכלת מספיק. סיבים גם מסייע לגוף למנוע עצירות.

שעועית ירוקה

->

שעועית ירוקה טובים לעצמות שלך.

שעועית ירוקה מכילה ויטמינים A ו- C, מציין את המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. שעועית ירוקה יש גם סידן וברזל. הם יעזרו לעצמות להישאר חזקים ולעזור למנוע אנמיה.

Arugula

-> >

ארוגולה ניתן להשתמש במגוון של מנות.

Arugula הוא ירק בריא המכיל ויטמין A וויטמין C, מציין את המרכז לבריאות נשים צעירות. זה גם מספק את הגוף עם סידן. ארוגולה יש טעם מתובל קלות. אתה יכול להשתמש בו סלטים, תבשילים, קדרות על סנדוויצ'ים.

קולארד הירוקים

-> >

ירוקים קולארד הם ירקות טעים עלים ירוקים.

קולארד ירקות מכילים ויטמינים C, K ו- A, מציין את המרכז לבריאות נשים צעירות. ירק זה מכיל גם סידן ו חומצה פולית. Collard ירקות הם גם מקור חזק של סיבים.