חדשות טובות: בעל כל הרגשות הוא באמת טוב בשבילך

לכולנו היו ימים שבהם יש לנו טווח רגשי של רכבת הרים. הפגנת רגשות חזקים יכולה לגרום לך להרגיש לא מסוגלת, אבל בזכות מחקר חדש שפורסם בכתב העת, רגש, מתברר שזה לא יכול להיות הדבר הגרוע ביותר. במציאות, מגוון של רגשות הוא בסיס לשגשוג פסיכולוגי ובריאות פיזית.

המחקר הצביע על קשר בין רגש חיובי לבין אנטי דלקת בגוף לפני זה: ניתוח ב גבולות באימונולוגיה הביט התערבויות הגוף והנפש (MBIs), ו מעל שני עשורים של מחקר מצביע על העובדה יוגה ומדיטציה להוביל לתגובות אנטי דלקתיות בגוף. מחקרים אחרים מעודדים את הרעיון שלחיובויות חיוביות יש השפעה על גופנו. מדריכי היוגה שלנו צדקו (והיו הרבה לפני המדע).

רגש ' המחקר מעמיק יותר מאחרים, והוא בחן את הטווח ומגוון הרגשות שאנו חווים וכיצד הוא ממלא תפקיד בכל זה. החוקרים שאלו 175 מבוגרים בגיל העמידה כדי לעקוב אחר הרגשות שלהם כל יום במשך חודש. המשתתפים רשמו באיזו תדירות וכיצד הם חווים 32 רגשות שונים בסולם של 1 עד 5. השכבות הרגשיות היו מחולקות ל 16 רגשות חיוביים ו 16 שלילי. שישה חודשים לאחר מכן, מדענים בדקו את הדם שלהם עבור סמנים של דלקת מערכתית.

מחברי המחקר טבעו את המונח "emodiversity" כדי לתאר מגוון רחב של רגשות חיוביים, או את האיכות שנמצאה לגרום לדלקת מערכתית נמוכה יותר בגוף. התוצאות? אנשים שחוו מגוון רחב של רגשות חיוביים היו פחות דלקת מאשר אנשים שדיווחו על טווח קטן יותר.

אז, כדאי שכולנו סוף סוף להשקיע מחצלת יוגה? אולי. ההשתלטות הגדולה יותר היא שכולנו צריכים לנסות ליישם את מה שאנתוני אונג, המחבר הראשי ופרופסור להתפתחות האדם בקורנל, מכנה "תרגול יומיומי פשוט של תיוג וסיווג רגשות חיוביים במונחים נפרדים". ביסודו של דבר, אנחנו צריכים לשים לב למה שאנחנו מרגישים ולהיות מסוגלים לזהות מתי ולמה אנחנו מרגישים את זה. לעשות את זה מן הנוחות של המיטה שלך, בדרך לעבודה, או רק כאשר המחשבות שלך מחשבות צריך להרים.

הרהר - זה טוב בשבילך.

איך אתם עוזרים לעצמכם להישאר חיוביים? קול למטה!