איך להתעורר שמח כל יום, על פי מטפל צחוק

2. מחייך

זה נשמע כל כך בסיסי, אבל שור אומר כי עצם מעשה מחייך יכול להונות את דעתך להרגיש מאושר יותר. "מחייך נראה טוב על מישהו, ו הגוף משחרר אנדורפינים פשוט על ידי מחייך", היא אומרת," כדי לוודא שתגיע למכסת החיוך היומית שלך, Shore ממליצה למצוא מועדון יוגה צחוק בעיר שלך ". הם בדרך כלל בחינם או רק כמה דולרים; זה טיפול זול ", היא אומרת," באקלים הפוליטי הזה, הצורך לחייך דחוף יותר מאי פעם ".

3. קח נשימה עמוקה

שוב, זה כזה טכניקה פשוטה, אבל לוקח כמה דקות כדי לנשום עמוק כל יום יכול להיות מדהים מצב הרוח boosting אפקטים. "נשימות עמוקות ופרנאיימה יוגה מרחיבות את הסרעפת, מעבירות חמצן לכל התאים בגוף, להיפטר אוויר מעופש ורעיל כי צריך לעזוב את הריאות, "אומר שור," שתי השיטות מבססות, מקרקעות ומשחזרות תחושה של רוגע ". שור ממליץ על הפסקה של חמש עד 20 דקות בכל פעם שאתה יכול לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה.

"פשוט לא לעשות מדיטציה בזמן נהיגה!" היא אומרת.

4. לצאת החוצה

האנשים המאושרים ביותר הם אלה "שיוצאים בשמש ובטבע לעתים קרובות ככל האפשר", אומר שור. "לטבע יש יכולת לרפא ולהעיר את החושים שלנו, להפחית מתח, חרדה ודיכאון, ולהגביר את היצירתיות ואת הפרודוקטיביות ". הסיבה: על פי שור, הטבע מזכיר לנו שיש" משהו גדול יותר שם ביקום ", וזה עוזר לנו לשלוט באגו שלנו.בנוסף, לוקח רגע כדי להבחין ביופי המקיף אותנו עוזר לנו לזכור כי "יש באמת טוב בעולם", אומר שור.

אתה לא צריך לחיות ליד החוף כדי לחוות את היתרונות של מקבל בחוץ, או. פשוט לוקח לטייל בשכונה שלך או ההוצאות שעה בפארק יכול לעשות את הטריק.

5. חזה מהלך

7. מתנדבים

לצאת החוצה את הבועה של החיים שלך לעשות משהו אנוכי עבור אנשים אחרים הוא אחד המפתחות לטווח ארוך, אושר בר קיימא. "ההתנדבות עוזרת לנו לפתח תחושה עמוקה יותר של חמלה ויוצרת תחושה של שמחה וקהילה", אומר שור. "זוהי דרך מצוינת להוציא אותך מהראש שלך כאשר אתה מרגיש כחול- אם תתמקדו במשך שעה בשבוע במקלט לבעלי חיים, או אם אתם נמצאים בקנה מידה גדול יותר, זה יביא לכם תחושה חזקה של מטרה, אשר האנשים החיוביים ביותר בעולם יש.

8. חיבוק קיטי

או גור, אם זה יותר מהירות שלך. "חיות מחמד מספקות מקור מצוין לבידור ולשמחה", אומר שור. למעשה, מחקרים מראים זאת לחץ הדם שלנו מוריד פיזית כאשר אנו חיות ומשחקות עם בעלי החיים שלנו. "הם גורמים לנו להרגיש מחוברים ויש להם השפעה מרגיעה מאוד", אומר שור. "הם גורמים לנו לחייך ולצחוק, ובנוסף לכלב שלך לא אכפת איך השיער שלך נראה כשאתה מתעורר בבוקר או אם אתה לובש את אותה חליפה יומיים ברציפות".

9. צפה משהו מצחיק

$ Bridesmaids $ 10

"הזכרתי את נטפליקס?" אומר שור. איך להיות אדם מאושר לא צריך להיות תהליך רציני. למעשה, בסוף היום, Shore ממליצה לעשות כל מה שנדרש כדי לשמור על עצמך צוחק ככל האפשר. "לעיתים קרובות לצחוק ולצחוק הרבה, "היא אומרת. בעוד כולם הולכים לראות מנצ'סטר ליד הים, להישאר בבית ולצפות שושבינות. ' מצא את המצחיק במקומות הרגילים ביותר, "אומרת שור, "בחר את היקפה בחייך. זה מנגנון התמודדות חיובי ".

הבא: קרא על טכניקת המדיטציה המוזרה שעשתה אותי מאושר יותר.