פגוש את הדיאטה אלימינציה, את המודל אושר Detox הגוף שלך זקוק

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחפש חוסר איזון ייתכן שכבר שם לב. האם אתה מקבל מיגרנות, קלקול קבה או עייפות? מה מצב הרוח שלך? תסתכל מקרוב על העור שלך. האם אתה מבחין באדמומיות או בליטות? אלה יכולים להיות סימנים לכך מזונות שאתם אוכלים גורמים לך אי נוחות, גם אם אתה בריא. זהו צעד חשוב כי זה יעזור לך להבחין בשינויים כפי שהם מתרחשים.

התוכנית היא להסיר לחלוטין מזונות מסוימים במשך 21 ימים. לאחר שלושה שבועות הם למעלה, לאט לאט להציג כל סוג של מזון בחזרה לתוך הדיאטה שלך אחד אחד ולראות איך הגוף שלך מגיב.

אז איזה סוגי מזון יש לבטל? אתה צריך לחתוך חלב, ביצים, גלוטן, תירס, אגוזים, פירות הדר, shellfish. אני ממליץ לחתוך אלכוהול וקפה גם עבור detox אמיתי. הידרציה היא המפתח, לכן הקפד לשתות בין שניים לארבעה ליטר מים מדי יום.

במהלך תקופה זו, הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של ירקות אורגניים, פירות, דגנים מלאים, דג בר, שעועית, ושומנים בריאים כמו אבוקדו ושמנים לחוצים. לאכול הרבה סיבים מזונות לא מעובדים. קבל בישול טרי!

לאחר 21 הימים הראשונים של הימנעות המזונות שהוזכרו לעיל, אתה בהחלט צריך להרגיש נהדר! עכשיו, זה כאשר אתה מתחיל להציג מחדש כל קבוצת מזון, אחד אחד. לדוגמה, ביום 22, reintroduce חלב. יש יוגורט או חלב בבוקר וכמה גבינה לאורך כל היום. שימו לב איך אתם מרגישים בימים הקרובים. אתה יכול להרגיש משהו מיד, תגובה מאוחרת, או שום דבר בכלל. אז אתה עושה את אותו הדבר שוב עם קבוצה אחרת, המאפשר לפחות שלושה ימים בין כל סוג של מזון לפני reintroducing הבא.

זה באמת יעזור לך להבחין איך הגוף שלך מגיב לכל מזון. יומן מזון הוא מועיל כדי לעקוב אחר איך אתה מרגיש עם כל reintroduction ואם הסימפטומים שלך resurface.

עכשיו שים לב איך אתה מרגיש. האם האדמומיות בעור שלך נעלמה? האם הבטן שלך מחמיאה? אולי אתה ישן טוב יותר ויש לך יותר אנרגיה לעשות את הדברים שאתה אוהב. דיאטה אלימינציה היא דרך מצוינת להציל את עצמך מחיים של אי נוחות. לקבלת מבט עמוק יותר לתוך דיאטה אלימינציה, Alissa Segersten טום Malterre של דיאטה אלימינציה הוא משאב נהדר הכולל גם תוכניות ארוחה ומתכונים.

הצמד (או הדפס) את הרשימה להלן כדי לשמור את זה איתך כשאתה חנות מכולת!