עושה את הדברים האלה 5 יהיה לרדד את הבטן שלך בהקדם האפשרי
כשמדובר נפיחות, מלח הוא בעצם השטן. יותר מדי גורם לשימור נוזלים אשר יכול לגרום לך להרגיש איטי ונפוח. בנוסף לעזוב את שייקר מלח על השולחן בארוחות, לבדוק את לוחות תזונה על מזון ארוז כדי לוודא שזה לא להתגנב לתוך הדיאטה שלך דרך חטיפים האהוב עליך. יעד התזונה המוצע לאוסטרלים הוא 1600 מ"ג ליום - כוס אחת של מרק משומר יכולה להכיל יותר ממחצית הסכום הזה. חשוב גם: לשתות הרבה מים כדי לשטוף מלח מן המערכת שלך.
מדורגת כמו # 1 הדרך להפחית נפיחות זה תבלין מכיל אנזים שנקרא zingibain המסייע לעכל חלבון. (זה גם למה זה עוזר להקל על הרגשה "overfull" כאשר נלקח לאחר ארוחה.) כדי להפיק את המרב של תרופה זו נגד bloat, מגררים נתח טרי של זנגביל לתוך ספל ומוסיפים מים חמים ודבש לפי הטעם. אתה יכול גם להוסיף אותו ישירות אל האוכל שלך, או לנסות זנגביל טרי ג 'ינג' ירו detox.
מחקרים מראים כי חוסר איזון של חיידקים טובים ורעים במעיים יכול לגרום לנפיחות, כך שאם התזונה שלך הייתה פחות אופטימלית בזמן האחרון (או אם סיימת קורס אנטיביוטיקה), פרוביוטיקה יכולה לעזור למיין דברים. כמה זנים נחשבים יעילים יותר מאחרים על שיטוח טפיפה נפוחה, אז לבדוק עם הרופא או יועץ בריאות מהימן לפני ביצוע רכישה.
בהתחשב אננס ופפאיה שניהם מכילים אנזימים המסייעים לשבור חלבון בבטן שלך (ג 'ינג' לה), זה לא מפתיע שהם הולכים- tos עבור de bloating במהירות. לזרוק כמה כל בבלנדר עם טפטוף של מים קוקוס מותסס ואתה תהיה חטיף טרופי טעים כי גם עם חיידקים טובים.
