נדל Talk: האם Detox דיאטות פעם רעיון טוב?

יש לך אחד אפרול spritz יותר מדי, אתה כבר ספוג את זה עם פיצה ו צ 'יפס ושכח את הכאב חולמני au chocolat אתה אכלה בארוחת הבוקר, ועכשיו יש לך תחושת אשם. קיו דיאטה גמילה פאניקה, כי הקיץ בדרכו, וזה אומר פחות שכבות כדי crow מתחת. אבל איזה דיאטה גמילה לבחירה? כאשר חיפשנו, היו כל כך הרבה (חבילות בהזמנה בדואר, טיהור מיץ, משטרי צום) הרגשנו כמו ילדים בחנות מתוקה, רק בלי הממתקים. וזה היה מבלבל. קצת מדכא.

אז פנינו המקצוענים, וקיבלתי תגובה פה אחד כשזה הגיע לכלי הטוב ביותר detox יש - הגוף שלנו. שום דבר אחר; נאדה.

שמור גלילה כיצד כוח את הגוף כדי detox ביעילות אז אתה לא צריך.

אתה כבר detoxing

מסתבר שאנחנו לא צריכים detox אחרי הכל כי זה מה הכבדים היפים שלנו שם. "אין ראיות מדעיות המציעות שהגוף זקוק לגמילה", מגלה גבריאלה פיקוק, תזונאית בגרייס בלגרביה. "יש לנו כבד שעובד ביעילות ב detoxing עבורנו וביטול מוצרי פסולת כל יום. הגבלת הדיאטה עשויה להשפיע על זה ולפגוע בגוף ובמסלולי הרעלים הטבעיים שלו ".

זה קצת כמו אם אתה הראש על נסיעה של שעתיים כביש מבלי למלא את מיכל הדלק הראשון. אתה פשוט לא, נכון? לא, אלא אם כן רצית לבלום. אותו הדבר עבור הגוף שלך. בנוסף, שלושה ימים detox לא לבטל חודשים של ללעוס על "רעילים" בכל מקרה. "אנחנו לא יכולים פשוט להכריח את גופנו להיפטר מרעלים נוספים כאשר זה מתאים לנו", אומר התזונאי קים פירסון. "ההימור הטוב ביותר שלך הוא לשנות את המיקוד של מערכות חיסול שלך על ידי צריכת פחות" רעילים "מזון מלכתחילה."

ערוך; לא לחסל

בתור התחלה, אתה יכול לחצות את תוכנית מיץ מפרך זה היה נותן לך מישוש ומאיים להשאיר את יתרת הבנק שלך באי סדר. במקום זאת, להתמקד במה שאתה צריך להיות מילוי המקרר שלך, כי העובדה שאתה חושב על גמילה אומר שאתה במצב הערכה כבר. וזה אף פעם לא דבר רע, במיוחד כשמדובר הרגלי מזון.

אם היית ממנת יתר על מזונות מעובדים טעינה carb ללא תוכנית כושר צינור, להתחיל לשלב יותר פירות וירקות לתוך הארוחות שלך. החזיקו באש על הקפאין, הקפה והשתייה, ונסו קצת תה צמחים במקום זאת - הם מעודדים ומסייעים לתהליכי העיכול והגמילה של הגוף. תמיד כדאי לשתות עוד מים. אתה יודע, לשטוף דברים החוצה.

המילה * F *

זוכרים מה שאמרנו על לא גזירת דברים? ובכן, אנחנו צריכים שומן עבור הגוף שלנו detox (לקרוא: עבודה כראוי). "ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו- K הם חיוניים לתפקוד הגוף והמוח שלנו", אומרת ג'ודי ברנדמן, מטפלת תזונאית. "שילוב שומנים טבעיים לתוך התזונה שלך הוא חיוני, ובנוסף יש להם יתרון נוסף כי הם ישארו לך מלא יותר במשך זמן רב יותר. סיבים הוא קריטי, גם, כמו זה מסייע לתהליך העיכול להיפטר רעלים ופסולת."

ישנם אחרים טבעיים טובים detoxifiers ב כהה עלים ירוקים כהים כי הם כבדים על תרכובות גופרית וסיוע לתפקוד הכבד, בעוד שיבולת שועל ו flaxseeds מתנהגים כמו cleansers פנימי חכם, אז אתה באמת יכול לקבל דייסה שלך ולאכול אותו, גם. וזה טוב כי אנחנו לא רוצים שאף אחד יוותרו על גס בריאות חציל חמאה וקקאו דייסה פוט (£ 3) ללא קרב.

האם צום טוב יותר מאשר detoxing?

במובן מסוים כן, כי אתה עדיין להאכיל את הגוף שלך ולא להגביל את עצמך גבוהה מיצים סוכר כי הם ביישן על חלבון וקלוריות. צום הוא בדרך כלל לראות יותר של דרך ארוכת טווח של אכילה ולא תיקון מהיר. זה גם עושה את זה בר קיימא יותר, כי שלא כמו תוכניות גמילה לספר לך מה שאתה לא יכול לאכול, זה רק מעודד תקופות זמן בלי לאכול. לדברי טווס, זה בדרך כלל בין 8 ל 24 שעות, וזה הזמן האופטימלי לווסת את השליטה התיאבון אם זה משהו שאתה מאבק עם.

נסה את הדיאטה 5: 2 או את הדיאטה 16: 8 אם אתה רוצה לנסות לצום.

עוד פרקליט גדול של תנועת הצום הוא מקס לורי, מאמן ומחבר של תוכנית יום שני ארוחה "על ידי הגבלת תדירות הארוחה, לא קלוריות, אתה מאפשר לגוף שלך לשרוף שומן מאוחסן שלך לאנרגיה", אומר לורי. "בנוסף, זה רק כאשר אתה במצב צום כי הגוף שלך יכול לבצע תהליכים טבעיים כמו autophagy. זה כאשר התאים שלך למחזר ולתקן רכיבים פגומים בגוף ולהשתמש בהם מחדש כמו אנרגיה. "תחשוב בריטה מסנן מים / ניקוי פנימי.

בין אם אתה מהיר או ללכת מצערת מלאה לנקות את המקרר תלוי בך, אבל לפחות אתה יודע שהגוף שלך יש את הגב. הבא: האם detox תה עכשיו דבר?