3 תרגילי אימון אתה יכול לעשות בכל מקום (עבור נדל)
כאשר זמזום החגים מת וחגיגות הפרא של השנה החדשה שלנו (קרי: שתיית שמפניה על הספה), יש דבר אחד שאיננו יכולים להימנע מלחשוב עליו: ההחלטות שלנו לשנת 2018. עכשיו, אנחנו לא בהכרח אוהדים של רושם עשרות מטרות שככל הנראה נשכח על ידי מרס (היה שם, לעשות את זה), אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להגדיר כמה כוונות תמונה גדול יותר עבור עצמנו, במיוחד כאשר מדובר בבריאות שלנו.
לוחות הזמנים העמוס שלנו לפעמים להגיע בדרך של ביצוע בכיתה 6 האהוב שלנו יוגה, למשל, אז שאלנו את קלי סיקורסקי, מאמן בבית מועדף HIIT האימון בסטודיו בארי Bootcamp של מיאמי ביץ ', כדי לחלוק את המהלכים האהובים עליה לעשות בכל מקום. שלושת התרגילים הראשונים שלה פועלים בליבה, ברגליים, בחזה, בזרועות ו שלל אז אנחנו בעצם אין תירוץ לא לקבל אמון פנימה רק אל תשכחו להצטייד על הלבשה האימון מ JoyLab, מותג אופנתי, פונקציונלי activewear אנו co-Designed עם היעד,.
מעוניין ללמוד את שגרת השפע של סיקורסקי? להלן, לגלות שלושה מהלכים כי ישמור אותך על המסלול במהלך השנה החדשה.
כדי לשנות את הרצפה הרגילה לדחוף למעלה, להניח את הידיים על כיסא במצב לוח, ולאחר מכן לכופף את הידיים עד החזה שלך נוגע פני השטח. כדי להפוך את שכיבות סמיכה יותר מאתגר, במקום את הידיים על הקרקע ואת הרגליים על הכיסא במקום.
התחל במצב עמידה עם הרגליים ביחד. מניחים רגל אחת על מגבת יד. לכופף את הברך של הרגל כי על הרצפה, דוחף את התחת שלך בחזרה תוך החלקה הרגל השנייה החוצה בצד. שמור על החזה שלך ישר ככל האפשר, ועל יציבות נוספת, במקום הידיים על המותניים שלך.
אל תשכחו למתוח אותו! התחל במצב גשר עם הרגליים ברוחב הירך בנפרד על הרצפה וכפות הידיים שלך פונה לאחור. הרם זרוע אחת למעלה ואחורה כפי שאתה דוחף את הירכיים גבוה.
עכשיו שאתה מוכן להתחיל שנה חדשה, בריאה, חנות JoyLab עבור כל הצרכים activewear שלך.
