אני פשוט ביליתי 8 ימים בבית הכל כלול: זה איך אני detoxing

לפני כמה שבועות, חזרתי משבועיים בילה בניו יורק, ואחר כך באתר נופש כוללני בקאבו סן לוקאס, מקסיקו. הנסיעה היתה מדהימה, אבל הילד אכלתי. בין סלסלות הסלמון בסדלס (ניו יורק), ושבץ עם גוואק בצד (קאבו), מאפשר רק לומר את המכנסיים היו הדוקים כשהגעתי הביתה. אבל במקום לצלול קדימה לתוך כמה תרנגולת עוף ברוקולי קיצוניים כמו שיש לי אחרי כל כך הרבה חופשות בעבר, החלטתי גישה ברמה גבוהה יותר היה אידיאלי. אחרי הכל, חודש האהבה של הגוף כאן בביירדי אוסטרליה, והדבר האחרון שרציתי לעשות היה לשלול את עצמי לשבועיים, רק כדי להתנפח על פיצה שנייה שאני משיל קילו.

אז, גייסתי מנה בריאה של פילוסופיית המזון מהתזמורת המפורסמת קלי Leveque, ומייסד Barre Body Emma Seibold כדי לקבל אותי על המסלול הנכון. המשך לקרוא את הפרטים.

דיאט

אז, אחד הדברים הראשונים שעשיתי כשהגעתי הביתה היה לקנות עותק של הספר של Leleque קלי, גוף אהבה ($ 39). הייתי בתחילה השראה על ידי המנכ"ל שלנו מאוד ומייסדת הילרי Kerr (מי משתמש בשיטה של ​​קלי לאחר הגעתו של התינוק שלה), אבל ככל שאני קורא באתר שלה ואת IG, ככל שאני רוצה יותר. קלי משתמשת רופף מבנה (לא תוכנית) המשלבת את "Fab Four", כלומר חלבון, סיבים, שומנים, וירקות. הרעיון הוא כי ארוחות עם רכיבים אלה יהיה להאריך את עקומת הסוכר בדם, תוך שמירה על מלא והזנת כראוי.

התחלתי לשתות משקה של בוקר ארבע בבוקר לארוחת בוקר המורכבת מחלבון טבעוני, חצי בננה קטנה, תרד, אבוקדו, זרעי פשתן וחלב שקדים לא ממותק (אני גם מוסיפה מיץ של מיץ כוח, 52 דולר, ועור יופי של וידה גלו, 60 דולר, עבור בעיטה נוספת).

לארוחת צהריים וערב, אני אוכל מה שאני רוצה, כל עוד אני עוקב אחר הנוסחה של פאב ארבע. אני אוהבת פסטה עם קישואים עם בולוניה בטעם ירקות, או טונה עם ברוקוליני מאודה, פתיתי צ'ילי ושמן זית קל לארוחות צהריים קלות לעבודה. אם אני צריך חטיפים inbetween, ביצים מבושלות, שוקולד כהה, שקדים, גזר עם חומוס, גרגרים וקל הכנה ותחבורה. אני עדיין עושה בראנץ 'וארוחות, אבל רק תנסו לבחור אפשרות שמכילה סיבים, שומן, חלבון וירוקים (אז אני יכולה ללכת על ביצים, תרד וביצים עלומות, ולא קערת אקאי שתעלה את הסוכר בדם, לעזוב את הרעב שלי כעבור שעה).

כמובן, אני עדיין נכנעת לתשוקה (שלום, מסינה), אבל אני פשוט רודפת אותו בארוחת פאב ארבע כדי לאזן אותי בחזרה, ואני טוב! קל מדי.

היופי של מבנה רופף זה היה כי זה מתאים עם אורח החיים שלי (אני אוכל הרבה מחוץ לעבודה), ואינו לכלול קבוצות מזון או להכתיב מה אני יכול ולא יכול לאכול. אני בהחלט נשאר יותר מלא, ופחות נוטה נואשות אחרי שוקולד באמצע אחר הצהריים.

ישבתי גם עם מייסדת Barre Body Emma Seibold (שזה עתה השיקה שיעור חדש מדהים בשם אלמנטים דרך אגב) ושאלה אותה איזו פילוסופיה אוכלת בעקבותיה, ותשובתה מהדהדת בי כל כך עד שקניתי ספר נוסף. היא סיפרה לי שהיא עוקבת אחר הפילוסופיה של מייקל פולן: לאכול מזון, בעיקר צמחים, לא יותר מדי. הספר (שכותרתו כללי מזון: מדריך של אוכל, $ 17) ואת הכללים בתוך זה לעשות כל כך הרבה! לכן, כאשר ספק, ללכת על מוצרי מזון טבעיים, ולא לאכול יותר מדי.

ביסודו של דבר, אני כבר הפסיקו לאכול מוזר, מלאכותי בארים חלבון בחיפוש אחר "סוכר" בריא למהר. לכן. לעזאזל. פשוט.

כושר

במקום להכות את הגוף שלי על ידי מקבל ישר בחזרה לתוך שלי מתיש (אם כי ממכר) חמישה כיתות בשבוע מראש D45 F45 לוח הזמנים, אני רק התחלתי עם כוח הולך, ריצה, יוגה כדי למתוח אותי בחזרה אחרי כל כך הרבה זמן בילה דחוסים על מישורים ואופקיים ליד הבריכה. אחרי שבוע או שבועיים, הייתי מוטיבציה מספיק כדי ללכת סביב שלוש כיתות בשבוע, תוך הוספת כמה כוח הולך שם. קשה להיות מוטיבציה בחורף, אבל אמה הסבירה לי כי החלק הכי קשה הוא להתחיל, אז גם אם אני אומר לעצמי אני רק עושה 15 דקות הליכה סביב הבלוק, רוב הסיכויים, עד שאני עשיתי את זה, אני מוטיבציה לשים את המאמץ.

זה לא עובד בכל פעם, אבל החיים על כל איזון, נכון?

תגיד לי, מה הם הטיפים הטובים ביותר עבור מקפץ בחזרה לאחר חופשה בילה לאכול ולשתות בלי לזנוח?