הפסקתי לקחת תוספי, ואת העור שלי לא יעלה על הדעת

באמת לדבר לרגע? כשזה מגיע לגיל ההתבגרות, אני מרגישה כמו בנג'מין באטן - לפחות איפה העור שלי מודאג. תקשיב לי עד הסוף. כל ימי הביניים והתיכון (כאשר עור הפנים שלי היה אמור להיות אזור אימתני של אימה בשמן ובפצעונים), היה לי עור נהדר. כמו בסוג העור זה ברור, לחתוך מן הכרוב, על שולי התינוק של bum. בעוד החברים שלי הסתמכה על מערכות אקנה כמו Proactiv, אני slid ידי עם איפור- wipes מגבונים ולפעמים שגרתית של Cetaphil. לאמא שלי היה תמיד עור מושלם (אם לא אהבתי אותה כל כך, זה היה ממש מטריף למדי), ועל הסיכון של נשמע מטריד לחלוטין, אני פשוט חשבתי שאני אחד מאותם אנשים מבורך עם תחזוקה נמוכה העור.

(התראה ספוילר: לא הייתי.)

התקדמתי במהירות לשנת הלימודים הראשונה שלי בקולג' - שש שנים תמימות לאחר גיל ההתבגרות - ועורי היה תאונת רכבת. סחרחורת עם פצעונים ופצעונים, התמודדתי עם מה שנראה כמו מחזור בלתי פוסק של פצעונים מחמירים. וניסיתי הכל - מהטיפוח כדי הרגל OCD רק לשתות מים מטוהרים. כמה דברים עשה עזרה, ובמשך שש השנים האחרונות, העור שלי בהחלט לקח פנייה לטובה. אימצתי שגרת טיפוח לגיטימית יותר והתחלתי להשקיע בתוספים מסוימים ובסיכות דיאטה שיסייעו לתמוך בגוון זוהר - קונים לחלוטין את התיאוריה שאתה מה שאתה אוכל.

החשיבה שלי: אם אני לבלוע את כל הויטמינים, המינרלים, ואת כרוב, לא צריך העור שלי משקפים בהתאם? ראשי אמר כן, אבל העור שלי סיפר סיפור אחר. למרות שלקחתי תוספי מזון ואכלתי סלמון והרבה עלים ירוקים, עדיין הייתי פורץ.

לאחר מכן, במהלך סופה של שבועיים בשבוע שבו נחתתי את חלום העבודה שלי ועברתי מסן פרנסיסקו ללוס אנג'לס, הפסקתי לקחת את הויטמינים הקרים שלי - בדיוק כמו שאתה לא אמור לעשות. אבל אז קרה הדבר שלא יתואר: העור שלי התבהר לגמרי. אתה יכול לדמיין את ההלם שלי. חכה, חשבתי לעצמי, לא היו אלה ויטמינים ותוספי אמור להיות עוזר העור שלי? אחרי הכל, זה לא כאילו לא עשיתי את המחקר שלי, וכמה ויטמינים אפילו הומלץ לי על ידי רופא שהתמחה ברפואה אלטרנטיבית.

כדי לעזור להבין את המצב, שאלתי כמה תובנה של דרמטולוגית אליזבת Tanzi, MD, מייסד ומנהל של הון לייזר & Skin Care, ומייסד בלוטת התריס יוגה פרן אוליביה, נשים בלוטת התריס של הורמון ומומחה לבריאות. סקרן לראות אילו ויטמינים אולי היה להתעסק עם העור שלי גורם לי לפרוץ החוצה? המשך לקרוא!

שמן דגים

מה שמעניין הוא כי בתחילה, התחלתי לקחת שמן דגים להשלים עזרה העור שלי. אחרי הכל, המדע אומר שזה רעיון טוב. עם זאת, הן Tanzi ו אוליביה אמר כי שמן דגים שלי יכול להיות אשם ערמומי להחמרת העור. לדברי אוליביה, הכל תלוי באיכות התוסף, כמו שמן דגים הוא מאוד מתכלה. היא מסבירה, "השמן בגלולה עלול לפוג ולהיות מעופש די מהר. אז היתרונות של אומגה בפנים הם ביטלו את הרעילות של שמן דגים רקוב. ​​"היא גם אמרה לי שכאשר אתה בוחר שמן דגים להשלים, אתה צריך להיות ערניים על המקור מאז מים מזוהמים יכולה להיות השפעה ישירה על את האומגה שלך גלולה ללכת.

"אני מעריץ של שמן קריל, אשר נגזר מינים של סרטני מכיל חומצות שומן אומגה -3 בשילוב עם antaxidant antaxidant. שומנים שנמצאו שמן קריל נחשבים לעזור לבנות את קרום התא בריא כמו גם להקטין הן נפיחות מקומית דלקת של שכבות העור עמוק הקשורים אקנה. במקביל, astaxanthin פועל להילחם רדיקלים חופשיים ולמנוע נזק מהשמש ותוקפים סביבתיים אחרים."

ויטמין B12

אפשרות נוספת: B12. למרות שאני לא לוקח תוספת העור ספציפי B12, אני היה לוקח מולטי ויטמין במינון כבד למדי של זה, אשר בקנה אחד עם דעתו של Tanzi כי המולטי ויטמין שלי כנראה לא עושה לי שום טובות עור חכם. אוליבה הסכים, מסביר כי למרות B12 הוא חיוני לגוף וחוסר יכול להוביל כמה בעיות בריאותיות חמורות, יותר מדי של תוספת יכול לגרום מחלוקת של העור חיידקים Propionibacterium acnes, אשר, בתורו, יכול להוביל לאקנה.

שוב, אוליביה הזהיר על המקור, להסביר לי כי גרסאות זולות יותר של B12 ניתן מקורם cyanocobalamin, אשר יכול להכיל חלקיקים של ציאניד. אה, לא טוב.

ביוטין

אני כל הזמן במסע כדי לשפר את השיער שלי, העור, בריאות הציפורן, אז זה לא מפתיע כי ביוטין היה איתן סיבוב שלי של תוספי מזון. ידוע גם בשם B7 או ויטמין H, ביוטין יש כמו פולחן הבא שבו היופי הוא מודאג והוא touted כדי לעודד מואצת שיער מסמר צמיחה. עם זאת, על פי אוליביה, אם ביוטין נלקח באופן קבוע מדי (או גבוה מדי של מינון), זה יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב, במיוחד אם אתה מנסה לשמור על העור שלך ברור.

מעניין גם? למרות המוניטין הגדול של ויטמין, Into Gloss דיווחו כי אין הרבה עדויות לגבות את היתרונות הבריאותיים של התוסף. מאז ביוטין מיוצר באופן טבעי בגוף, קל מנת יתר, אשר יכול להוביל פצעונים מעצבנים.

מחשבה אחרונה

מאז הפסקתי לקחת את כל הויטמינים שלי באותו זמן, אי אפשר לדעת אילו החריפו את העור שלי. מעצבן. אבל זה היה חודש עכשיו, והעור שלי היה הרבה יותר מאושר מאשר קודם - כלומר, זה פחות דלקתי ומבולבל - אשר, בינתיים, מספיק כדי להרחיק אותי מהרכבת. עם זאת, אם אי פעם אני מחליט לחזור שוב, אתה יכול להתערב אני אדאג לשמור על שתי רמות ביוטין B7 שלי לבדוק ולשים לב קרוב למקום שבו שמן הדגים שלי מגיע.

אד. הערה: הקפד לדבר עם הרופא האישי שלך כאשר בוחנים שינויים משמעותיים בתזונה.

האם תוספי שלך פעם גרם לך לפרוץ? נשמח לשמוע את החוויה שלך בהמשך ההערות. הבא, אלה הם ויטמינים כי יהיה להגביר את חילוף החומרים.