דלג על קפה: זה טריק 10 דקות הוא דרך יותר אנרגטיז, אומר המדע

כולנו היינו שם: יש לך רק עוד כמה שעות עבודה, ואתה מרגיש מותש לגמרי. איך אתה אמור לעשות משהו כשאתה עומד להירדם ליד השולחן שלך? התשובה הברורה היא ליצור קו ישר למשרד Keurig, אבל כידוע, זה לא תמיד לפתור את הבעיה. מה עושה ילדה מקופחת שינה? כך עולה ממחקר שפורסם לאחרונה פיזיולוגיה והתנהגות, התשובה לבעיה אינה קפאין, אלא פעילות גופנית - קל תרגיל, כמו הליכה. למשך 10 דקות.

לגמרי בר ביצוע, נכון?

המחקר גייס קבוצה של סטודנטים עייפים, המציעים 50 מיליגרם של קפאין למחצית מהמשתתפים - וזה בערך כמו שנמצא בפחית סודה - והורה לחצי השני לעלות במדרגות במשך 10 דקות. ואכן, הקבוצה שהתאמנה במקום להגיע לפתרון מהיר צברה את היתרונות של אנרגיה מחודשת ואת המוטיבציה הגוברת הרבה יותר מאשר עמיתיהם שותי הקפה.

החלק הטוב ביותר של הממצא החדש הזה הוא כי התרגיל המדובר הוא לניהול לחלוטין עבור אפילו העמוס ביותר של עובדי המשרד. זה לא תלוי במזג האוויר, וזה לא ייקח יותר מדי אחר הצהריים שלך. תסלח לנו בזמן שאנחנו לוקחים כמה הקפות ברחבי המשרד.

למרות שהם לא לגמרי להחליף את ההשפעות הנ"ל של התרגיל, ישנם כמה ספקים אנו נשבע על ידי לתת מצב הרוח שלנו ואת הפרודוקטיביות גם כן.

הבא, לגלות את 13 דברים העליון כי המאמן שלך רוצה לדעת.