3 קל טריקים כדי לגרום לך לאהוב את חייך היום
תוכן עניינים:
האם אתה אוהב את החיים שלך? זו שאלה קשה לענות, אני יודע. למעשה, מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי רק אחד מכל שלושה אנשים שמחים בחייהם. תראה, זה בסדר שיש ימים רעים - כולנו עושים זאת. עם מדיה חברתית מסביב, קל להשוות את החיים שלך לגרסה הערוכה של מישהו אחר. וכן, זה אומר לפעמים אנחנו באמת צריכים רק יום שמיכות. אבל זה לא כל כך רע - יש שמחה להימצא ברגעים הקטנים ביותר. למעשה, זה חלק קטן לאהוב את החיים שלך ולהרגיש מאושר יותר. להלן, למצוא שלושה טיפים שיעזרו לך לאהוב את החיים שלך היום עכשיו.
מצאנו אותם באתר של Lululemon בזמן שציידתי את זוג השמיכות המושלמות (The Align Pant, 88 ליש"ט, במקרה שאתה תוהה).
להיות נוכח
זה כל כך קל להיתפס על מה החיים שלך יכול להיות כמו אם היית x, y או z. אם אתה תמיד מתמקד מחר, אתה יכול לפספס את היופי של היום. לורה Sugden כותב, "אם השיר האהוב עליך מגיע ברדיו בזמן שאתה מוכן, להתענג על זה … שים לב, אולי לשים לב אם מישהו [קרוב אליך] יעריך את המושב שלך.זה ייקח לך בערך שלוש שניות לעשות את זה, אבל אתה תוכל להעריך את הרגע הזה.החיבור של חסד יכול להיות הדגשה אחת של הבוקר שלך, או שזה יכול להיות אחד מאלף נקודות עיקריות.
הנקודה היא, אתה צריך לתת לעצמך הזדמנות לראות את אלה מדגיש. תקרא לזה להיות נוכחת, תקרא לזה תשומת לב, תתקשר לזה דייב - זה עובד.
לא בטוח איך לחיות ביתר תשומת לב? שני הספרים האלה יעזרו לך להתחיל.
מדריך מעשי למציאת אושר בכל יום.
זה הספר הקטן מניות 40 דרכים להיות מודעים יותר מדי יום.
אל תדבר אל עצמך
חלק גדול מהטיפול העצמי מטפל בדיאלוג הפנימי שלנו. על פי חוק המשיכה, המחשבות שלך קשורות איך אתה מרגיש, ואיך אתה מרגיש מחובר למה שאתה עושה. מחשבות חיוביות יעורר מחזור של חיוביות. אם הקול הפנימי שלך הוא שלילי, לא סביר שתגיע למטרות שהגדרת לעצמך. אם אתה אומר לעצמך שאתה לא מספיק טוב, החלומות האלה צפויים לנוע רחוק יותר. וזו הסיבה שהגיע הזמן להפוך את התסריט ולדקלם את המנטרות הבאות:
אני מספיק.
אני מסוגל.
אני ראוי.
"במקום שבו פסיכיאטרים שליליים בדרך כלל פסימיים יותר, מתברר כי דיבורי עצמי חיוביים נהנים מיתרונות חיים ארוכים יותר, ממערכות חיסונית טובות יותר, מתמודדים טוב יותר תחת לחץ ובריאות פיזית טובה יותר", משקפת סוגדן.
זיעה עצמך שמח
כולנו יודעים כי תרגיל משחרר אנדורפינים שהופכים אותנו מאושרים, אבל לעתים כה קרובות אנו רואים תרגיל כמו מטלה. שונא את חדר הכושר? למה להוציא כסף על חברות? במקום זאת, נסה את Zumba או שיעור יוגה. טרמפולינינג וטיפוס הם אפשרויות כיף. מה דעתך על סטנד-אפ על המשוט או קוף? או אם אלה נשמע בחוץ מדי, מה לגבי cranking את המנגינות האהובות עליך לרקוד בסלון שלך?
לדברי הפסיכולוג שון Achor, השלמת 10 דקות של תרגיל ביום רכבות המוח שלך לחשוב כי ההתנהגות שלך חשובה, כי אתה פחית לעשות את ההבדל בחיים שלך. (שלום, מחשבות משליכות את עצמי!) המשך גלילה לקנות ערכת התאמה האהוב עליך ללבוש בזמן שאתה bopping יחד כדי טינה טרנר, ABBA או Beyoncé.
ראש מעל ל Lululemon של האתר כדי לקרוא את המאמר המלא.
