מומחה לבריאות הנפש מסביר כיצד לתמוך מישהו עם חרדה
תוכן עניינים:
6. לא להפסיד את החרדה שלהם
"תפסיק להדגיש", "תפסיק לדאוג", "תמצצי אותו" ו"מה קרה לך? " הם כל הדברים כדי להימנע מלהגיד אל אחד האהובים עליך, על פי מומחים. ביטויים אלה גורמים לאנשים להיות מודאגים יותר, אומר פילאי. אם הם יכולים פשוט "להפסיק לדאוג", הם היו. למרבה הצער, החרדה היא מורכבת יותר מזה. "המוח שלהם עשוי לקשור בצורה שונה מזו שלך," אומר דאו. "הם כנראה סובלים מאמיגדלה פעילה, חלק מהמוח המעורב בפחד, וקליפת המוח הפרה-פרונטלית התת-פעילות, החלק של המוח שיכול לפעול כבלמים".
קורא את אחד אהוב "משוגע" עלול לגרום להם להרגיש שיפוט, אשר יהיה "להקטין את הסבירות שהם מחפשים עזרה מקצועית", אומר דאו. "כדי שהטיפול יהיה יעיל, הם צריכים להרגיש בטוחים ופתוחים לגבי הפחדים שלהם ומניין הם באים". עבור מישהו ללא חרדה, להיקרא "משוגע" אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל זה יכול להיות לאדם אהוב שלך. (אני לא גאה לומר שאני אשם בכך שלא הבנתי את חומרת המלה הזאת).
אה, ודבר אחרון: "אל תנסה להשוות בין מצבי חרדה יומיומיים לבין מה שהאדם עובר, אומר אודסקי, "לדאוג לעבור מבחן זה שונה מאוד מחוסר פוביה או הפרעת חרדה".
7. אבל לא לאפשר את זה גם
להיות בעל ברית מועיל אחד האהוב שלך חרדה היא דבר טוב, אבל מאפשר החרדה שלהם לשלוט בשני החיים שלך לא. "המטרה היא להיות תומכת, לא ללכת על קליפות ביצים או לשנות באופן קיצוני את החיים שלך כדי להתאים את האדם עם חרדה", אומר חפיז," ובכך מסיר את הצורך שהאדם יטפל ויתגבר על החרדה ".
לדוגמה, אם בן הזוג שלך יש חרדה על עזיבת הבית, אתה עלול למצוא את עצמך עושה את כל הסידורים לבד. "לפני שאתה יודע את זה, אתה תתחילו להרגיש חרדים ", אומר חפיז, או נניח שיש להם חרדה חברתית - אז בסופו של דבר אתם הולכים לכל הפונקציות המשפחתיות שלכם ומסיבות עבודה לבד, מה שעלול לגרום לכם לברוא טינה כלפים.
במקום זאת, ההתמקדות צריכה להיות תמיד על התקדמות ולהשתפר - לא על לתת את החרדה הכלל של החיים של כולם.
8. שקול טיפול
אני מאמין בכך כל אחד יכול להפיק תועלת מטיפול קטן. "אני מעודד בני זוג הן לבוא לטיפול כך שניהם להבין מה הם תהליכי החשיבה, איך זה מופעל, ומה לעשות, אומר חפיז, "כולם שונים, אז זה מועיל שיש תוכנית משחקים שמגבילה גבולות שעובדים לשני השותפים".
אם הזמן והעלות מונעים ממך לראות איש מקצוע, שקול שירות טיפולי מקוון, כגון Talkspace, מה שהופך את כל העניין לנוח יותר וניתן לניהול.
9. שאל איך אתה יכול לעזור
כאשר אתה מוצא את עצמך מרגיש חסר אונים לגבי החרדה שלהם, לזכור: אתה לא צריך לנחש או להסתמך על מטפלים ומחקר. כי אתה תמיד יכול פשוט לשאול את אהוב שלך איך אתה יכול להיות תומך. "יש אנשים שרוצים אחרים בסביבה, בעוד שמישהו אחר ירצה פרטיות, אומר אודסקי, אז אם יש לך ספק, תעשה את הדבר הפשוט ביותר: שאל, זה עבד בשבילי בכל פעם.
האם יש לך עצות כיצד להתמודד עם החרדה של אהוב? ספר לנו את הסיפורים שלך הערות למטה!
