מהו הסכום הבטוח ביותר של משקל אתה יכול לאבד ב 90 יום?

אם אתה מעוניין לשנות את הגוף שלך באמצעות ירידה במשקל, זה טבעי לרצות את התהליך ללכת במהירות. לאבד משקל במהירות נשמע מושך, אבל זה לא יעיל מדי, וגם זה לא בריא לעתים קרובות. במקום זאת, לנקוט גישה קבועה. תן לעצמך 90 יום, למשל, ויש לך סיכוי לאבד כמות משמעותית של משקל כדי לשפר מאוד את הבריאות שלך.

וידאו של היום

<->

ירידה במשקל כדי לשפר את הבריאות שלך

שיעור בריא, בטוח של ירידה במשקל הוא 1 עד 2 פאונד בשבוע, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. אם אתה יכול לרדת במשקל בקצב זה, אתה יכול להפסיד עד 8 קילו בחודש, בתנאי שאתה נשאר המוקדש תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. מעל 90 ימים, אתה יכול להפסיד מציאותית עד 24 פאונד. תלוי כמה משקל אתה צריך להפסיד, לשפוך עד 24 פאונד יכול לשפר באופן דרסטי את הבריאות שלך. ה- CDC מציין לאבד אפילו עד 10 אחוזים מהמשקל שלך יכול להיות מועיל מאוד.

-