מהו פחמימות לספור ללא סוכר, JELL-O פודינג חטיף?

JELL-O פותחה בשנת 1897; זה ג 'לטין בטעם פירות במקור בא פטל, תות, לימון ותמציות הטעם. החברה JELL-O הציעה מוצרים ללא סוכר מאז 1923. עם זאת, פיתוח של כוסות JELL-O חטיפים בודדים לא הופיעו עד 1990. ללא סוכר- JELL-O פודינג חטיפים הם פינוקים נוח כי הם נמוכים יותר קלוריות ופחמימות מאשר JELL-O חטיפים פודינג.

->

וידאו של היום

זיהוי

שוקולד ללא סוכר אחד JELL-O פודינג חטיף כוס מכיל 14 גרם של פחמימות, המהווה כ 5 אחוזים מכלל הפחמימות היומיות הדרושות עבור 2, 000 קלוריות דיאטה. מעל 93 אחוזים של קלוריות כוס של חטיף באים פחמימות.

->

פחמימות

פחמימות הן מרכיב דיאטה הכרחי, כפי שהן מספקות דלק לגוף. מבחינה כימית, כל הפחמימות מורכבות ממולקולות סוכר, וחלקן מורכבות מרשתות ארוכות של חלקיקים אלה. כאשר אתם אוכלים מוצרים המכילים פחמימות, הגוף מפרק את הרשתות הכימיות האלה לתוך מולקולות סוכר בסיסיות באמצעות עיכול, דבר שמגביר את רמת הסוכר בדם. סוכר בדם נקרא גם גלוקוז, שהוא חיוני עבור כוח המוח.

המלצות

ללא סוכר חטיפי פודינג JELL-O לתרום כמה פחמימות לתזונה היומית שלך, אבל בגלל שהם ללא סוכר, הם מוסיפים פחות פחמימות הכוללת מכילים פחות קלוריות. על פי המכון לרפואה, הסכום המומלץ של פחמימות הצורך הוא 130 גרם ליום ממקורות כגון פירות ודגנים מלאים. הגבל את צריכת הפחמימות מ סוכרים הוסיף לא יותר מ 25 אחוז מכלל זה. נוסף sugars באים ממקורות כגון סודה, ממתקים, משקאות פירות וקינוחים.

אינדקס גליקמי

כאשר אתם אוכלים פחמימות, הם מגדילים את רמות הגלוקוז בדם, ומדידת ההשפעה של פחמימות אלו על רמות הגלוקוז ידועה בשם האינדקס הגליקמי. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה במהירות להעלות את רמת הסוכר בדם, אבל גם להגדיל את קצב שבו תאים של הגוף לספוג גלוקוז. משמעות הדבר היא כי מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה נוטים יותר לתת לך פרץ של אנרגיה, אבל זה פרץ לא נמשך זמן רב. על פי אוניברסיטת איווה הרחבה האוניברסיטה, מזונות עשירים בסיבים, שומן תוכן וחלבון יש אינדקס גליקמי נמוך. בגלל הקלוריות של חטיף ללא סוכר JELL-O פודינג הם בעיקר מפחמימות, יש לו אינדקס גליקמי גבוה יותר.

אלכוהול סוכר

ללא סוכר- JELL-O מוצרים המכילים ממתיק מלאכותי יש פחמימות בצורה של אלכוהול הסוכר. אלכוהול הסוכר הוא לא ממש אלכוהול, אבל סוג של ממתיק כי יש פחות קלוריות מאשר סוכר רגיל.אלה סוגים של מוצרים להפחית את הסכום הכולל של פחמימות מבלי להקריב את הטעם של חטיף. ללא סוכר, ללא סוכר, פודינג חטיפים כי הם ממותקים עם Splenda מכילים שבעה גרם של אלכוהול סוכר.