מה שקורה כאשר אתה לא אוכל בריא?

כאשר אתה לא נותן לגוף את החומרים המזינים הנכון, זה לא מסוגל לתפקד במיטבו. תזונה לא בריאה לא רק שוללת ממך את החומרים המזינים הדרושים אנרגיה וחיוניות, זה גם מציג חומרים לא בריאים כגון שומן טראנס, כמו גם רמות גבוהות של שומן רווי וסוכר. השילוב של השניים יכול לתרום להשמנת יתר, למחלות כרוניות ולבריאות הנפשית.

וידאו של היום

עלייה בשמנת יתר

תזונה לא בריאה היא גורם הסיכון העיקרי להשמנת יתר או השמנת יתר. דיאטות לא בריאות הן לעיתים קרובות צפופות באנרגיה, מה שאומר שהן גבוהות בהרבה בקלוריות מאשר בדיאטות צפופות, הכוללות פירות, ירקות ומזונות עשירים בסיבים אחרים. כאשר אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם שורפים, הקלוריות הנוספות מאוחסנות כשומן הגוף. השמנה היא גורם סיכון עיקרי למחלות כרוניות רבות, כולל סרטן, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2.

->

סיכון גבוה יותר למחלות כרוניות

דיאטות גבוהות בחומרים לא בריאים מגדילות באופן משמעותי את הסיכון למחלות כרוניות רבות. שומן טראנס, למשל, הוא שומן רווי מלאכותי הנוכחי מזונות מטוגנים רבים, מאפים וארוז מזון ארוז. זה שומן מסוכן יכול להגדיל את הכולסטרול הרע תוך הפחתת כולסטרול טוב, מציין את המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. זה עורק clogging השפעה קשורה מאוד למחלות לב. לדברי ה- CDC, שומנים טרנס לבדם אחראים על בין 10, 000 ו 20,000 התקפי לב בשנה בארה"ב על פי הודעת 2002 שפורסמה על ידי איגוד הלב האמריקני בכתב העת "סירקולציה", דיאטות גבוהות בסוכר גם קשורה קשר הדוק למחלות לב, סוכרת וחוסר תזונתי.

הזדקנות מואצת

כאשר הדיאטה שלך מלא מזונות בריאים, זה משאיר פחות מקום מזונות מזינים המספקים את הויטמינים והמינרלים הגוף שלך דורש. ללא חומרים מזינים אלה, הסיכון שלך ליקויים תזונתיים עולה. מחקר שפורסם ב -2005 ב"היבטים מולקולריים לרפואה "ציין כי ליקויים בוויטמינים ומינרלים הם גורם תורם לנזק ל- DNA ולזדקנות מואצת. המחברים טוענים כי צריכת אופטימלית של חומרים מזינים יכולה "לכוון את חילוף החומרים ולתת עלייה ניכרת בבריאות".

בריאות הנפש ירידה

תזונה לא בריאה יכולה גם להשפיע לרעה על בריאות הנפש, כפי שצוין על ידי מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת "פסיכיאטריה חברתית ואפידמיולוגיה פסיכיאטרית". על פי המאמר, קיים קשר בין תזונה לא בריאה לבעיות בריאות הנפש, כולל דיכאון, בקרב מתבגרים.

להפחית את הסיכון שלך על ידי אכילה בריאה

על פי דו"ח ארגון הבריאות העולמי 2009, 80 אחוז מכלל המקרים של מחלת לב מוקדמת וסוכרת מסוג 2 ו -40 אחוזים מכל סוגי הסרטן ניתן למנוע על ידי אפשרויות סגנון חיים פשוטים הכוללים תזונה בריאה, עיסוק בפעילות גופנית מספקת, הימנעות ממוצרי טבק.על פי הנחיות התזונה של אמריקאים 2010, אתה יכול ליצור תזונה בריאה פשוט על ידי צריכת מזונות בריאים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים, אגוזים וזרעים, ועל ידי ביטול מזון מעובד, כגון פחמימות מזוקק, ארוזים מהר מזון, מאפים וכל מזון אחר גבוה ב נתרן, שומן טראנס, שומן רווי או סוכר.