תה Vs. דיאט מים

אתה צריך לשתות לפחות חמש כוסות מים מדי יום, על פי אתר Mayo Clinic. נשים בהריון ונשים, כמו גם אנשים שחיים באקלים חם או פעילות גופנית נמרצת, דורשים כמה כוסות יותר. כולל תה בדרישה המים היומי שלך יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהגן עליך מפני מחלות לב. אבל הקפאין בתה עלול להזיק לכמה.

וידאו של היום

תכונות תה

תה מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה הנקראים epigallocatechin gallate כי ייתכן גם לראות על תוויות המוצר כמו קטצ'ינים, EGCG, או פלבנואידים. תה ירוק ולבן מכילים את המספר הגבוה ביותר של קטצ'ינים, תה שחור ואולונג לפחות. תה ירוק ותה לבן מכילים כמחצית הקפאין כמו תה שחור oolong. הקטקינים בתה מגבירים את חילוף החומרים ושורפים שומן, בעוד שהקפאין בתה פועל כממריץ ומדכא תיאבון.

->

כמה תה לשתות

אתה צריך לצרוך לפחות 300 מ"ג של קטצ'ינים היומי כדי להשיג תועלת במשקל, על פי "לוס אנג 'לס טיימס. "זה אומר שתייה של כ -3 כוסות תה ירוק מבושל עלים רופפים או 10 כוסות של תה שחור מבושל עלים רופפים. אם אתה שותה תה מבושל מן השקיות, עשוי מתערבב או מוכן לשתות בבקבוקים, אתה צריך לשתות אפילו יותר. עשר מנות של תה ירוק בבקבוק, למשל, מכילות כמות זהה של קטצ'ינים כמו כוס תה ירוק מבושל מעלים רופפים.

->

תה קטצ'ינים וירידה במשקל

הקשר בין נוגדי חמצון תה וירידה במשקל היא מבוססת היטב, אבל התוצאות מעורבות. ארפיטה באסו, חוקר באוניברסיטת אוקלהומה סטייט, ערכה מחקר שבו הצריכה היומית של 4 כוסות תה ירוק חזק גרמה לירידה נוספת במשקל של 5 £ במהלך שמונה שבועות. המחקר של Basu, שפורסם ב "Journal of American College of Nutrition באוגוסט 2010, מצא גם כי אנשים שלקחו כמוסות תה ירוק המכיל 460 מ"ג של קטצ'ינים איבד 4. 9 lb במהלך אותה תקופה. קרייג קולמן, חבר בית המרקחת באוניברסיטת קונטיקט, סקר 15 מחקרים להפחתת משקל, אשר הראו פחות תוצאות מבטיחות. לדברי קולמן, צריכת 300 מ"ג או יותר מקטקינים של תה גרמה להפסדי משקל של 1 עד 3 ק"ג בשלושה עד 24 שבועות.

מים הרזיה

שתיית מים פשוטים עשויים גם לעזור לך לרדת במשקל. שתיית מים לפני הארוחות יוצרת תחושה של מלאות שעשויות לגרום לך לאכול פחות. מים משפיעים ישירות על חילוף החומרים שלכם, כך עולה ממחקר שנערך על ידי מיכאל בושמן וחוקרים גרמנים אחרים. שתיית שתי כוסות מים מגבירה את חילוף החומרים ב -30%, על פי תוצאות המחקר שפורסם במאי 2003 בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."Boschmann השווה את ההשפעות של מי שתייה לקחת 100 מ"ג של אפדרין, את המשקל הפסד הפסד נאסר על ידי מינהל המזון והתרופות.

בטיחות

מי שתייה בטוחים, אלא אם כן אתם צורכים אותו במהירות בכמויות גדולות. נפגעים נדירים התרחשו בקרב ספורטאים שניסו להתייבש על ידי גרירת גלון או יותר של מים. קפאין עלול להשפיע לרעה על אנשים עם הפרעות בכליות או עצבים. נשים בהריון צריך להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני הוספת משקאות המכילים קפאין לתזונה שלהם. נשים שצרכו יותר מ -100 מ"ג של קפאין ביום נמצאות בסיכון גבוה יותר ללדת תינוקות במשקל נמוך, על פי "British Medical Journal". "