Reuben Sandwich עובדות תזונתיים
תוכן עניינים:
אהוב על טעמים מלוחים, מלוחים שלה תערובת של מרקמים פריך רך, ראובן הוא פופולרי, אם לא לגמרי בריא, מצרך של מסעדות מעדניות ברחבי ארצות הברית.
וידאו של היום
חומרים
על פי Epicurious, כריך ראובן עשה עם לחם שיפון, בשר בקר, גבינה שוויצרית, כרוב כבוש ורוטב הרוסי. באופן מסורתי את כל כריך ממוקם תחת broiler כדי להרים את הלחם ואת להמיס את הגבינה, אבל כמה אנשים מעדיפים להרים את זה פתוח פנים.
->קלוריות
שתי פרוסות לחם שיפון מכילים כ 140 קלוריות. פרוסה אחת של גבינה שוויצרית מכיל כ 105 קלוריות, 3 גרם. של בשר בקר מתובל מכילים כ 210 קלוריות ו 2 כפות. של רוסי ההלבשה מכילים כ - 105 קלוריות. זה עובד עד כ 560 קלוריות, או קצת יותר מרבע של USDA מומלץ יומי קלוריות קצבאות עבור המבוגר הממוצע.
>>חומרים מזינים
ראובן מכיל כ 40 גרם של פחמימות, 28 גרם של חלבון ו 5 גרם של סיבים.
שיקולים
כאשר הוא גבוה בחלבון, כריך ראובן מכיל כמעט 2100 מ"ג של נתרן - כשליש יותר מ 1500 מ"ג איגוד הלב האמריקני ממליץ במשך כל היום. בנוסף, הוא מכיל 35 גרם של שומן - כשליש מהכמות היומית המומלצת על ידי המשאבים הרפואיים המקוונים של מרק.
-
