פרו & חסרונות של דיאט אזור

התזונה הטובה ביותר היא זו שאתה יכול לדבוק, אבל מציאת כי דיאטה יכול לקחת קצת מאמץ וניסוי. דיאטה אזור היא דיאטה נמוכה אינדקס גליקמי, כלומר, היא כוללת בעיקר מזונות שאינם גורמים קוצים גדולים ברמות הסוכר בדם. מייסד התזונה, ד"ר בארי סירס, ממליץ על דיאטה, כולל פרופורציות מסוימות של כל שומן, פחמימות וחלבונים. בעוד דיאטה אזור יכול להיות כמה השפעות מועילות על משקל ובריאות, זה לא עבור כולם.

וידאו של יום

ירידה במשקל ואת הסיכון למחלות לב

בעקבות דיאטה Zone עשוי לעזור לך לרדת במשקל ולהקטין את הסיכון למחלות לב, על פי מחקר שפורסם ב " Journal of American Medical Association "בינואר 2005. המשתתפים במחקר עודף משקל אשר בעקבות דיאטה אזור במשך שנה איבדו כמות קטנה של משקל, על 8 פאונד, ושיפר את יחסי הכולסטרול שלהם, ובכך להקטין את הסיכון למחלות לב.

->

תוכן micronutrient

דיאטה אזור מאוזנת יחסית כאשר מדובר micronutrients. שלא כמו דיאטות ידועות אחרות, כגון דיאטת אטקינס ותזונה של אורניש, אשר הגדילו את הסיכון לחסרים של חומרים תזונתיים, המשתתפים במחקר שעקבו אחר דיאטת זון במשך שנה הפחיתו את הסיכון לחסרים של חומרים תזונתיים, על פי מחקר שפורסם ב " The American Journal of קליני תזונה "באוגוסט 2010.

לא לכולם

ספורטאים אולי כדאי להימנע בעקבות דיאטה אזור. על פי מחקר שפורסם בעיתון "Journal of Strength and Containing Research" בפברואר 2002, הספורטאים שהלכו בעקבות דיאטה זו ירדו במשקל, אך גם איבדו את יכולת הסיבולת, והשתרשו מהר יותר במהלך הפעילות לאחר ביצוע דיאטת Zone במשך שבוע.

שאלות בסיסיות מדעיות

אחד המרכיבים העיקריים של דיאטה אזור הוא היחס של פחמימות 40 אחוז 30 אחוז שומן ו -30 אחוז חלבון. עם זאת, על פי מומחים תזונה, כגון וולטר Willett ואסתר קים מבית הספר הרווארד לבריאות הציבור, אין מספיק ראיות לגבי היתרונות של אכילת מזונות המכילים אלה פרופורציות ספציפיות של חומרים מזינים. מאמר שפורסם ב "Journal of American College of Nutrition" בפברואר 2003 גם מעלה שאלות לגבי הבסיס המדעי של דיאטה אזורית.

קשה לעקוב אחרי

מאז כל ארוחה על דיאטה אזור צריך להיות 40 עד 30 30 התפלגות macronutrient המומלץ על ידי דיאטה, זה יכול להיות קשה זמן רב כדי לעקוב אחר הדיאטה. דיאטה זו יכולה להיות גם נמוכה מאוד קלוריות, עם רק על 1, 000 ליום, על פי אתר האינטרנט של PBS Scientific American Frontiers, אשר עשוי להשאיר אנשים רבים חשים רעב.