האם תה שחור או תה ירוק יעיל יותר עבור הרזיה?
תוכן עניינים:
תה ירוק ושחור מכילים שני תרכובות זה עשוי להגביר מעט את הירידה במשקל, ומדענים עדיין לא לנהל ניסוי גדול המאשר זוכה ברור. לא משנה מה אתה שותה, עם זאת, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לאכול דיאטה הגיונית ולקבל שפע של פעילות גופנית. לאחר שתבצע שינויים אלו באורח החיים, תה עשוי לעזור לשפר את התוצאות שלך.
וידאו של היום
->תה 101
תה שחור וירוק עשויים שניהם מן העלים של צמח קמליה sinensis, ולכן ההבדל היחיד טמון בעיבוד. עלי תה ירוק הם יבש יבש כדי לקמול, ולאחר מכן מאודה או פאן ירה. עלי תה שחור הם קמל, התגלגל והשאיר לתסיסה מלאה, לאחר מכן ירי מתרחשת. תהליך זה תסיסה מפחיתה רמות של נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים, אשר קשורים עם ירידה במשקל. תה שחור, לעומת זאת, הוא גבוה יותר קפאין, אשר הוכח גם כדי לעזור לשלוט במשקל.
->רזה על קטצ'ינים
החוקרים בדקו את ההשפעה של קטצ'ינים על ירידה במשקל במחקר שפורסם ב "השמנה" בשנת 2007. במהלך הניסוי, קבוצה אחת של נושאים קיבל תה ירוק עם 583 מיליגרם של קטצ'ינים, ואילו הקבוצה השנייה קיבלה תה ירוק עם רק 96 מיליגרם של קטצ'ינים. בסוף המחקר בן 12 השבועות, קבוצת ה- catechin הגבוהה איבדה יותר משקל ושומן בגוף, וחווה גם ירידה גדולה יותר בגודל המותניים. זה מצביע על כך רמות catechin גבוה בתוך מגוון תה זהה מקושרים ירידה במשקל אבל לא בהכרח להוכיח כי תה ירוק יעיל יותר תה שחור.
המשמעות של קפאין
במחקר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" בשנת 2006, החוקרים עקבו אחר נושאים מעל 12 שנים ונותחו את צריכת הקפאין שלהם. הם גילו כי אלו שהגדילו את צריכת הקפאין על ידי שתיית קפה או תה נטו לקבל מעט פחות משקל לאורך זמן מאשר אלו אשר צמצמו את צריכת הקפאין. זה לא ברור אם קפאין outranks catchins כעזר ניהול משקל, עם זאת, כך שגם עם הממצאים האלה אי אפשר לתת תה שחור הכתר.
שתייה בטוחה
קפאין במינונים גבוהים עלול לגרום לקלקול קיבה, חרדה, דפיקות לב וסחרחורת, ולכן זה לא חכם להתחיל לזלול תה ירוק או שחור בניסיון לרדת במשקל. תוכן הקפאין משתנה, אבל תה שחור אחד של מותג גדול מכיל 55 מיליגרם למנה, ותה ירוק מכיל 35 מיליגרם של קפאין למנה. צריכת 200 עד 300 מיליגרם של קפאין ליום נחשב מתון, אבל אם אתה רגיש קפאין אפשר לחוות תופעות לוואי עם הרבה פחות.
