כמה קלוריות האם שולחנות ההמתנה שורפים?
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- מה גורם לך לשרוף קלוריות?
- משתנים המשפיעים על קלוריות שרפו בזמן ההמתנה שולחנות
- הערכת קלוריות שרפו בזמן ההמתנה שולחנות
- כיצד למדוד קלוריות מדויקות שנשרפו בזמן ההמתנה שולחנות
כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, הולך על ריצה או ההוצאות שעה על מכונת אליפטי בחדר הכושר היא לא הדרך היחידה לעשות את זה. אפילו המקצוע שלך, אם הוא פעיל, יכול לעזור לך לשרוף קלוריות לשפוך קילוגרמים מיותרים. שולחנות המתנה היא עבודה פעילה שמחזיקה אותך על הרגליים במשך שעות בכל פעם. על פי הרווארד בריאות פרסומים, 155 קילו אדם יכול לשרוף 185 קלוריות המתנה שולחנות במשך שעה. אם אתה עובד במסעדה מהירה מאוד, לשאת מגשים כבדים או צריך לעלות במדרגות במהלך המשמרת שלך, אתה יכול לשרוף אפילו יותר.
וידאו של יום
מה גורם לך לשרוף קלוריות?
הגוף שלך שורף קלוריות אפילו בזמן שאתה במנוחה, מטפל בכל הפונקציות הפיזיולוגיות השונות שלו, כגון נשימה ועיכול. כל פעילות גופנית שאתה עושה - מהליכה כדי לגרוף משאיר להרים משקולות - מגדיל את סך קלוריות לשרוף. ככל שאתה שוקל יותר, יותר קלוריות אתה לשרוף כי הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי להניע אותך קדימה, וגברים בדרך כלל לשרוף יותר קלוריות מאשר נשים עושה את אותה כמות של עבודה.
->משתנים המשפיעים על קלוריות שרפו בזמן ההמתנה שולחנות
מי שעובד במסעדה קטנה עם קצב איטי יותר צריך ללכת מרחק קצר יותר לשרוף קלוריות פחות עובדים במסעדה גדולה יותר אשר צריך ללכת רחוק יותר ו / או מסעדה בקצב מהיר יותר. כמו כן, אם רץ מזון נושאת הזמנות הלקוחות שלך לשולחן בשבילך, תוכל לשרוף פחות קלוריות. אם המטבח במרתף, ואת השולחנות הם בקומה הראשונה, נסיעה הלוך ושוב במדרגות יגדיל את שריפת הקלוריות שלך. רשימת המשתנים ארוכה, אך ניתן להניח כי כל דבר המגדיל את המאמץ שלך יגרום לך לשרוף יותר קלוריות.
הערכת קלוריות שרפו בזמן ההמתנה שולחנות
כי יש כל כך הרבה משתנים המעורבים שולחנות ההמתנה, קשה לקבוע בדיוק כמה קלוריות נשרפות. הרווארד בריאות פרסומים הערכות אדם 125 ק"ג שורף 150 קלוריות לשעה שולחנות המתנה, אדם 185 ק"ג שורף 222 קלוריות לשעה של עבודה. אם אתה עובד משמרת של שש שעות, שקול כמה זמן אתה מבלה על הרגליים מסתובב, נושאת מזון ומשקה, או אספקה shuttleling מן המחסן. אין לכלול את הזמן שאתה מבלה ישיבה קיפול מפיות או מילוי התבלינים. אם ארבע שעות של משמרת שש שעות שלך פעילה, אתה יכול לשרוף כמעט 750 קלוריות למשמרת אם אתה שוקל 155 פאונד. זה דומה למספר קלוריות היית שורף פועל בקצב של 5 קמ"ש במשך כ 75 דקות.
כיצד למדוד קלוריות מדויקות שנשרפו בזמן ההמתנה שולחנות
אם אתה באמת רוצה לדעת כמה קלוריות אתה לשרוף כל משמרת, להשקיע גשש כושר ללבוש אותו בכל פעם שאתה עובד. גשש הכושר שלך יהיה מידע על המין שלך, משקל ומשתנים אחרים, שבו הוא ישתמש, יחד עם כמה פעמים אתה פעיל, כדי לתת לך הערכה מדויקת יותר של צריבת הקלוריות שלך. גשש כושר עם צג קצב הלב יהיה מדויק עוד יותר, משום שהוא יכול למדוד במדויק יותר רמות מאמץ.
