אפשרויות ארוחת בוקר בריאה בדרכים

> אתה יודע את" ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום ", אבל זה לא תמיד הכי קל כאשר אתה מקבל את עצמך ואת המשפחה שלך מוכן בבוקר. תכנון מהיר אפשרויות ארוחת בוקר מראש יכול לעזור בבקרים ללכת קצת יותר חלקה. ואתה תרגיש טוב יותר בידיעה שהתחלת את היום עושה משהו בריא עבור עצמך ואת המשפחה שלך.

וידאו של יום

Smoothies

->

Smoothies הן אפשרות ארוחת בוקר מהירה שניתן לקחת בכל מקום. פשוט מערבבים יחד יוגורט, חלב דל שומן או 100% מיץ פירות, פירות טריים או קפואים. שמור את הפרי קפוא כדי להפוך אותו עבה יותר. ניסוי עם הטעמים האהובים עליך יוגורט ופירות. נסה תות שדה עם בננה, תערובת של פירות יער, מנגו ותות. כל שילוב יעבוד.

->

כריכי ארוחת בוקר

-> >

נסה את אלה רעיונות כריך מהיר: טוסט מאפין אנגלית או טורטיה עם גבינה פרוסה של עגבנייה עבור "פיצה ארוחת בוקר מהירה." מורחים חמאת בוטנים על טוסט מחיטה מלאה, מאפין אנגלי, בננה או דלעת. חפש לחם עם לפחות 4 גרם של סיבים למנה. אם אתה לא אוהב חמאת בוטנים, נסה גבינה שמנת דל שומן. מוסיפים פרוסות של הפרי האהוב עליך להוסיף טעם יותר סיבים בבוקר שלך. Burritos ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, שעועית פינטו סלסה הם התחלה מצוינת היום שלך. תוסיפו קיש עוד קרום לארוחת ערב ותגישו מנה בטורטייה עם סלסה לארוחת בוקר מהירה.

דגנים בדרכים

->

לשים דגנים בבגיונות בלילה הקודם לבקרים כאשר אין לך זמן. נסה לערבב דגנים מלאים דגנים מלאים עבור מגוון של טעם. הפוך parfaits של יוגורט, גרגרי יער טריים וגרנולה בלילה הקודם עבור אפשרות לתפוס וללכת. אם אתה לא אוהב את גרנולה רטוב, להשאיר אותו עד הבוקר.

תוכנית קדימה

-> >

לתקן מאפינס, לחמים ואפילו burritos ארוחת בוקר בסופי שבוע להקפיא. הוצא אותם בלילה הקודם כדי להפשיר חם במיקרוגל או בתנור טוסטר לפני שאתה מפעיל את הדלת. מרכיבים חלקה יכול להיות משולב במיכל בלילה הקודם, מעורבב עם בלנדר כף יד בבוקר. לעשות quiche במהלך סוף השבוע ואת להתחמם חתיכות לארוחת הבוקר במהלך השבוע. אם אין לך זמן להכין ארוחת בוקר משלך, לבחור משהו בריא מבית קפה או קפה. לדלג על סופגנייה לבחור עבור מאפין סובין, בייגל שלם גרגר עם גבינת שמנת דלת שומן או פרפה פירות יוגורט.