אימון טבעות התעמלות

טבעות התעמלות הם טבעות פלדה או עץ 7. 1 ס"מ בקוטר. על פי ההתאחדות התעמלות הבינלאומית או "FIG" תקנות, הטבעות להיתקע חגורות 9. 8 מטר אורך 1. 1 מטרים זה מזה. בגלל כוח הגוף העליון קיצוניים כי הטבעות התעמלות דורשים, רק מתעמלים זכר בדרך כלל להתחרות על הטבעות. טבעות התעמלות כי או לא יכול לעמוד תקנות FIG הם מחדש צובר פופולריות בקרב אתלטים אימון כדי להגביר את כוח הטון.

וידאו של היום

היסטוריה

הטבעות עדיין היו ציוד סטנדרטי מבחינה היסטורית באולם ההתעמלות לפני המועד שבו מועדוני בריאות פנה אל ההמונים. במשך הזמן, הטבעות התעמלות נפל מתוך סגנון בקרב האוכלוסייה הכללית. כיום, ספורטאים המבקשים כוח וכוח מגלים מחדש את הטבעות התעמלות, וציוד חדש המשתמש באותם עקרונות פיזיים כמו טבעות התעמלות, כגון TRX על ידי כושר בכל מקום מוצאים את דרכם חזרה אל כושר הכושר.

>

פונקציה

מאז הטבעות יכול לנוע בשלושה ממדים, הגוף שלך עובד קשה במיוחד כדי לייצב את הטבעות כמו שאתה זז. כל טעות ב כוח שריר מוציא שולח את הטבעות מתנדנד, ואת קבוצת שרירים מנוגדים לתקן את השגיאה כדי לעצור את התנופה. לדוגמה, אם אתה דוחף את הטבעת רחוק מדי מהגוף עם הכתפיים שלך, הגב שלך צריך לעבוד עכשיו נגד משקל הגוף שלך כדי להביא את הטבעת קרוב יותר לגוף שלך. בגלל זה, טבעות התעמלות לבנות תיאום פנומנלי ושליטה בשרירים. כמו כן, מאז כל השרירים התומכים עוסקים כדי לשמור על הטבעות נדנוד, קבוצת השרירים העיקרית בכל תרגיל אחד חייב לעבוד קשה יותר כדי להשלים את התנועה בכוחות עצמה.

אפקטים

טבעות התעמלות לבנות גוף רזה, שרירי. מאז השרירים רק לקבל גדול וחזק כפי שהם צריכים להיות כדי לתמוך במשקל הגוף שלך - עומס בלתי משתנה יחסית - לא תוכל לפתח את המראה קשורה שרירים כי הרמת משקולות אי פעם מייצר. כמו כן, מאז אימון האימון התעמלות עוסקת כל כך הרבה שרירים, ההשפעה היא מאוזנת טונוס שרירים. בגלל הטבעות ללמד את המוח שלך לתקשר בצורה יעילה עם השרירים שלך, זה מפתחת כוח ותיאום בתנועות ספורט אחרים.

הטבות

טבעות התעמלות הם תכליתי. כאשר הטבעות לתלות ליד הרצפה אתה יכול לבצע מגוון רחב של תרגילים הרכבת כל הגוף ולהתאים את הקושי מבוסס על הזווית בין הגוף שלך ואת הרצפה - יציבה זקוף יותר קל יותר יציבה אנכית. טבעות הם גם זול וקל להובלה. כי אתה יכול להשעות את הטבעות כמעט מכל דבר, כגון ענף עץ או ארון ארון יציב, אתה יכול להשתמש בהם כמעט בכל מקום.

מומחה תובנה

בגלל מרכיב האיזון המעורבים אימון טבעת התעמלות, זה לא למתחילים.הספורטאים צריכים להיות בסיס כוח מוצק ואיזון טוב כדי למנוע פציעות כאשר מתחיל אימון אימונים. אתלטים עם פציעות שורש כף היד או הכתף צריך להיות זהיר גם בעת שימוש טבעות התעמלות, לשים לב אותות כאב מגופם המעידים על פגיעה אפשרית.