שרימפס מטוגן עובדות תזונתיים

שרימפס מטוגן עשוי בבקשה החיך שלך, אבל הם לא הפריט הבריא בתפריט. שרימפס רגיל הם בדרך כלל מאוד רזה ונמוך קלוריות. ברגע שאתה חובט אותם ומניחים אותם שמן חם אם כי, אתה מוסיף הרבה קלוריות, שומן רווי וכולסטרול לצלחת שלך.

וידאו של היום

קלוריות עובדות

בהתאם למתכון המדויק של שרימפס מטוגן, קלוריות יכול לנוע בין 205 קלוריות לכל מנה מבושל 3 גרם מוגש ליותר מ 260 קלוריות עבור הגשה אותו גודל. הכמות הגדולה ביותר של קלוריות - 45 עד 55 אחוזים - מקורו בשומן. פרוטאין מהווה 10 עד 35% מהקלוריות, בעוד שהפחמימות מהוות כ-20 עד 35% מהקלוריות.

->

כמות הנתרן

אתה צריך להגביל את עצמך לא יותר מ 2, 300 מיליגרם של נתרן מדי יום, מייעץ הנחיות תזונתיים עבור האמריקנים, 2010. מנה של 3 גרם של שרימפס מטוגן תופס ככל 50 אחוז הקצבה נתרן שלך ליום, מאז כמה מתכונים מכילים מעל 1, 150 מיליגרם.

>

שומנים רוויים וכולסטרול

שרימפס מטוגן גבוה בשומן רווי וכולסטרול. לא יותר מ 10 אחוז הקלוריות שלך צריך לבוא משומן רווי - 22 גרם עבור 2, 000 קלוריות דיאטה - ואתה לא צריך יותר מ -300 מיליגרם של כולסטרול יומי. 3 גרם שלך של שרימפס מטוגן מספק 1. 75 עד 3. 25 גרם של שומן רווי, בנוסף 50-120 מיליגרם של כולסטרול.

-