כיצד למדוד את גודל הגשה של פסטה לפני בישול

מדידת הפסטה שלך לפני בישול זה עוזר למנוע אכילת יתר ותורם לחלק שליטה. בקרת מנות ואכילת כמויות מתאימות של מזון יכולה להיות השפעה גדולה על המשקל שלך. בעוד רבים תיבות פסטה תווית גודל המשרתים כמו 2 עוז. של פסטה יבשה, או כוס אחת של פסטה מבושלת, משרד החקלאות ממליץ להכין 1 עוז. של פסטה לא מבושל, או חצי כוס פסטה מבושל לפגוש את גודל הדרישה שלך עבור דגנים.

וידאו של יום

קנה מידה

שלב 1

->

השתמש דיגיטלי או באביב בקנה מידה למדוד את הפסטה שלך. מוסיפים פסטה יבשה לסולם.

->

שלב 2

->

הפסק להוסיף פסטה כאשר הסולם קורא 1 oz. או 30 גרם אם ברצונך לדבוק בהמלצת גודל ההגשה של משרד החקלאות האמריקאי.

שלב 3

->

להוסיף פסטה יבשה עד סולם צעדים 2 oz. או 60 גרם אם תבחר לעקוב אחר הצעת גודל ההצגה של התיבה.

כוסות מדידה

שלב 1

->

השתמש 1/8 כוס כדי הקצבה החוצה 1-oz. מגישים גודל פסטה.

שלב 2

->

השתמש 1/4 כוס כדי הקצבה של 2 oz. מגישים גודל פסטה.

שלב 3

-> >

מבשלים יותר מאחד ומכפילים את גודל ההגשה על ידי 1/8 או 1/4 כוסות.

ידיים

שלב 1

->

מדוד פסטה לגדיל ארוך עם הידיים. טופס קוטר 1-1 / 2 אינץ 'עם פסטה גדיל ארוך. זה שווה 8 oz. של פסטה יבשה.

שלב 2

->

מחלקים את הפסטה לשמונה חלקים שווים כדי לדבוק בהמלצת גודל ההגשה של USDA. השתמש בקטע אחד לכל גודל הגשה. אחסן פסטה נוספת לשימוש עתידי.

שלב 3

->

מחלקים את הפסטה לארבעה חלקים שווים אם אתה רוצה לדבוק 2 עוז. המלצת גודל ההגשה. השתמש בקטע אחד לכל גודל הגשה. אחסן פסטה נוספת לשימוש עתידי.

דברים שאתה צריך

• קנה מידה דיגיטלי או באביב
• כוס מדידה

טיפים

• זמני בישול פסטה להשתנות בין סוגים. בדוק את הוראות הבישול כדי לוודא שאתה מבשל את הפסטה שלך כראוי. שקלו, שקית ואחסן מנות פסטה לשרת יחיד כדי לחסוך זמן ואנרגיה בעתיד.