מזון עם חוסמי תעלות סידן

חוסמי תעלות סידן, או סידן אנטגוניסטים, נקראים כך משום שהם חוסמים סידן מלהיכנס לתאי דם ותאי לב. זה עוזר להירגע ולהרחיב קירות עורק. הם משמשים לטיפול במצבים כגון יתר לחץ דם, כאבי ראש מיגרנה, הפרעות קצב ועוד בעיות במחזור הדם. כפי שדווח על ידי ד"ר לויד ט 'איסרי וד"ר ג'יימס ה' צרפתי במאמר המערכת של American Heart Journal, המגנזיום פועל כנוגדן סידן טבעי, המונע השפעות שליליות של עודף סידן, אך בניגוד לחוסמי סידן סינתטיים, מגנזיום מגביר את הפעילות של סידן. אכילת מזונות עשירים במגנזיום יכולה להגביר את הרמה שלך, חסימת סידן עודף באופן טבעי.

וידאו של היום

ירקות

על פי המכון הלאומי לבריאות, מגנזיום הוא מינרל הכרחי עבור מעל 300 תגובות ביוכימיות בגוף. הוא מעורב עם שריר בריא תפקוד העצבים, שומר על פעימות הלב שלך יציב, מסייע המערכת החיסונית שלך משחק תפקיד כוח העצם. כמה ירקות מכילים רמות גבוהות של מגנזיום, כולל ארטישוקים, שחור, שחור, שעועית לבנה, פולי סויה, סקווש, ברוקולי ורסק עגבניות. מולקולות chlorophyll בירקות ירוקים כגון סלק סלק, תרד ו Chard שוויצרי מכילים מגנזיום, מה שהופך אלה העלים מזין עשיר בחירה מצוינת להגדלת רמות המגנזיום שלך.

>

דגנים

בנוסף לשיפור ההשפעות השליליות של סידן עודף בגוף שלך, מגנזיום יכול לעזור לווסת את רמת הסוכר בדם וגם ממלא תפקיד בחילוף החומרים של האנרגיה ובהפיכת חלבונים, על פי מכון לינוס פאולינג. גרגרים מציעים אחד ממקורות מרוכז ביותר של מגנזיום למצוא מזונות. סובין, או ציפוי החיצוני של הזרע, הוא מאגר עבור הרבה של מגנזיום בדגנים, כך מעודן מעובדים דגנים להציע תועלת קטנה. כמה מן המקורות הטובים ביותר כוללים שעורה גולמית פנינה, שיבולת שועל גלם או סובין חיטה, קמח מחיטה מלאה קמח תירס. כוסמת משמש לעתים קרובות כתחליף גרגר והוא עשיר במיוחד במינרל חשוב זה. אכילת דיאטה הכוללת דגנים מלאים גם להגדיל את צריכת הסיבים התזונתיים.