מזון החוסמים את ספיגת השומן

fats בעיקר מורכב רווי, רב בלתי רווי, monounsaturated ו חומצות שומן טראנס. על פי איגוד הלב האמריקני, שומנים רב בלתי רוויים ושומנים בלתי רוויים נחשבים לשומנים בריאים מכיוון שהם מונעים את הפקדונות של הכולסטרול, או חומרים שומניים המצטברים על קירות עורקי הלב. שומנים רוויים וטרנס נחשבים לא בריאים משום שהם מעודדים את הצטברות הפיקדונות הכולסטרול השומן על קירות העורקים, מה שיכול להוביל למחלות לב, התקף לב ושבץ. הדרך הטובה ביותר לחסום את ספיגת השומן היא לשלב פעילות גופנית סדירה עם דיאטה דלת שומן בריאה המורכבת מפירות, מזון המבוסס על סויה ודגנים מלאים.

>

וידאו של היום

תפוחים

תפוחים טובים לחסימת ספיגת שומן, כי הם מכילים סיבים פחמימות מורכבות בשם pectin, על פי ShapeFit. com. פקטין מונע מהגוף לספוג כמויות גדולות של שומנים. אכילה אחת עד שתי מנות של פירות מדי יום יכול לעזור לך להפחית את כמות השומן שהגוף סופג, על פי ShapeFit. com. ואת האתר סיבים תזונתיים מזון מדגיש פירות אחרים המכילים פקטין, כולל בננות, אשכוליות, תפוזים ומשמשים.

->

מזונות סויה

אם אתה מנסה להגביל את כמות השומנים שאתה לעכל, נסה לצרוך מזון סויה. הסויה מכילה רמות גבוהות של חומצות שומן חיוניות, ויטמינים, סיבים ולציטין, חומר מזין המסייע לשבור שומנים טבעיים המאוחסנים בתוך הגוף, על פי ShapeFit. com. בנוסף, לציטין עשוי לעזור למערכת העיכול שלך לשבור שומנים ולחסום את היווצרות של פיקדונות שומן. ארגון הבריאות הצרכני של קנדה קובע כי חלק מהמזונות המכילים סויה כוללים חלב סויה, זרעי סויה יבשים, רוטב סויה, טופו, טמפה, קמח סויה, נאטו ומיסו.

->

דגנים מלאים

מקור מזון טבעי שיכול לחסום את ספיגת השומן הוא דגנים מלאים. על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, דגנים מלאים יכולים להוריד את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסרטן. מאיוקליניק. com קובע כי דגנים מלאים מכילים כמות בריאה של סיבים, אשר תומך בתנועות המעי הרגיז, מסייע לירידה במשקל, מוריד את רמות הכולסטרול ושולט ברמות הסוכר בדם. לדברי בית הספר הרווארד לבריאות הציבור, מזונות אחרים המכילים סיבים הם שעורה, שיבולת שועל, אורז חום, שעועית, אגוזים, זרעים ולחם מחיטה מלאה.