ההשפעות של נטילת אבץ על קיבה ריקה

אבץ הוא מינרל חיוני כי יש צורך לצמיחה ובריאות הכללית. סימנים של מחסור באבץ עשויים לכלול ריפוי איטי של פצעים, יכולת ממוזערת להדוף זיהומים, ראיית לילה לקויה וירידה ברגישות של בלוטות הטעם. אנשים שאינם מסוגלים לקבל כמות מספקת של אבץ בדיאטה שלהם ייתכן שיהיה צורך לקחת תוספי אבץ. אבץ ספקים צריך לקחת עם ארוחה כדי למנוע את הבטן כועסת.

וידאו של היום

אפקטים

Mayo Clinic אומר כי תוספי אבץ לעבוד הכי טוב אם הם נצרכים לפחות 1 שעה לפני אכילה או 2 שעות לאחר מכן. אנשים שלוקחים אבץ על קיבה ריקה עלולים לחוש בחילה או לסבול מסימפטומים אחרים של קיבה פגועה, כגון צרבת.

סוגי

המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) אומר כי תוספי אבץ מכילים צורות רבות של אבץ, כולל גלוקונט אבץ, אבץ אצטט וגופרית אבץ.

לדברי Spineuniverse. com, אבץ סולפט היא הצריכה הנצרכת ביותר בצורה פחות יקר של אבץ. זה גם הכי קשה עבור הגוף שלך לקלוט והוא יותר מתאים לגרום לקלקול קיבה.

כמה צורות של אבץ כי ניתן בקלות רבה יותר על ידי הבטן כוללים אבץ picolinate ו ציטראט אבץ.

ספיגה

על מנת למטב את היעילות של תוספי אבץ, הם צריכים לקחת עם מיץ או מים (לא חלב) בין הארוחות. אם זה גורם הבטן שלך להיות נסער, ואז לקחת אבץ עם מזון. אבץ לא צריך לקחת יחד עם סידן או ברזל ספקים. אם אתה לוקח ברזל או סידן הם צריכים להיות ingested בזמן אחר של היום מאשר כאשר אתה לוקח אבץ מאז כל השלושה הם נקלטו באותו אזור של המעי הדק.

אמצעי זהירות

אבץ יכול להיות רעיל אם נלקח בכמויות מוגזמות. NIH אומר תסמינים של רעילות אבץ כוללים כאבי בטן, שלשולים והקאות. תסמינים אלו מתרחשים בדרך כלל בתוך מספר שעות לאחר נטילת תוספי אבץ ו להפיג במהירות ברגע שאתה מפסיק לקחת את התוספים.