Dr. Oz Super Foods List

אם אתה צופה קבוע של הטלוויזיה בשעות היום, ייתכן שאתה מכיר את ד"ר מחמט עוז, מנתח cardiothoracic המפורסם. עוז מעודד אכילה בריאה, במיוחד בצטטו את היתרונות של "superfoods" מסוימים. לדברי ד"ר ד"ר עוז, superfoods הם גבוהים מאוד בערך תזונתי ו / או בעל תכונות כימיות כי הם חשבו להדוף את המחלה. רשימה של superfoods עוז מכיל מגוון רחב של אפשרויות מזון שיכולים להתאים לכל דיאטה.

>

וידאו של היום

תפוחי אדמה מתוקים

תפוחי אדמה מתוקים עשירים בסיבים ויש להם ערך אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר תפוחי אדמה לבנים רגילים, אשר מסייע להאט את התפלגות גלוקוז בדם שלך. לדברי ד"ר ד"ר עוז, סוג אחד של בטטה שנקרא אימו עשיר במיוחד בטא קרוטן ונוגדי חמצון.

->

ירקות חרדל

ירקות עלים ירוקים כגון חרדל ירוק הם מקור מצוין של סיבים וסידן. לדברי ד"ר ד"ר עוז, ירקות חרדל הם גם גבוה ויטמין K, אשר הוא האמין לתרום לשיפור בריאות העצם סיכון נמוך לפתח קרישי דם.

עגבניות

עגבניות הם מקור חשוב של סיבים, בטא קרוטן וויטמין C. הם גם מקור מצוין של ליקופן, במיוחד כאשר מבושל. לדברי ד"ר עוז, מחקר עולה כי עגבניות יכול להפחית את הסיכון לפתח סרטן הערמונית, השד, הריאות וסרטן המעי הגס.

פירות יער

פירות עשירים בסיבים וויטמין C, והם מכילים גם רמות גבוהות של נוגדי חמצון. ד"ר עוז הצג במיוחד ממליץ לאכול אוכמניות, אוכמניות, פטל, תותים, גרגרי אקאי גרגרי יער. אלה סוגים אחרים של גרגרים מכילים phytochemicals חשוב כי הם האמינו להרוס תאים סרטניים בכבד.

ביצים

ביצים עשירות בחלבון נמוך קלוריות. לדברי ד"ר עוז, ביצים הן גם מקור מצוין של ברזל, ביוטין ו- B12, אשר יכול להילחם באנמיה ולצמצם נשירת שיער. נשים בהריון צריכות להיות מודעות לכך שביצים גבוהות גם בכולין, דבר שחשוב במיוחד להתפתחות המוח העוברי.

כורכום

כורכום הוא תבלין צהוב נפוץ למצוא קארי הודי. לדברי ד"ר ד"ר עוז, כורכום עשיר בחומרים נוגדי חמצון ומוכחים כדי למנוע צמיחה איטית הגידול. כורכום יכול לשמש מרקים, תחבושות, מנות עיקריות או תה. תוכנית ד"ר עוז ממליצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת כורכום לתזונה אם אתה מטופל כרגע לסרטן.

יין אדום

יין אדום עשיר בחומרים נוגדי חמצון ומכיל רמות גבוהות של רזברטרול, צמח phytoalexin. יין אדום מציע יתרונות במונחים של שיפור בריאות הלב והפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. לדברי ד"רOz הצג, רזברטרול קשורה לירידה בסיכון לסרטן השד והערמונית בפרט.

מנגוסטין

מנגוסטין הוא פרי טרופי מאינדונזיה. לדברי ד"ר ד"ר עוז, המנגוסטין הוא גבוה ויטמינים A ו- C, וזה גם מקור מצוין של נוגדי חמצון. אם אתה לא יכול למצוא המנגוסטין בצורת פירות מקומית, מיץ המנגוסטין תה שניהם זמינים באופן נרחב.