אתה יכול לאכול נקניקיות על דיאטה דלת פחמימות?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- רמות פחמימות נקניק
- פחמימות עשוי להיות המוקד העיקרי שלך על דיאטה דלת פחמימות, אך צמצום צריכת קלוריות היא איך לרדת במשקל. כמו בשר גבוה שומן, נקניק הוא מקור מרוכז של קלוריות. אמנם זה עלול להיות קשה כדי לקלוע קלוריות כאשר אתה מוגבל ל -20 גרם של פחמימות ביום, אם אתה על תוכנית המאפשרת יותר carbs, תוספת קלוריות מן נקניק עשוי להפוך את המאמצים ירידה במשקל יותר קשה. טורקיה נקניקיות קלוריות עם 112 לכל 2 גרם מנה לעומת 226 קלוריות באותה מנה של בשר בקר או נקניק חזיר. נקניק ללא בשר נופל באמצע עם 146 קלוריות.
- רוב הנקניקיות לא יכול להיות מקור משמעותי של פחמימות, אבל זה יכול להיות גבוה נתרן ושומן לא בריא. נקניק בקר, למשל, יש 20 גרם של שומן, 7 גרם של שומן רווי ו 530 מיליגרם של נתרן לכל 2 גרם אונקיה. יותר מדי שומן רווי ונתרן בתזונה מגדילה את הסיכון למחלות לב.
- כדי לשמור על פחמימות נמוכות על דיאטה דלת פחמימות שלך ואת האיכות התזונתיים של הארוחה שלך, זוג נקניק עם וירקות בריאים. לזרוק ספגטי מבושל עם נקניק מתפורר, ומעליה עם גבינת פרמזן. או מטגנים פלפלים אדומים, ירוקים וצהובים עם בצלים ומגישים עם נקניקיות גדולות לארוחה צבעונית וטעימה.נקניקיות גם הולך טוב עם ביצים - לנסות חביתה ממולא תרד ופטריות, או להוסיף נקניק לקישואים קרוש או frittata.
נקניק עשוי להיות מוצר בשר, אבל בגלל המילוי הוסיף כמה סוגים של נקניק עשוי להכיל גם פחמימות. אם אתה בעקבות דיאטה דלת פחמימות, תצטרך לקרוא את התווית תזונה לחפש אלה הנמוך ביותר carbs. נקניק הוא גם גבוה בשומן ונתרן, ובעוד זה עשוי להתאים הדיאטה דלת פחמימות שלך, זה לא תמיד יכול להפוך את האפשרות הבשר בריא ביותר עבור כל ירידה במשקל דיאטה.
וידאו של היום
->רמות פחמימות נקניק
כמות הפחמימות נקניקים שלך תלוי בסגנון המועדף שלך ואת המותג. נקניק בקר או בשר חזיר עושה בחירה פחמימות נמוכה עם 2 גרם של פחמימות לכל מנה 2 גרם. בנוסף להיות הבחירה בשר בריא, טורקיה היא גם בחירה טובה יותר פחמימות עם אפס גרם למנה. אם אתה מעדיף נקניק ללא בשר, ייתכן שיהיה עליך לוותר על כמה ירקות שלך כדי להתאים אותו --- יש 6 גרם של פחמימות לכל 2 גרם אונקיה.
פחמימות נמוכה, אבל גבוה קלוריותפחמימות עשוי להיות המוקד העיקרי שלך על דיאטה דלת פחמימות, אך צמצום צריכת קלוריות היא איך לרדת במשקל. כמו בשר גבוה שומן, נקניק הוא מקור מרוכז של קלוריות. אמנם זה עלול להיות קשה כדי לקלוע קלוריות כאשר אתה מוגבל ל -20 גרם של פחמימות ביום, אם אתה על תוכנית המאפשרת יותר carbs, תוספת קלוריות מן נקניק עשוי להפוך את המאמצים ירידה במשקל יותר קשה. טורקיה נקניקיות קלוריות עם 112 לכל 2 גרם מנה לעומת 226 קלוריות באותה מנה של בשר בקר או נקניק חזיר. נקניק ללא בשר נופל באמצע עם 146 קלוריות.
רוב הנקניקיות לא יכול להיות מקור משמעותי של פחמימות, אבל זה יכול להיות גבוה נתרן ושומן לא בריא. נקניק בקר, למשל, יש 20 גרם של שומן, 7 גרם של שומן רווי ו 530 מיליגרם של נתרן לכל 2 גרם אונקיה. יותר מדי שומן רווי ונתרן בתזונה מגדילה את הסיכון למחלות לב.
גם נקניקיות בשר ו טורקיה הם בחירה טובה יותר כשמדובר שומן, עם 5 גרם של שומן מוחלט ב בשר ו 6 גרם בתרנגול הודו. באשר רווי שומן ונתרן, נקניקיות הודו זוכה שוב עם אפס גרם ו 380 מיליגרם של נתרן, בעוד נקניק ללא בשר יש 2 גרם של שומן רווי ו 510 מיליגרם של נתרן.
פחמימות נמוכה הצעות שירות>
כדי לשמור על פחמימות נמוכות על דיאטה דלת פחמימות שלך ואת האיכות התזונתיים של הארוחה שלך, זוג נקניק עם וירקות בריאים. לזרוק ספגטי מבושל עם נקניק מתפורר, ומעליה עם גבינת פרמזן. או מטגנים פלפלים אדומים, ירוקים וצהובים עם בצלים ומגישים עם נקניקיות גדולות לארוחה צבעונית וטעימה.נקניקיות גם הולך טוב עם ביצים - לנסות חביתה ממולא תרד ופטריות, או להוסיף נקניק לקישואים קרוש או frittata.
בזמן שאתה יכול לכלול נקניקים בתזונה שלך, לבחור בבשר נמוך carb לבוש רוב הזמן. עוף ופירות ים מתובלים במלח, פלפל, מרווה, מיורן או שום מציעים חלופות טעימות בשר בקר ונקניקיות. אתה יכול גם למצוא מותגים בריאים של עוף מוכן ודגים נקניק בסופרמרקט - רק לוודא לבדוק את תווית תזונה כדי להבטיח שהם פחמימות נמוכה.
