משקאות מסוימים יכולים להגדיל את צמיחת השיער?
תוכן עניינים:
בעוד תזונה לקויה יכולה להשפיע על בריאות השיער שלך, אין אוכל או משקה אחד שיכול לעזור לו לגדול מהר יותר. עם זאת, ישנן עדויות כי ליזין וויטמין B-6 עשוי להיות מועיל, ולכן כולל משקאות עשירים בחומרים מזינים אלה עשויים לעזור לבריאות השיער ולצמיחה. אם אתה מודאג לגבי בריאות השיער שלך, לדבר עם הרופא שלך - שינויים בשיער שלך עלול לסמן הפרעה רפואית הבסיסית שזקוקה לטיפול.
>וידאו של היום
שוקולד שקדים שוקולד
נשים עם שיעור גבוה של שיער לשפוך נראה להפיק תועלת חומצה אמינית ליזין, על פי מאמר 2002 שפורסם ב קלינית וניסויית דרמטולוגיה. מוכן לשתות חלב שקדים שוקולד הוא המקור של חומצת אמינו חיונית זו, כולל זה בתזונה עשוי לעזור את צריכת שלך לשיער טוב יותר. חלב שקדים רגיל, לעומת זאת, אינו מקור משמעותי של חומצת האמינו, הפגישה רק 1 אחוז מהערך היומי.
->חלב פרה ללא שומן
לקבלת ליזין יותר, חלב פרה ללא שומן היא בחירה טובה, הפגישה 15 אחוז מהערך היומי. חלב פרה ללא שומן הוא גם מקור של ויטמין B-6, הפגישה 5 אחוזים מהערך היומי. מחקר פולני שפורסם בשנת 2001 ב- Wiadomości Lekarskie מצא כי ויטמין B-6 עזר לשפר את בריאות השיער, כמו גם להגביל את נשירת השיער, בקבוצה של נשים עם alopecia. מחקר שפורסם לאחרונה ב - 2013 בארכיונים של מחקר דרמטולוגי מציין גם כי תוספת ויטמין B - 6 סייעה במניעת אובדן שיער בעכברים המקבלים כימותרפיה. העכברים במחקר ניתנו גם ציסטאין, אשר עשוי להיות השפיע על היעדר נשירת שיער.
->חלבון סויה לשתות
אבקת חלבון המבוססת על סויה שאתה יכול לעשות למשקה הוא גם מקור טוב של שניהם ליזין וויטמין B-6. אחד סקופ של אבקה מעורבת עם מים עונה על יותר מ -100 אחוזים מהצרכים שלך עבור ליזין ו 4 אחוזים של הצרכים היומיומיים שלך עבור ויטמין B-6. אתה יכול גם לערבב את אבקת חלבון בשקדים או חלב פרה כדי להגדיל את תוכן מזין קידום השיער של שתייה.
היתרונות של תזונה מאוזנת
כשמדובר תזונה ובריאות השיער, אתה יכול לקבל יותר תועלת מאכילה תזונה בריאה הכוללת. מחקר שפורסם בשנת 2015 ב דרמטולוגיה מחקר עיסוק מציין כי נשירת שיער עולה עם הכנסה ירודה של חלבון, שומנים חיוניים, ויטמינים ומינרלים. כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים, בנוסף משקאות עשירים מזין, עשוי להציע את היתרונות ביותר לשיער שלך ואת הצמיחה.
