מיטב תוספי סיבים עבור הרזיה

סיבים בתזונה חיוניים למניעת עצירות ולעזור לאדם להרגיש מלא. סיבים עשויים גם לסייע בירידה במשקל. מאמר שפורסם לאחרונה ב "European Journal of Clinical Nutrition" בחן את ההשפעות של דיאטה סיבים גבוהה על ירידה במשקל וכולסטרול אצל נשים הסובלות מעודף משקל. התוצאות מצביעות על כך לצרוך דיאטה הכוללת לפחות 35 גרם של סיבים ליום מגביר את הירידה במשקל הגוף הן שומן הגוף הכולל שומן הפסד. בנוסף, LDL, או "רע" כולסטרול, היה נמוך יותר של סיבים תזונתיים קבוצה גבוהה. סיבים קיים מזונות רבים, אבל זה יכול גם להיות מושגת בנוחות באמצעות Supplement.

->

וידאו של יום

Metamucil Psyllium קמצוץ משקה או כדורים

קליפת פסיליום הוא סיב מסיס במים זמין בצורת כמוסה. Metamucil מייצרת גם משקה סיבים פסיכיאום תערובות כי הם זמינים כתום, לימון, ברי טעמים מקוריים. מאמר ביקורת שפורסם במהדורת ספטמבר 2010 של "Journal of Clinical Gastroenterology", מאת ד"ר Attilio Giacosa, MD, D., ו- Mariangela Rondanelli, MD, Ph.D, טוען כי סיבי קליפת פסיליום הם תוספת הסיבים האידיאלית עבור ירידה במשקל ובריאות כללית. זה הוכח להוריד את רמות הכולסטרול, לשמור על רמות אינסולין, כאשר נלקח עם הארוחות, לטובת ירידה במשקל ואת לחץ דם מופחת.

->

גלוקומנן גלולות

Glucomannan הוא סיב מסיס שמקורו פיל יאם, צמח יליד אסיה. זה זמין בצורת כדור. מחקר שפורסם ביוני 2008 ב"ג'ורדי סלאס-סלבאדו ועמיתיו חוקרים את ההשפעות של תוספת סיבים כפולה המכילה 1 גרם של glucomannan על משקל הגוף וגורמים אחרים. המשתתפים לקחו מינון של 2 גרם או 3 גרם ליום במשך 16 שבועות. התוצאות מצביעות על כך שאחד המינונים הגביר את השובע וירדו רמות הכולסטרול LDL. הרגשות המוגברים של השובע עשויים לעזור להפחית את אכילת יתר ואכילה.

VitaFusion סיבים Gummies

יש אנשים מתקשים עם גלולות בליעה בכל גודל. עבור אלה, תוספת לעיסה עשוי להיות מתאים. ויטאפוזון סיבים המותג Gummies הם ריבועים קטנים gummy המכילים 5 גרם של סיבים ופחמימות ו 10 קלוריות לכל שתי מנות הגומי. על פי Vitafusion, תוספת זו זכתה בפרסים השף הטוב ביותר עבור טעם. הם נטולי סוכר, הצבעים והטעמים הם טבעיים, והם באים בשלושה טעמים: אפרסק, תותים ופטל שחור.

טבליות לעיסה של פיברצ'יז

עבור אלה שלא אוהבים את המרקם של gummies, טבליות לעיסה זמינים מ FiberChoice בכמה גרסאות הכוללות סידן ונוגדי חמצון נוסף. FiberChoice משקל ניהול זמין טעם תות ויש לו 4 גרם של סיבים לכל שתי טבליות המשרתים.לדברי היצרן, טבליות אלה עשויים לרסן את הרעב ואת התשוקה. בנוסף, הם מכילים picolinate כרום, אשר עשוי לסייע במטבוליזם.