בננה יוגורט דיאט
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- שימושים של בננות
- היתרונות של אשלגן
- היסטוריה של יוגורט
- היתרונות של פרוביוטיקה
- יוגורט מחלב מלא מכיל רמות גבוהות של שומנים רוויים. לצרוך יוגורט דל שומן או ללא שומן כדי להגביל את כמות השומן בתזונה. העסקה הטובה ביותר היא תזונת יוגורט רגיל עם תרבויות פעיל לחיות. מכולות ממותקות מאוד של יוגורט מכילים יותר קלוריות ופחמימות. הקפד לקרוא את רשימת החומרים על תוויות תזונתיים לחלבון ערכים סוכר. בחר אלה כי הם גבוהים יותר חלבון עם תכולת הסוכר נמוכה.
ד"ר. ג 'וני Bowden מזהה בננות ויוגורט כמו חלק מן המאכלים הבריאים לכלול בתזונה. בננות יוגורט מציעים מגוון רחב של חומרים מזינים חיוניים לגוף שלך. בננות הם מקור טוב של אשלגן, חומצה פולית, ויטמינים C ו- B6. יוגורט מספק את הדיאטה עם סידן, אבץ, זרחן וחלבון. כולל בננות ויוגורט בתזונה מאוזנת היטב שלך מציעה יתרונות תזונתיים רבים.
>וידאו של היום
שימושים של בננות
על פי אוניברסיטת קליפורניה בברקלי, הפירות הטריים הפופולריים ביותר באמריקה הוא בננה מכמה סיבות. הפרי הוא זול באספקה נדיבה כל השנה בסופרמרקטים. בננות ניתן לצרוך בכל שלב של בשלות. בננות יכול להתעכל בקלות על ידי מישהו כמו תינוקות וזקנים. הפרי יש לקלף שמגיע בקלות, מה שהופך אותו חטיף נייד אידיאלי או נוח או קינוח. כמה סוגים זמינים כגון plantains, cavendish, אצבע, צהוב ואדום בננות. פורסים בננות על גבי יוגורט, טוסט, פנקייק, ואפלים וסלט פירות. מערבבים בננות קפואות עם חלב רזה או מיץ עבור חלקלק. מבשנים בננה ומוסיפים אותם למאפינים או ללחם.
>היתרונות של אשלגן
בננות הם מקור עשיר של אשלגן מינרלי חיוני. בננה בינונית אחת מציעה 422 מ"ג של אשלגן. אשלגן ממלא תפקיד מרכזי בגוף על ידי עוזר לשמור על איזון תאים, נוזל ואלקטרוליט ודופק לב יציב. אשלגן נמוכה קשורה לעיתים קרובות עם יתר לחץ דם, התכווצויות שרירים ועייפות. לדברי ד"ר ג 'וני Bowden, צריכת קבוע של בננות מקטין את הסיכון לפתח סרטן כליות.
היסטוריה של יוגורט
יוגורט מזה זמן רב מרכיב עיקרי בחלקים מסוימים של אסיה, המזרח התיכון ומזרח אירופה במשך מאות שנים. יוגורט דל שומן ושומן מזוהה כמזון מזין ובריא. זהו מקור מצוין של סידן, חלבון, riboflavin, זרחן וויטמין B12. יוגורט נעשה באמצעות תסיסה של סוכר חלב לתוך חומצה לקטית. התהליך שומר על חיידקים בריאים, אנזימים ומיקרואורגניזמים חיים אחרים. יוגורט הוא יותר לעיכול מאשר חלב עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז כי הוא מותסס. סוגי יוגורט זמינים כוללים לאסי, קפיר, בולגרית יוגורט יוונית.
היתרונות של פרוביוטיקה
על פי אגודת הקוראים של Digest, יוגורט מספק חיידקים טובים הנקראים פרוביוטיקה התומכים ומשפרים את המערכת החיסונית והמערכת. יוגורט מכיל זנים חיידקים הנקראים bulgaricus, bididobacteria ו לקטובצילוס. Bulgaricus ו bididobacteria יש antiviral, אנטיבקטריאלי ו אנטי פטרייתי נכסים. גדיל לקטובצילוס מסייע לשלוט דלקת אשר קשורה סוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב.
